1、 呼吸陪伴人的一生，在人的生命過程中，重要的不僅是食物，氣對我們的生命也是至關重要的。人體三寶“精、氣、神”是以練“氣”入手，通過正确的呼吸方法，進行調身、調息、調心，改善和加強氣在人體内的運作，納清吐濁，達到強身健體，延年益壽的目的。
《黃帝内經》從“天地大宇宙，人體小宇宙”的觀點出發，多層次的分析以生命為核心的養氣呼吸觀念。那麼，我們要透徹的了解呼吸與健康的關系，就必須進一步去探索陰陽的真正涵義。因為，上至天地的演化，四季的變遷；下至人體的氣血旺衰，壽命的長短，皆是陰陽消長的表現。
2、現今的醫學界認為，人體健康的關鍵在于“穩态”的保持，人體内環境的穩态是細胞生存的必要條件，精神、體力、睡眠和食欲是人體是否健康的表征，是以，我們必須從這四個方面入手調整人體的穩态，這才是慢性疾病以及人體亞健康狀态恢複的根本出路。也就是說，生命健康的“穩态”關鍵在于身體内外的陰陽平衡。而生命穩态的适應性調節，所有的醫療手段都不是萬能的，真正治好疾病還需靠我們自身人體的自我調節能力。俗話說：“人生有形，不離陰陽”如果身體内陰陽二氣失衡，人體賴以存活的生命力将淩亂無章，最終損害我們的身體健康。
3、陰陽的性質是什麼呢？《黃帝内經》說：“陽化氣，陰成形。”這是陰陽最基本的屬性。先說：陰成形。陰主靜，陰的基本屬性是“固化”，基于陰陽對立的原則，陽主動，陽的基本性質是“氣化”，它有變化為空靈能量的趨向。“固化的陰”和“氣化的陽”這兩者結合，即是靜與動的結合，然後産生陰陽平衡的狀态。在我們身體健康的狀态下，陰陽互相依賴，互相制約，是處于一種互相平衡的穩态。人賴以生存的精氣是由陰陽結合而成，如果陰陽分離，精氣的結構平衡被打破，平衡的關系遭到破壞，那麼，疾病将會接踵而至。
明朝醫家張景嶽在他的醫著《景嶽全書》中說：“人生之氣當以補陽為主，難得而易失者唯陽，既失難複者亦唯陽。”也就是說：生命為陽氣之作用，凡精血之生皆為陽氣。我們獲得陽氣最為直接的方式就是呼吸。是以，練氣，學習正确的呼吸法才是最有效的養生之道。自古道家就有：練氣化精、練精化氣、練氣化神、練神還虛之說。排序為：氣→精→氣→神，練習過程是從有到無，陽賦予我們身體動力與能量，我們的新陳代謝循環、消化、生長、排洩、免疫等生理功能及肢體的一切活動才得以順利進行。
我們通過自主的呼吸攝取陽氣，供給生命氣化的能量，這是呼吸練氣的基本原理。我們學習呼吸鍛煉法，目的在于通過有效的練氣技巧，促成體内與外界的能量交流，以補充身體所需陽氣，維持身體能量的陰陽平衡，達到強身健體的功效。
4、人的一生，從嬰兒到老年，呼吸的功能曲線由高到低，這是生命“由生到滅”的曆程。人生十歲，血氣已通，其氣在下；二十歲，血氣旺盛；三十歲，肌肉堅固，血脈盛滿；四十歲，五髒六腑十二經絡，皆大盛以平定，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，故喜坐；五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明；六十歲，心氣始衰，血氣不旺，喜卧；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四髒經脈空虛；百歲，五髒皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。
那麼，我們如何才能将呼吸圖表中下降曲線拉平，甚至将曲線由下反轉向上，生命的現象是否可能重制生機而常保青春，這是從古至今人們一直研究的課題。
氣血與健康是密不可分的，氣血的旺衰左右着身體的強弱，氣血的循環與人體的基本機關細胞是緊密聯系的，細胞每時每刻都在進行新陳代謝，人體每天都有大量的細胞死亡及新生，人到中年，細胞再生的速度下降，以緻髒腑器官的功能逐漸退化，如果我們善于通過呼吸來調理，那麼旺盛的氣血就可以讓細胞獲得充足的補養，讓其活化提高再生的能力，使我們身強體健，延年益壽。
如若善用呼吸之法強化氣血，經常保持身體内的氣血清新流動，實為增進身體健康的治本之道。
呼吸鍛煉
暖陽
禅坐