春天是一年的開始，春天夏秋冬變換着，我們告别了冬天，走進了春天，萬物複蘇，萬物生長，經曆了一冬天給身體儲蓄了不少能量和熱量，忽然覺得春天氣溫回升太快了，我們一下子難以适應過來，每天精力不足眼睛也沒神，腿腳酸軟手沒勁，這個時候我們要抓緊調理身體了，春天也是瓜果蔬菜大量上市的季節，平時飲食起居要合理安排了，三餐均衡營養體質強，多吃有益于消化的食物，尤其是工作壓力大用眼過度的人，每天起早貪黑忙碌着，賺錢養家的同時也要吃好喝好，小編今天給大家分享，老話說：“春養眼，視力好”，這6種“護眼”食物要多吃，眼睛有神更明亮，一起來了解一下吧～
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔多吃對身體好處多，它是低碳水，低熱量和低脂肪蔬菜，可以說多吃不胖有營養價值非常高的食物，尤其适合對着手機和電腦多的人群食用，它含有大量的葉黃素，維生素和胡蘿蔔，尤其是維生素A比較高，對眼睛幹澀會有所改善，養眼護眼還能讓你的雙眸看起來更加好看黑亮，是以我們平時在三餐飲食裡添加一點胡蘿蔔做的家常美食，營養高味道好，比如胡蘿蔔炒肉絲，胡蘿蔔炒雞蛋或者胡蘿蔔粉條餡餅等，可以根據自己的選擇做不同口味的食物，小編建議大家，在購買胡蘿蔔的時候，買帶泥又帶葉的比較清甜清脆，也是剛挖出來不久的，是以吃起來好吃又新鮮。
二、藍莓
說到吃藍莓，很多人都喜歡它的味道，酸甜可口有營養，四季介可以多吃，随着人們生活水準的提高，壓力也越來越大了，身體透支太大，總感覺疲勞乏累精力差，不妨多吃點藍莓吧，它是水果中含葉黃素，核黃素和維生素排在前三位的水果，比葡萄的營養物質更多，是以需要保護眼睛的多吃點藍莓準沒錯，不光對眼睛好還可以抗衰老顯年輕，潤腸潤膚解乏累。藍莓不容易儲存，建議大家每次買藍莓不要買太多，一不小心忘記吃了，隻能扔垃圾桶裡了多浪費。
三、豆類或者豆制品
我們平時飲食中也離不開各種豆類或者豆制品，比如我們常喝的豆漿，雜糧粥或者豆幹，豆皮、豆腐等，這些豆類食物不僅是美味，關鍵是營養價值非常高，容易被人體吸收和消化，春夏秋冬都非常适合多吃，尤其是春天來了，多吃豆制品補充蛋白質和維生素及礦物質，增強體質免疫力強，還能潤眼睛不幹熱，給我們的日常生活和工作帶來輕松，是以小編提前小夥伴們，如果你也愛吃豆類或者豆制品，不妨每周花點心思把豆制品做成營養美食吧～
四、堅果
堅果平時我們不常吃，即使是吃也是過年過節的時候買得比較多，因為走親訪友買堅果送禮高大上有面子，也會買一些散裝堅果備在家裡招待客人，可是大家知道嗎？多吃堅果有哪些好處呢？還是小編給大家分享一下吧！堅果中含有非常高的礦物質，多種維生素及蛋白質，遠超于豬肉和綠葉蔬菜，尤其适合我們每天适量補充，比如早上做早餐的時候可以準備一點核桃或者杏仁煮粥，也可以打磨成豆漿等食物，再搭配雞蛋和蔬菜就是一頓營養美味的早餐，常吃堅果的人一般體質不會差，有助于腸胃代謝，增強免疫力少感冒，還可以對眼睛有好處，尤其是近視眼的人，長時間用眼過度的人，從事電焊工作的人或者做完了眼睛手術康複的人，多吃點堅果滋養眼睛不疲勞。
五、魚類食物
人們都說補腦要多吃魚，的确如此，因為魚中的DHA和蛋白質比較高，是豬肉的兩倍以上，而且多吃不油膩又美味，很多懷孕的媽媽平時不怎麼愛吃魚的，但也會強逼自己在餐食中添加魚類食物一起吃，因為會讓肚子裡的寶寶聰明眼睛更黑亮，誰不希望自己生個健康又可愛的寶寶呢？魚類食物有很多，比如我們常吃的鮪魚和鲳魚潤眼睛特别好，海鮮貝類，河鮮也可以多吃等，每周吃兩三次魚，不僅對眼睛和大腦有好處，還可以保護皮膚健康，減少黑色素沉澱帶來的很多麻煩，尤其是春天來了，眼睛很容易幹澀幹癢，多吃魚比吃豬肉更營養。
六、紫甘藍
紫甘藍比綠甘藍營養價值更高，葉黃素和鐵含量比同類蔬菜都高，很多人也都知道吃甘藍對眼睛特别好，現在很多人對着電腦工作，一坐就是一整天，時間久了，不僅頸椎有問題，而且眼睛也會越來越模糊不清，嚴重影響了工作和生活，有些人不得不戴上眼鏡，其實合理安排飲食起居，工作的時候不要一直都坐着，時不時起來眺望遠方，讓視力更加好，緩解眼睛疲勞，下班回家路上買點紫甘藍回家吃，建議可以直接涼拌着吃，加點蒜蓉會更加美味。
大麗姐溫度話
以上就是大麗為大家分享的6種養眼護眼食物，平時飲食葷素搭配營養高，也不能光吃素，肉類選擇不肥膩的雞鴨魚類，多吃不胖又解饞，飯後不久坐，多喝水促消化，更不要沒完沒了地刷手機，可以站在陽台欣賞美景，也可以下樓散步，更可以和家人們聊聊家常，增進感情，讓生活更加美好。