在現實生活當中，有一部分的人由于生活當中存在的不良生活習慣就會導緻肩周炎的發生。一旦發生這種疾病，就會給别人的身心造成相當大的危害，而且還會嚴重影響到病人的生活和工作。是以大家在平時生活當中一定要養成良好的生活習慣，要有合理的作息時間吧，千萬不要太過勞累，不能長期的熬夜工作，肩周炎痛怎麼緩解疼痛？
1，可以采取局部的熱敷、紅外線照射、電磁療等實體治療。另外若疼痛點比較固定，還可以采用藥物的局部封閉療法以及放射式沖擊波等進行治療
2，緩解肩周炎疼痛的方法有冰敷。可以利用市場上的冰袋或者塑膠冰袋，當日冰塊和适量的鹽水，也可以利用冰箱裡面的冰塊，放在患肩周炎疼痛的部位，大約十多分鐘左右，就可以明顯減輕疼痛的感覺。還可以用熱水将毛巾浸透擰幹，然後放在肩周炎疼痛的部位，熱敷的時間以十分鐘左右為好。這樣的反複熱敷幾次，能夠起到緩解疼痛的效果，是以這種方法被一直被病人所采用。
3，避免劇烈運動：避免不恰當的鍛煉，比如拉吊環或吊單杠，屬于非常危險的鍛煉。因為肩關節粘連時，肩關節間隙比較狹窄，拉伸鍛煉時會導緻肩峰下的撞擊、肩袖損傷。臨床建議盡量避免劇烈運動，在疼痛劇烈時應該以休息為主。
肩周炎患者需要注意以下幾點：糾正不良姿勢，避免肩關節長時間處于同一姿勢，如長時間打麻将、辦公桌等。加強肩部肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。根據這項調查，肩部肌肉發達、力量強大的人患肩周炎的可能性大大降低。