從小到大身邊多數人都過着一日三餐的生活，但随着人們了解的飲食知識越來越多，開始追求科學的飲食方式。在一天到底該吃三頓飯還是兩頓飯的問題上發生分歧，那麼到底哪種更科學合理呢？
部分人覺得應遵循古人“過午不食”飲食習慣，每天隻吃兩頓飯，避免能量攝入過多，還有維持身材的效果。然而現在熬夜黨早已比比皆是，不管因為身材管理還是工作加班，人們長期持續性保持饑餓感實則是對身體的損傷。
況且研究發現，人們消化食物的時間為4個小時左右，若是按照一日三餐進食，每餐的間隔時間為6個小時左右。而睡眠期間的消耗要遠低于白天，正好與之形成循環，保持身體能量充裕。
由此可見，一日三餐更适合現代人的生活習慣。況且每餐隻需吃7、8分飽，即可維持日常所需的消耗。是以不管是兩餐亦或是三餐，隻要能管住嘴就能在補充能量的情況下，保護身材不會發生變化。
然而，現階段人們的生活節奏快，想要保證科學規律的飲食習慣實在不易。不妨選擇幾樣營養又解饞的食物在身邊，随時随地都補充能量，讓身體時刻保持最佳狀态。
1、黑豆漿
身為打勞工，上班來不及吃早飯是常事。但一日之計在于晨，早餐若吃得不好，一整天工作效率都會下降，久而久之還會損傷身體。三川歸黑豆漿粉就成為同僚們的上班常備，營養好喝又平價。
它堪稱速溶豆漿中獨樹一幟的存在，使用的原料簡單純粹。主料自然是黑豆，額外加入适量黑米激發黑豆中營養成分的釋放，同時減弱豆腥味。最後用低聚異麥芽糖增甜，沒有任何多餘添加，還原豆漿最本真的味道。
三川歸黑豆漿粉采用分袋獨立包裝，放在辦公室十分友善，沒時間吃早飯時沖泡一袋，或者晚上作為加餐。适當的粘稠度可以增加飽腹感，淡淡的甜味又不會過于膩口，營養解饞兩不誤。
2、每日堅果
我們常說早上要吃好，中午要吃飽。下午工作和學習的時間較長，午飯需要攝取的能量更多。但中午這餐飯時間緊張，多數人選擇“速戰速決”，很難保證營養均衡。通常下午三、四點肚子就會餓得咕咕叫。
手邊能有一袋每日堅果作為加餐再合适不過了，别看堅果顆粒個頭不大，但營養價值極高。堅果和果幹的配合就是酸甜軟糯與酥脆醇香的碰撞。每天吃一袋，一掃工作和學習中的疲憊，讓大家午後也能元氣滿滿。
3、五黑糕
很多人将飯量保持在7、8成飽時，餓得特别快。那不妨囤一些飽腹感強的食物，我常常在手邊放一罐七度方五黑糕。放在兩餐之間食用，既能緩解饑餓，還不會影響正餐，關鍵是膳食營養也能更均衡。
五黑糕之是以飽腹感強，源于配料中選用大量粗糧。它以黑芝麻為主料，經過小火蒸制和太陽暴曬後讓其充分釋放自身營養。再與黑豆、黑米等食材結合，加上桑葚和黑枸杞的調味制成糕點。
七度方五黑糕從食材配比到制作方式都遵循食物的原汁原味，是以做好的糕點香味樸實濃郁。糧食天然的味道吃起來勁道軟糯，越嚼越香。罐裝儲存拿取友善，每天吃幾塊，抗餓又解饞，輕甜無“腹”擔。
小貼士：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。其實人們可以根據自己的能量消耗選擇合适的飲食習慣。餓的快可選擇少吃多餐，餓的慢的可選擇少吃少餐，讓身體維持在舒适的狀态下就是最好的飲食方式。