人上了歲數以後，尤其是六七十歲的年紀，身體機能已經大不如從前，年輕的時候，一次性爬上五樓，可能都不費勁，可六十歲以後你再試試，肯定呼哧帶喘，而且速度慢很多，這就是不服老不行，歲月催人老，時間在悄無聲息的流逝，沒有人能逃脫得掉。
上了歲數以後，既想要身體健康，又想要長壽，那麼您一定要管住自己的嘴巴，好好的進行養生，其實養生也很簡單，那就是适當鍛煉，不吃亂七八糟的東西，就可以超過大部分人，成為最健康的那一批老年人。
上了歲數要忌口，很多人還不懂，牢記“3吃3不吃”，管住嘴更健康
“3吃”
一、吃蔬菜
1、新鮮蔬菜富含了豐富的膳食纖維、維生素和微量元素，開春之後，有很多新鮮蔬菜可以食用，例如荠菜、菠菜、生菜、油麥菜、豆芽、韭菜、小油菜、白菜等。
2、準備一把新鮮的白菜，清洗幹淨，控幹水分，改刀切成小段，起鍋燒油，油熱放入蒜末和幹辣椒，爆出香味，先倒入菜梗，炒一分鐘左右，再倒入菜葉，調味放蚝油、食鹽和雞精，翻炒均勻，即可出鍋。
3、按照這個方式炒的青菜，清脆爽口，鮮香美味，口感特别好吃，不喜歡吃辣的可以不放，清淡不油膩，家人都喜歡吃。
二、吃豆腐
1、豆腐素有“植物肉”的稱号，是我們生活中比較常見的一種豆制品，可以隔三差五的吃，蛋白質豐富，消化使用率高，準備一塊豆腐，改刀切成小塊，要用“北豆腐”。
2、起鍋燒油，油熱倒入豬肉片焯一下，炒香之後，倒入白菜翻炒，調味放醬油、醬油、食鹽，加入足量的開水，倒入豆腐和蕃薯粉條，炖煮半個小時，美味即成。
3、豆腐加白菜、粉條這樣一起炖着吃，鮮香美味，色香味全，誘人食欲，真的特别帶勁，大人孩子都喜歡吃，太香了，尤其天冷的時候，更是餐桌上的必備美食。
三、吃魚肉
1、魚肉屬于瘦肉型，容易被吸收，口感滑嫩，是蛋白質的主要來源，還可以促進大腦活動，學東西快，記憶力好，起鍋燒油，放入姜片，把鲫魚處理好，刮掉魚鱗，掏空内髒，用中小煎至色澤金黃。
2、平均一面煎5分鐘就可以，加入足量的清水，大火沸騰5分鐘，加入豆腐、桂圓，轉成小火慢炖20分鐘左右，開鍋放入枸杞和食鹽，3分鐘後即可關火，香味誘人。
3、此時的魚湯已經呈現奶白色，清香美味，好喝不油膩，營養豐富，老少皆宜，連吃帶喝，簡直太美味了，喜歡口味辣的，可以少加一點白胡椒粉提味。
“3不吃”
一、不吃過于甜味
甜味是最受人類歡迎的味道，現在的小朋友，很多都有蛀牙，都是吃糖吃出來的，上了歲數的老年人，一定要少吃糖，嚴格控制食用量，糖是糖尿病、肥胖症患者的甜味劑，對健康不利。
二、不吃過于鹹味
炒菜的時候，盡量少放一些鹽，成年人每天的吃鹽量不要超過7克，否則會引發一系列的疾病風險，尤其是一部分老年人，喜歡吃腌制的鹹菜、臘肉等食品，建議少吃或不吃，從長遠角度來說，确實影響健康。
三、不吃過于油膩
過于油膩的肉類，也應該要懂得忌口，因為這類食物含有高熱量，例如紅燒肉、肘子、炖牛肉、羊肉湯、粉蒸肉等，适可而止，不可高頻率的食用，過于油膩的飯菜，會引發“三高”問題，對自己負責，也是對家人負責。