媒體：《伴侶》雜志2022年3月總第514期P56《婚戀診室》
本期專家：潘麗雯，廣州聽說吧心理咨詢中心進階心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，廣東省心理學學會會員。
陳女士咨詢：
丈夫最大的缺點就是不愛整潔，不願做家務，好像在垃圾堆裡他都能生存。
而我是個特别喜歡整潔的人，每次下班回家，看到丈夫把家裡弄得亂七八糟，心裡就特别窩火。
兩人經常為此吵架，但吵完後他依然我行我素。雖然我們共同制定了家務分擔規則，但他仍然敷衍了事，各種偷懶，讓我一而再再而三地失望。
面對這樣邋遢又懶散的丈夫，我該怎麼辦？
廣州聽說吧心理咨詢中心進階咨詢師潘麗雯老師解讀：
有的人比較懶散，對環境的髒、亂、差有很高的心理容忍度，在生活中不拘小節，把主要的精力放在其他的事務中。
而有的人内心對整潔的要求比較高，任何事情都需要按部就班、井然有序，難以容忍髒、亂、差。
夫妻本是來自兩個不同的家庭，生活環境、方式和習慣肯定有所差異，一起生活時，伴侶的髒、亂、差往往會讓愛整潔的那個人感到抓狂，進而産生沖突和沖突。
面對這樣的紛争，該如何去解決和調适呢？
一是要看清本質，就事論事，不更新沖突。
生活中很多夫妻因為家務配置設定、經濟開支、孩子教育等家庭瑣事産生紛争，
這裡面不完全是在争辯“對”與“錯”、公平與否的問題，而是在争奪家庭的主權——誰更有話語權來制定家規并決定倆人的生活模式。
丈夫不愛整潔，或許是他的衛生狀況确實很糟糕，任何人都難以忍受；又或許是你的要求太高，超出了他可以做到的範圍，你無意識中希望由自己來制定家規，讓他聽從你的安排。當他的行為不符合你的要求時，你便感到難以接受。
看清真相後，一旦發生沖突，你便無須讓對方一味地服從自己，更無須讓小沖突擊垮你們的感情基礎。
二是良好溝通，了解對方，接納包容。
要明白整潔并不等于舒适。有些人覺得家裡一塵不染，東西擺放有序，才能感到心曠神怡；而有些人可能會覺得家裡過度整潔反而沒有了生活氣息……
其實，适當的整潔可以提高舒适度，過度的整潔反而會讓人感到不舒服、被束縛，難以放松，自然也就沒有舒适感。
家庭是兩個人的世界，要考慮雙方對環境的共同需求，不要以自己的想法替代對方的。有了解才有了解，了解了才能包容。
面對丈夫的不整潔，難以執行家務的情況，不妨跟丈夫坦誠溝通，讓他了解你的感受，消除他内心的抵觸情緒；而你也要了解丈夫原生家庭的整潔情況和他對舒适度的要求，包容他的慣性需求。
三是找到平衡點，做出調整，共同努力。
夫妻本就來自不同的家庭，婚後自然對生活模式和家庭環境有不同的需求。這就需要兩人去互相磨合、調整，彼此都改變一點，創造一種新的生活模式，讓雙方的需求都得到平衡，這樣才會大大減少家庭沖突。
如果兩個人的生活方式實在相差太大，短時間内難以融合，那麼可以先行劃出各自的領地和公共區域，用不同的規則處理不同的情景，讓每個人都能感受到自己的權力，也能維護自己的利益。
在這樣的家庭環境中，彼此能夠感受到尊重、自由和寬容，夫妻關系更和諧。
四是創造良好的家庭環境，幫助對方成長。
人在一定程度上是可以成長和改變的，關鍵在于是否有一個可以促使他更好成長的良好環境。
如果一方希望另一方勤快些，可以采用正強化技術，給予正面強化。
例如丈夫每做一件有益于家庭整潔的事，妻子就及時給他一個熱情的回應，讓他感到自己做得不錯，有成就感和價值感，這樣就會增加他打掃衛生的心理動力。
總之，婚姻中大部分沖突都是可以解決的，如果夫妻之間的沖突積累太多而無法有效溝通解決，可以及時尋求專業婚姻心理咨詢師幫助，讓婚姻朝有利的方向發展。
潘麗雯
· 聽說吧心理咨詢中心進階咨詢師
· 國家二級心理咨詢師
· 沙盤遊戲咨詢師
· 家庭教育心理指導師
· 廣東省心理學會會員
· 精神分析專業委員會會員
· 廣東省醫學會健康傳播自媒體聯盟常務委員
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