鉀元素被稱為“生命元素”，是人體必需的一種礦物質，它的主要作用是維持神經系統、肌肉的正常功能。最近很多人變成了“小陽人”，不想吃飯，四肢無力，即使沒做什麼，疲乏感還是輕而易舉地“找上門”，有的人甚至在轉陰後這些不适仍不能及時緩解，這其實是在提醒您該補鉀了。哪些食物富含鉀元素？說到富含鉀元素的食物，很多人想到的是香蕉和洋芋，其實有些食物的鉀含量要比它們高得多，經評選，在衆多高鉀食物中，有10種食物上榜，接下來，就和大家說說十大高鉀食物排行榜，洋芋落榜，香蕉排倒數第一，你了解多少？
第十名：香蕉
香蕉是日常生活中很常見的一種水果，它氣味清香，甘甜軟糯，營養也非常全面。香蕉是一種典型的高鉀水果，每百克香蕉中含鉀380毫克，是以香蕉險守十大高鉀食物榜單的榜尾。想要補鉀，很多人想到的是吃些香蕉，但香蕉屬于甘寒的水果，大冷天，很多人吃完了會感覺不舒服，這可怎麼辦呢？
咱們可以吃些香蕉幹。香蕉幹也就是我們常說的香蕉片。您不用擔心經過烘幹後香蕉鉀會有所丢失，恰恰相反，香蕉幹燥處理後的鉀含量比新鮮香蕉要高出好幾倍呢！香蕉幹雖好，但如果是油炸或是硫熏過的吃着可對身體沒好處，别不懂。
第九名：榴蓮
榴蓮榮登高鉀食物排行榜也是實至名歸。榴蓮的營養非常豐富，号稱為“水果之王”，每百克榴蓮中含有451毫克鉀，比香蕉、洋芋要高出不少，可見榴蓮也是妥妥的高鉀食物。榴蓮氣味強烈，喜歡榴蓮的人執拗地覺得它的味道非常香甜。
如果您經常腿腳沒力氣，無精打采，那就要适當補充一些含鉀量豐富的食物，榴蓮可是不能忘記吃的，經常食用榴蓮還可以強身健體，補益血氣，如果您喜歡它的味道那就趕緊大飽口福吧。
第八名：花生醬
花生醬成為高鉀食物中的翹楚也是當之無愧的。花生是生活中常見的一種堅果，可不要小瞧了這小小的花生，其鉀含量頗高，如果把它做成花生醬來吃，其每百克的鉀含量竟是高達660毫克，是很不錯的補鉀食物。
花生醬含有不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，對身體益處多多，而且這樣吃花生不容易上火。這段時間，大家都需要補充營養，不妨就囤上幾瓶零添加的花生醬，别隻知道省錢，有個好體格比什麼都強。
第七名：大黃魚
說到鉀含量高的食物，大黃魚也必須榜上有名，每百克大黃魚中含有800毫克鉀。大黃魚還含有豐富的蛋白質，硒等其他微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，特别是體質虛弱和中老年人尤其要常吃一些以增強身體免疫力。
大黃魚口感鮮美，突出的特點就是“蒜瓣肉”，肉塊像蒜瓣一樣完整，用筷子一挑，魚肉像蒜瓣一樣散開。它肉多刺少，是以老人孩子都可以吃。大黃魚營養美味又便宜，可以經常端上咱們的餐桌。它肉質鮮美無腥味，老少皆宜，想補充鉀元素您可别忘記常吃些深海大黃魚。
第六名：鷹嘴豆
有道是：冬吃豆賽過肉。老話還說：吃肉不如吃豆。豆類的鉀元素普遍較高，除了黑豆、毛豆以外，還有一種豆類也是鉀含量的大戶，它就是鷹嘴豆。每百克鷹嘴豆中的鉀含量830毫克，可見上榜高鉀食物榜也毋庸置疑。
鷹嘴豆好吃又有營養，所含的脂肪含量卻很低。很多人沒吃過鷹嘴豆，它的味道非常香，有股類似闆栗的清香，口感也很沙糯。鷹嘴豆可以煮粥時加入一些，還可以做成五香味兒的煮鷹嘴豆别提多好吃了。煮鷹嘴豆之前，都提前浸泡12個小時左右。這樣才更容易煮熟煮糯。
第五名：松子
松子有“果中仙品”的美譽，又名松實、果松子、海松子，是常見的一種堅果。經常吃松子有助于降低身體能量消耗速度，使我們保持活力，這歸功于每百克松子中就含鉀元素1007毫克，是以松子當之無愧地成為十大高鉀食物榜中的成員，且名列前茅。很多人轉陰以後還是吃飯不香，正餐吃得都比較少，這更加重了一些營養素攝入不足的問題。我們可以在兩餐之間嗑一小把松子，解饞還能補充能量，人也精神多了。
由于松子生長環境不同，松子的大小形狀和脂肪含量也不盡相同。常見的品種有巴西松子、東北松子及落水松子。相比之下，巴西松子顆粒比較大，脂肪含量相對較低。雖然松子堅果在零食中屬于小貴的品種，但經常食用可幫我們補鉀，别舍不得，該吃就吃。
第四名：杏幹
杏子也是一種典型的高鉀水果，除了富含鉀元素，它還含有豐富的硒和多種維生素。但遺憾地是，新鮮的杏子賞味期很短，冬天很難吃到鮮杏了，但杏幹是可以得到的。要知道，每百克杏幹可提供1162毫克的鉀，這令其輕松登上高鉀食物榜單。
每年有新鮮杏子的時候，咱們可以自己曬點杏幹留着慢慢吃，自然晾曬的杏幹有着自然的香氣和酸中帶甜的原味，肉質細膩，有嚼勁卻不幹柴，無糖也沒有添加劑，想精神飽滿腿腳有勁兒，您也記得吃一些吧！
第三名：桂圓幹
經評選，桂圓幹也成為高鉀食物的成員。桂圓幹之是以榮登十大高鉀食物榜，自有它的道理。 每百克桂圓幹含鉀1348毫克。民間素有“北有人參，南有桂圓”的說法。可見，桂圓的營養價值頗高。桂圓幹除了可以直接嚼着吃以外，還可以用來煮茶、煮湯水和煮粥來吃。每天吃點，既可以補充鉀元素，還能幫我們補足了血，補足了氣，整個人都會精神抖擻，不會疲乏倦怠。但需要提醒您，不管如何食用，每天食用桂圓不要超過五個。
第二名：銀耳
俗話說：外行吃燕窩，内行吃銀耳。銀耳在高鉀食物中可是數一數二的。每百克銀耳含鉀1588毫克，是不可多得的高鉀食材。銀耳素有“菌中之冠”的美譽，尤其是近期嗓子不舒服、咳嗽的朋友更應該多吃點銀耳。怎麼吃銀耳更好呢？當然是清潤香甜的銀耳湯，在補充水分的同時，還能補充損失的鉀，讓自己整天都有精氣神。
銀耳雖好，但如果食用經過硫磺熏制的銀耳對身體沒啥好處。銀耳的顔色應該是淺金色的，不能過于潔白，更不能有刺鼻的味道。銀耳儲存友善，多囤也不怕壞，條件允許的話就置備一些吧。
第一名：紫菜
在高鉀食物榜單中，有着“海洋蔬菜”之稱的紫菜穩居榜首。海藻類的食材中鉀含量都比較高，而每百克幹紫菜中的鉀元素含量高達1796毫克。紫菜有“營養寶庫”的美譽，它不僅在鉀含量方面表現突出，還含有豐富的蛋白質和多種維生素。
用紫菜做湯味道鮮美，一碗紫菜蛋花湯制作簡單卻營養滿滿，經常食用讓我們吃飯香，腿腳也有勁兒。
很多人隻知道洋芋和香蕉富含鉀，其實在十大高鉀食物榜單中，因每百克洋芋隻含300毫克鉀而名落孫山，香蕉也隻排了個倒數第一，高鉀食物有：紫菜、銀耳、桂圓幹、杏幹、榴蓮、鷹嘴豆、花生醬、大黃魚、松子，趕快嘗嘗吧！
關于“高鉀食物排行榜”，就分享到這裡了，吃什麼食物可以補鉀？大家還有哪些需要補充的呢？不妨在評論區留言分享，讓更多的朋友受益！您的每一個留言，和每一個贊，都是我前進的動力！喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友。關注“會吃的荷包”享受美食不迷路！