正念技巧，緩解焦慮和壓力，必練
正念是什麼？
正念是對當下的專注、覺察、接納和體悟。它有利于緩解壓力和焦慮，有助于心理健康。
相比普通人，稍微敏感一點的人更容易被焦慮和壓力所困擾
比如，剛接到一個新任務就會明顯感到壓力襲來，害怕自己搞砸。
明明兩周後，才是傳遞的deadline，可能現在就開始在焦慮，邊計劃邊焦慮。
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不習慣“計劃外”的臨時事件，在意外面前，很容易慌了陣腳，可能事情并不複雜，但卻被自己對“事情過分誇大”，最終被焦慮情緒所壓垮。
本篇筆記介紹的正念技巧，能幫助進行正向的思維練習，，在緊張焦慮的時候，平複情緒集中注意力。
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