這生活節奏越來越快，如今人們的壓力也日益增大，為了多掙一分錢，許多人會選擇加班熬夜，而這對身體各器官的傷害是非常大的，與此同時生活中的惡習也不斷增加身體負擔。
生活上的壓力，工作上的壓力，各個壓力加起來，讓很多人的睡眠出現了問題，為了提高自己的睡眠品質，有些人會選擇睡前不喝水，因為這能避免晚上起夜，避免醒了再也睡不着。
不過正常情況下，一個人的起夜次數是0~2次，當然也有些人起夜次數相對頻繁一些，而起夜次數特别多的話，也應注意是否是身體出現問題，及時去醫院檢查。
01
“晚上起夜”與“不起夜”的人，哪個更健康？醫生說出實話
晚上頻繁起夜
1、生理原因
如果自身晚上出現頻繁起夜的情況時，要考慮是不是生理原因，比如睡覺前喝了太多的水，或者吃了一些含水分特别多的食物。
此時則會導緻自己晚上睡覺時總會起床小便，也是因為身體内的水分太多了，如果不及時排出的話，對身體各器官的影響還是比較大的，尤其會影響腎髒。
2、膀胱出現了問題
膀胱的儲存機制和過濾水準不能依靠體内所攝取的水分或者是深造過濾水準來完成。
當膀胱内堆積病毒性物質較多時就會引發一些發炎，而此時膀胱的容量就會出現減少，由于膀胱容量減少，身體儲存的尿量就比較少，此時也更容易出現頻繁上廁所的情況。
多功能向膀胱容積降低，在臨床上也是一種較為常見的症狀，這種情況應及時進行治療。
3、糖尿病
稍微年長的朋友若突然出現頻繁起夜的情況時，則要考慮是否是因糖尿病引起的糖尿病作為最常見的一種慢性疾病，患者在生活中會出現口幹舌燥，多飲多尿的表現。
此外糖尿病也具有三多一少的特征，如果有這種情況的話，一定要及時檢查服用藥物進行控制。
晚上不起夜
1、飲水量少
晚上起夜的次數與每日飲水的攝入量有關，若夜間不起夜的話，或飲水量少或睡前飲水量少，都會導緻自己尿液變少團不會産生排尿的感覺。
2、膀胱體積大
每個人的身體器官特征都是不同的，有些人膀胱體積是比較大的弱膀胱容量超過500~600毫升的話，則屬于膀胱體積大，這一表現也屬于生理性反應，每10個人中就會出現1~2個為膀胱體積大的人。
不過這種情況是很正常的，也不需要過于擔心，而膀胱體積大則需要更多的水分才會導緻膀胱充盈，進而産生排尿的感覺。
綜上所述其實能看出如果非要說哪個更健康一點的話，還是晚上不起夜更健康一些，而正常情況下0~1次的起夜次數都是正常的，但如果過于頻繁，則應多注意。
02
起夜次數增加該如何調節？
盡量避免睡前喝水行為
許多人都有睡前喝水的習慣，而像高血脂心腦血管病，人平時也會多喝水，覺得喝水可以稀釋血管壁中的脂質物質，降低血液濃度。
但如果喝水過多的話是會增加腎髒負擔的，也會導緻晚上起夜次數變得相對頻繁，是以建議大家在睡前兩小時喝水，不要臨睡前喝水。
睡前及時小便
在睡覺前不管自己有沒有排尿的感覺，都建議去廁所上一下，這樣也可以避免晚上起夜次數增加，能夠減輕腎髒的負擔，有利于提高睡眠品質。
不要喝酒，喝咖啡刺激性飲品
很多人喝酒喝咖啡之後，會明顯感覺自己上廁所的次數增加了，這是因為喝酒之後人體内的抗利尿素會産生一定的影響。
即使自己在睡眠期間身體仍然會進行代謝，此時就會頻繁的産生尿液，自己起夜次數也會變得更加頻繁一些。