【南韓女明星的瘦身餐】#科學減重# #瘦身#
南韓女星李聖經就曾在拍完《舉重妖精金福珠》後，半年内迅速瘦下10公斤，女神透露瘦身成功的關鍵在于“吃對食物＋規律運動”
這裡分享她一天的減重餐：
1️⃣藜麥沙拉
藜麥沙拉看似普通，其實另有乾坤。小小一盤沙拉，卻容納了主食、肉類、蔬果、味汁，簡單但絕不乏味，這才是健康生活該有的方式！
方法：
1.藜麥淘洗後，倒入小鍋加水煮開，轉小火加蓋焖15分鐘。
2.紫甘藍切絲，西藍花、檸檬切成小塊，聖女果對半切開備用。
3.将橄榄油50ml、蘋果醋15ml、蜂蜜15ml和香芹碎調成油醋汁。
4.西藍花、雞胸肉焯水，雞胸肉熟後撕成小塊，雞蛋用焯完的水煮6分鐘。
5.将所有食材碼入盤中，淋上油醋汁，撒上黑胡椒即可。
2️⃣花椰菜炒飯
花椰菜代替米飯，以增強飽腹感，搭配雞蛋，黃瓜，豌豆和胡蘿蔔粒，色彩豐富，營養翻倍，最最重要的是低脂減肥啊~
方法：
1.将花椰菜洗淨切碎（若使用料理機打碎，形狀更接近米粒）。
2.黃瓜、胡蘿蔔、洋蔥、火腿腸等配菜切粒備用。
3.雞蛋攪打後下鍋翻炒備用。
4.蔬菜、火腿先下鍋翻炒，再倒入花椰菜和炒熟的雞蛋碎，最後醬油調味。
3️⃣芙蓉鮮蔬湯
芙蓉鮮蔬湯色彩豐富，好喝健康不油膩，味道又香又鮮，喝進肚裡暖胃又暖身，非常适合減肥人士。
1.香菇切片，黃瓜、胡蘿蔔、香蔥切碎，青菜洗淨，雞蛋打散備用。
2.熱鍋少油，下入香蔥碎炒出香味，再放入香菇、胡蘿蔔，繼續翻炒。
3.倒入适量清水煮沸，放入青菜葉和黃瓜繼續煮。
4.最後淋入雞蛋液，加鹽調味即可。#做自己最好的健康管理師#
