高顔值，營養均衡的三文魚蝦仁雞蛋果蔬谷物飯。
主食：大米和全谷物飯，一小碗。
優質蛋白質：大西洋鲑魚三文魚，海蝦，可生食雞蛋。
蔬菜：生菜🥬秋葵。
水果：紅心猕猴桃，芒果，牛油果半個。牛油果不完全屬于水果，應該歸類于優質脂肪裡，别多吃，相當于橄榄油的脂肪酸，但也不能多吃，一天半個。
海苔芝麻碎。山的味道海的味道。視訊下午再發吧。還沒剪輯。
維生素精華紅心猕猴桃
高顔值，營養均衡的三文魚蝦仁雞蛋果蔬谷物飯。主食：大米和全谷物飯，一小碗。優質蛋白質：大西洋鲑魚三文魚，海蝦，可生食雞蛋 
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