高颜值，营养均衡的三文鱼虾仁鸡蛋果蔬谷物饭。
主食：大米和全谷物饭，一小碗。
优质蛋白质：大西洋鲑鱼三文鱼，海虾，可生食鸡蛋。
蔬菜：生菜🥬秋葵。
水果：红心猕猴桃，芒果，牛油果半个。牛油果不完全属于水果，应该归类于优质脂肪里，别多吃，相当于橄榄油的脂肪酸，但也不能多吃，一天半个。
海苔芝麻碎。山的味道海的味道。视频下午再发吧。还没剪辑。
维生素精华红心猕猴桃
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