減肥帶來的一些心得體會，143到102身上的肥肉從哪兒來？自然是從攝入的食物中來的。雖然說還會有壓力肥、熬夜肥等，但這些

減肥帶來的一些心得體會，143到102

身上的肥肉從哪兒來？

自然是從攝入的食物中來的。

雖然說還會有壓力肥、熬夜肥等，

但這些情況的發生，

最基礎的還是會基于飲食情況來進行的。

簡單舉個栗子：愛吃甜食的人壓力大的時候會增重，不吃甜食的人壓力大的時候會

減重。而并不是說壓力太大就一定會長胖喲！

由此可見，不管是于長期身體健康體重管理，還是于減脂，飲食依舊是基礎也是核心。

減肥期間，飲食是重要的一個環節。健康的飲食習慣要求熱量攝入水準大于身體的基礎代謝，小于身體總代謝的80%左右，這樣可以讓身體産生合理的赤字，促進體脂率下降，同時避免身體過度節食出現的營養不良，肌肉流失的現象。

節食的人反彈幾率是最高的。過度節食雖然可以降低體重，但是會傷害身體健康，肌肉也會流失，身體代謝下降，易胖體質也會光顧你。