减肥带来的一些心得体会，143到102身上的肥肉从哪儿来？自然是从摄入的食物中来的。虽然说还会有压力肥、熬夜肥等，但这些

减肥带来的一些心得体会，143到102

身上的肥肉从哪儿来？

自然是从摄入的食物中来的。

虽然说还会有压力肥、熬夜肥等，

但这些情况的发生，

最基础的还是会基于饮食情况来进行的。

简单举个栗子：爱吃甜食的人压力大的时候会增重，不吃甜食的人压力大的时候会

减重。而并不是说压力太大就一定会长胖哟！

由此可见，不管是于长期身体健康体重管理，还是于减脂，饮食依旧是基础也是核心。

减肥期间，饮食是重要的一个环节。健康的饮食习惯要求热量摄入水平大于身体的基础代谢，小于身体总代谢的80%左右，这样可以让身体产生合理的赤字，促进体脂率下降，同时避免身体过度节食出现的营养不良，肌肉流失的现象。

节食的人反弹几率是最高的。过度节食虽然可以降低体重，但是会伤害身体健康，肌肉也会流失，身体代谢下降，易胖体质也会光顾你。