[比心]體重管理——第100天，今日體重97.8斤，掉秤1斤，上周放假在家吃了一周家常飯菜，漲了2斤多，這周上班5天，吃減脂餐看看能減下去多少，都是水份居多（說好一周稱一次體重，忍不住上稱，下次上稱時間周六早上[強]），繼續今日減脂三餐打卡！
今日早餐：（215克）無糖無油燕麥黑全麥南瓜蛋糕，一杯自制無糖生椰拿鐵，130克蒜蓉炒菜心（今天早上起床早，四點半不到就起床了[捂臉]，五點多在搗動早餐，做了這個快手版蛋糕，自我感覺味道不錯，是以打包到公司，讓同僚也評價一下[靈光一閃]，他們都說好吃又健康，真客氣），今天早上的早餐主食的量吃多了，能忍住的話，要減一半量。
今日午餐：主食：藜麥米飯，蛋白質：黃鳝，墨魚餅（各80克），蔬菜：150克蒜蓉菜心（早餐吃得比較多，中午量減少一些），吃完嘴又碎碎地，吃了一片阿膠膏，一個三華李，下午也一直沒餓，早上吃得飽，一天不餓的樣子
今日晚餐：150克菜心，200毫升純牛奶加奇亞籽
