今天傳了兩頓飯的照片，共吃了17樣食物。建議每天的食品盡量多樣化，品類越多越有利于身體健康。
早餐：蕃茄蛋花湯、荷包蛋、素炒胡蘿蔔、西蘭花和銀耳，蜜棗紅豆糯米粽，腰果。蕃茄蛋花湯是清湯的，沒放油，出鍋時撒點香菜末，滴一滴香油，色香味和營養俱全。
中餐：胡蘿蔔、洋芋炒榛蘑，牛奶，二米飯（小米、大米），早晨的腰果沒吃下，挪到中午了。本來中午時，是想把早上剩的半個蕃茄當水果吃的，結果也沒吃動，我總是眼睛大肚子小，那盤菜也還夠晚上吃一頓的。建議盡量不要吃剩菜剩飯，如果吃，其擱置時間也最好别超過八個小時。
西蘭花和蕃茄都是位列世界十大健康食品的蔬菜，胡蘿蔔，之前我也說過，是地裡長出的小人參。
小米是粗糧中最好的，這也就是為什麼以前坐月子的人都要吃小米飯的原因吧？其營養我就不再贅述，大家都知道的。這裡我要說一說榛蘑。
榛蘑滑嫩爽口、味道鮮美、營養豐富，被一些發達國家列為一類食品。它具有怯風活絡，強筋壯骨、延年輕身、益智開心的功效，經常食用可以增強機體免疫力。
我這個是幹品泡發後的，它沒有鮮品鮮嫩順滑，色相也不太好看，但是營養是一樣的。最主要它是我婆婆在老家的大山裡采回來的，是純天然無污染無公害的有機食品，是東北地區特有的山珍之一，更是婆婆對我的一片心意。
