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“自帶”黃體酮的5種食物,雌激素豐富,女人要多吃,别舍不得

黃體是女性卵巢中,由許多黃色顆粒狀細胞形成的内分泌腺體,出現在卵巢每次排卵後。

黃體所分泌的激素主要是孕激素,可以達到抑制子宮收縮,使子宮黏膜增厚,促進乳腺分泌等作用。

黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素。

黃體酮的作用包括影響子宮内膜形态學變化、維持妊娠所必需。

随着年齡的增長,身體各器官功能逐漸下降,體内黃體酮的分泌也會越來越少,如果體内的黃體酮不足,就會導緻月經失調,睡眠品質降低,皮膚也會變得更差。

“自帶”黃體酮的5種食物,雌激素豐富,女人要多吃,别舍不得

是以,為了健康考慮,也為了維持年輕态,女性朋友,一定要及時補充黃體酮,以此達到美容養顔、抗衰老的效果!

一、月經失調

女性在月經期間體内激素水準下降,子宮會持續性地收縮,以至于月經順利排出,如果體内黃體酮紊亂或者分泌不足會導緻月經不規律,有時提前,有時晚,還會導緻經血量出現異常變化

因為女性的月經隻有自己做黃體酮刺激女性子宮内膜而生成的,如果黃體分泌不足将無法刺激子宮,進而導緻月經異常。

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二、骨質疏松症

随着年齡的增長,新陳代謝變慢,雌激素和孕激素會逐漸消逝,而雌性激素,孕激素參與鈣磷的代謝,如果缺少這兩種成分,很容易出現骨骼健康問題

雌性激素減少之後,不僅會影響到女性的骨骼,還會導緻黃體分泌不足,進而引發骨質疏松,是以在更年期女性一定不要忘記補充黃體酮,以此來維持骨骼的健康。三、身體虛弱,出汗

如果體力缺乏,黃體酮會引起雌性激素失調,一般情況下,女性會出現渾身無力,出冷汗的現象

四、體重增加

黃體酮可以有效地參與機體的新陳代謝,黃體充足的情況下可以促進水和鈉的排出,而黃體不足就會造成多餘的水和鈉元素在體内滞留,進而引起四肢的浮腫和水腫,并且防止不足,還會導緻内分泌失調,進而出現激素性肥胖以及内分泌性肥胖現象

五、面色暗淡

身體健康的女性,面色應該是紅潤有光澤并且富有彈性的,讓人看上去很有精神,如果面色暗,蠟黃很有可能是體内黃體酮分泌不足,影響雌性激素分泌量而導緻的!

雌性激素分泌大大降低之後,不僅臉色暗黃,還會長痘痘、長斑、皮膚粗糙、毛孔粗大,如果面部皮膚長期處于這一狀态,就要及時補充黃體酮

六、習慣性失眠

一個人睡眠的品質和他的健康之間有着密切的關聯,,而失眠與多種原因有關,比如說壓力過大,作息不規律,以及飲食結構不佳……

如果長期處于失眠狀态,就要考慮是不是黃體酮不足引發的,需要檢查,及時查找病因,否則将會危害身體健康!

“自帶”黃體酮的5種食物,雌激素豐富,女人要多吃,别舍不得

01

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋雖小,但營養價值全面,富含精華,可不要忽視。

鹌鹑蛋富含蛋白質,氨基酸以及多種營養成分,對人體的吸收率高達90%,适當地攝入鹌鹑蛋可以補充身體所需要的氨基酸,蛋白質等營養成分,對于女性而言有好處的。

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02

黑米

黑米是一種日常谷物,富含蛋白質、膳食纖維、維生素B、維生素C、花青素等營養成分。

女性多吃黑米,可以清除體内自由基,對抗衰老,另外可以補充體内的黃體酮,促進雌激素的分泌,改善皮膚狀況。

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03

無花果

無花果含有豐富的氨基酸和蛋白質,并且還有維生素和胡蘿蔔素等多種營養成分,能夠起到清熱生津的功效,并且還可以起到解毒消腫以及健脾開胃的作用。

無花果裡面含有比較豐富的黃體酮,可以有效地預防一些乳腺方面的疾病,還能夠促進雌激素的分泌,在日常生活中,女性每天吃兩顆無花果,可以提高身體的免疫力,也能夠達到預防乳腺增生、乳腺癌的目的。

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04

海帶

海帶是一種常見的海鮮,富含豐富的高纖維成分,女性經常吃海帶,它可以幫助滋養卵巢和子宮,調節内分泌功能。

女性常吃海帶有利于調節黃體酮素的分泌量,在雌激素的共同作用下可有效調節子宮環境,進而維持激素的正常分泌,維持内分泌系統的穩定性。

除此之外,海帶中還含有豐富的蛋白質,可以滋養皮膚細胞提高活性,建議中老年階段的女性多吃海帶。

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05

藍莓

藍莓當中含有豐富的花青素,維生素a以及胡蘿蔔素等營養物質,如果女性擔心黃體酮流失過多,可以适當吃一些藍莓,有助于補充黃體酮,減輕身體負擔。

總之:總結,從健康角度來講,如果黃體酮分泌不足,不建議吃寒涼、辛辣刺激的食物,應該多喝開水,多吃新鮮的水果和蔬菜,保持愉快的心情才能穩定黃體酮的分泌。