黃體是女性卵巢中，由許多黃色顆粒狀細胞形成的内分泌腺體，出現在卵巢每次排卵後。
黃體所分泌的激素主要是孕激素，可以達到抑制子宮收縮，使子宮黏膜增厚，促進乳腺分泌等作用。
黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素。
黃體酮的作用包括影響子宮内膜形态學變化、維持妊娠所必需。
随着年齡的增長，身體各器官功能逐漸下降，體内黃體酮的分泌也會越來越少,如果體内的黃體酮不足，就會導緻月經失調，睡眠品質降低，皮膚也會變得更差。
是以，為了健康考慮，也為了維持年輕态，女性朋友，一定要及時補充黃體酮，以此達到美容養顔、抗衰老的效果！
一、月經失調
女性在月經期間體内激素水準下降，子宮會持續性地收縮，以至于月經順利排出，如果體内黃體酮紊亂或者分泌不足會導緻月經不規律，有時提前，有時晚，還會導緻經血量出現異常變化
因為女性的月經隻有自己做黃體酮刺激女性子宮内膜而生成的，如果黃體分泌不足将無法刺激子宮，進而導緻月經異常。
二、骨質疏松症
随着年齡的增長，新陳代謝變慢，雌激素和孕激素會逐漸消逝，而雌性激素，孕激素參與鈣磷的代謝，如果缺少這兩種成分，很容易出現骨骼健康問題
雌性激素減少之後，不僅會影響到女性的骨骼，還會導緻黃體分泌不足，進而引發骨質疏松，是以在更年期女性一定不要忘記補充黃體酮，以此來維持骨骼的健康。三、身體虛弱，出汗
如果體力缺乏，黃體酮會引起雌性激素失調，一般情況下，女性會出現渾身無力，出冷汗的現象
四、體重增加
黃體酮可以有效地參與機體的新陳代謝，黃體充足的情況下可以促進水和鈉的排出，而黃體不足就會造成多餘的水和鈉元素在體内滞留，進而引起四肢的浮腫和水腫，并且防止不足，還會導緻内分泌失調，進而出現激素性肥胖以及内分泌性肥胖現象
五、面色暗淡
身體健康的女性，面色應該是紅潤有光澤并且富有彈性的，讓人看上去很有精神，如果面色暗，蠟黃很有可能是體内黃體酮分泌不足，影響雌性激素分泌量而導緻的！
雌性激素分泌大大降低之後，不僅臉色暗黃，還會長痘痘、長斑、皮膚粗糙、毛孔粗大，如果面部皮膚長期處于這一狀态，就要及時補充黃體酮
六、習慣性失眠
一個人睡眠的品質和他的健康之間有着密切的關聯,，而失眠與多種原因有關，比如說壓力過大，作息不規律，以及飲食結構不佳……
如果長期處于失眠狀态，就要考慮是不是黃體酮不足引發的，需要檢查，及時查找病因，否則将會危害身體健康！
01
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋雖小，但營養價值全面，富含精華，可不要忽視。
鹌鹑蛋富含蛋白質，氨基酸以及多種營養成分，對人體的吸收率高達90%，适當地攝入鹌鹑蛋可以補充身體所需要的氨基酸，蛋白質等營養成分，對于女性而言有好處的。
02
黑米
黑米是一種日常谷物，富含蛋白質、膳食纖維、維生素B、維生素C、花青素等營養成分。
女性多吃黑米，可以清除體内自由基，對抗衰老，另外可以補充體内的黃體酮，促進雌激素的分泌，改善皮膚狀況。
03
無花果
無花果含有豐富的氨基酸和蛋白質，并且還有維生素和胡蘿蔔素等多種營養成分，能夠起到清熱生津的功效，并且還可以起到解毒消腫以及健脾開胃的作用。
無花果裡面含有比較豐富的黃體酮，可以有效地預防一些乳腺方面的疾病，還能夠促進雌激素的分泌，在日常生活中，女性每天吃兩顆無花果，可以提高身體的免疫力，也能夠達到預防乳腺增生、乳腺癌的目的。
04
海帶
海帶是一種常見的海鮮，富含豐富的高纖維成分，女性經常吃海帶，它可以幫助滋養卵巢和子宮，調節内分泌功能。
女性常吃海帶有利于調節黃體酮素的分泌量，在雌激素的共同作用下可有效調節子宮環境，進而維持激素的正常分泌，維持内分泌系統的穩定性。
除此之外，海帶中還含有豐富的蛋白質，可以滋養皮膚細胞提高活性，建議中老年階段的女性多吃海帶。
05
藍莓
藍莓當中含有豐富的花青素，維生素a以及胡蘿蔔素等營養物質，如果女性擔心黃體酮流失過多，可以适當吃一些藍莓，有助于補充黃體酮，減輕身體負擔。
總之：總結，從健康角度來講，如果黃體酮分泌不足，不建議吃寒涼、辛辣刺激的食物，應該多喝開水，多吃新鮮的水果和蔬菜，保持愉快的心情才能穩定黃體酮的分泌。