黄体是女性卵巢中，由许多黄色颗粒状细胞形成的内分泌腺体，出现在卵巢每次排卵后。
黄体所分泌的激素主要是孕激素，可以达到抑制子宫收缩，使子宫黏膜增厚，促进乳腺分泌等作用。
黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素。
黄体酮的作用包括影响子宫内膜形态学变化、维持妊娠所必需。
随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐下降，体内黄体酮的分泌也会越来越少,如果体内的黄体酮不足，就会导致月经失调，睡眠质量降低，皮肤也会变得更差。
因此，为了健康考虑，也为了维持年轻态，女性朋友，一定要及时补充黄体酮，以此达到美容养颜、抗衰老的效果！
一、月经失调
女性在月经期间体内激素水平下降，子宫会持续性地收缩，以至于月经顺利排出，如果体内黄体酮紊乱或者分泌不足会导致月经不规律，有时提前，有时晚，还会导致经血量出现异常变化
因为女性的月经只有自己做黄体酮刺激女性子宫内膜而生成的，如果黄体分泌不足将无法刺激子宫，从而导致月经异常。
二、骨质疏松症
随着年龄的增长，新陈代谢变慢，雌激素和孕激素会逐渐消逝，而雌性激素，孕激素参与钙磷的代谢，如果缺少这两种成分，很容易出现骨骼健康问题
雌性激素减少之后，不仅会影响到女性的骨骼，还会导致黄体分泌不足，进而引发骨质疏松，所以在更年期女性一定不要忘记补充黄体酮，以此来维持骨骼的健康。三、身体虚弱，出汗
如果体力缺乏，黄体酮会引起雌性激素失调，一般情况下，女性会出现浑身无力，出冷汗的现象
四、体重增加
黄体酮可以有效地参与机体的新陈代谢，黄体充足的情况下可以促进水和钠的排出，而黄体不足就会造成多余的水和钠元素在体内滞留，从而引起四肢的浮肿和水肿，并且防止不足，还会导致内分泌失调，从而出现激素性肥胖以及内分泌性肥胖现象
五、面色暗淡
身体健康的女性，面色应该是红润有光泽并且富有弹性的，让人看上去很有精神，如果面色暗，蜡黄很有可能是体内黄体酮分泌不足，影响雌性激素分泌量而导致的！
雌性激素分泌大大降低之后，不仅脸色暗黄，还会长痘痘、长斑、皮肤粗糙、毛孔粗大，如果面部皮肤长期处于这一状态，就要及时补充黄体酮
六、习惯性失眠
一个人睡眠的质量和他的健康之间有着密切的关联,，而失眠与多种原因有关，比如说压力过大，作息不规律，以及饮食结构不佳……
如果长期处于失眠状态，就要考虑是不是黄体酮不足引发的，需要检查，及时查找病因，否则将会危害身体健康！
01
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽小，但营养价值全面，富含精华，可不要忽视。
鹌鹑蛋富含蛋白质，氨基酸以及多种营养成分，对人体的吸收率高达90%，适当地摄入鹌鹑蛋可以补充身体所需要的氨基酸，蛋白质等营养成分，对于女性而言有好处的。
02
黑米
黑米是一种日常谷物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素C、花青素等营养成分。
女性多吃黑米，可以清除体内自由基，对抗衰老，另外可以补充体内的黄体酮，促进雌激素的分泌，改善皮肤状况。
03
无花果
无花果含有丰富的氨基酸和蛋白质，并且还有维生素和胡萝卜素等多种营养成分，能够起到清热生津的功效，并且还可以起到解毒消肿以及健脾开胃的作用。
无花果里面含有比较丰富的黄体酮，可以有效地预防一些乳腺方面的疾病，还能够促进雌激素的分泌，在日常生活中，女性每天吃两颗无花果，可以提高身体的免疫力，也能够达到预防乳腺增生、乳腺癌的目的。
04
海带
海带是一种常见的海鲜，富含丰富的高纤维成分，女性经常吃海带，它可以帮助滋养卵巢和子宫，调节内分泌功能。
女性常吃海带有利于调节黄体酮素的分泌量，在雌激素的共同作用下可有效调节子宫环境，进而维持激素的正常分泌，维持内分泌系统的稳定性。
除此之外，海带中还含有丰富的蛋白质，可以滋养皮肤细胞提高活性，建议中老年阶段的女性多吃海带。
05
蓝莓
蓝莓当中含有丰富的花青素，维生素a以及胡萝卜素等营养物质，如果女性担心黄体酮流失过多，可以适当吃一些蓝莓，有助于补充黄体酮，减轻身体负担。
总之：总结，从健康角度来讲，如果黄体酮分泌不足，不建议吃寒凉、辛辣刺激的食物，应该多喝开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持愉快的心情才能稳定黄体酮的分泌。