生活中，哪幾種食材有助于預防感冒呢？

第一，大蒜。大蒜每天1-2瓣搗碎吃效果最好，做涼拌菜、拌面條、抹饅頭吃其實都不錯。适當吃大蒜，不僅可“消毒殺菌”預防感冒，也有不錯的促進消化、降血脂、保護心腦血管等作用。

大蒜也可做成糖醋蒜，用糖醋泡着吃放得時間稍微久一點味道更好，放入冰糖口感更佳。

夏天吃點糖醋蒜可預防感冒

第二，生姜泡陳醋。要釀造的陳醋，泡一夜第二天就可以食用了。盡量不要去皮，生姜皮也有一定藥性，生姜性熱，皮性涼，兩者中和作用比較溫和，利于健康。

夏天吃陳醋泡生姜不僅可預防感冒，還有開胃健脾、除濕潤燥、潤腸通便的不錯效果。

夏天吃點生姜發散風寒，陳醋泡生姜效果更佳

第三，煮紅棗姜湯喝。大棗三個、一小塊生姜切絲，最好把大棗切開，煮沸後效果更佳。

這款“代茶飲可預防感冒，也有益氣補血、、開胃健脾、促進血液循環的良好效果。

裡面放幾個桂圓也有不錯的安神助眠作用。

生姜配紅棗，感冒不來找

第四，蒲公英茶。少量原味的蒲公英煮水、泡水喝（1-2克即可），每周2-3次。蒲公英性寒，脾胃功能差、寒性體質慎用，或遵醫囑。

裡面也可以放點枸杞或者菊花。

蒲公英茶性寒，要因人、因體質而用

第五，蔥白、元蔥。蔥白、元蔥含有蔥辣素，每天少吃點，助發汗解表、散寒通陽，對提高人體的抗病毒能力有幫助，也有促消化、開胃健脾、降低血脂的不錯效果。

适當蘸醬、炒菜吃都可以，切記不要空腹吃生的，會刺激腸胃引起不适。

不過，陰虛内熱、老年體弱這類食材不宜食用。

陰虛内熱、老年體弱這類食材不宜食用

第六，常飲茶水。有助于促進消化、強健脾胃功能，改善人的精神狀态，提升髒腑代謝功能，對預防感冒有不錯的輔助作用。

女性朋友喝點紅茶對身體很有好處，暖胃暖身，和胃健脾，促進新陳代謝，讓人富有精神，也會令肌膚有光澤。

每天喝點茶有利于健康

第七，艾灸。幾個主要穴位，以溫陽散寒，提升身體陽氣，預防感冒。

俗話寒從足下起，夏天也要重視足部的保暖。身體寒氣濕氣大，可常艾灸按摩湧泉穴、足三裡、大椎穴等，有助于提升身體陽氣，增強免疫力，加強身體對外界細菌病毒侵襲的防禦功能。

夏天艾灸養生正當時，祛除體内寒氣。提升身體陽氣

下面這幾個小方法養成習慣，對日常預防感冒也很有益處：

1、每天按摩、幹洗臉部50下左右，重點按摩鼻翼兩側；

2、每天按摩頸後大椎穴50-100下，可預防感冒和緩解頸椎不适；

3、外出時，用棉簽蘸白醋清潔鼻腔，可預防空氣中的緻病菌侵入呼吸道，進而預防和抵禦某些病毒，每天一次，堅持會有不錯的良好效果。

外出時，可用棉簽蘸白醋清潔一下鼻腔

預防感冒，重點還在于始終保持身體的平衡狀态，讓體内的陽氣始終占健康的主導，除了這些方法改善和預防之外，還要多注意通過飲食營養均衡、加強運動鍛煉、保持樂觀心态、改善睡眠品質等，讓自身免疫力始終保持着良好的狀态。

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