生活中，哪几种食材有助于预防感冒呢？

第一，大蒜。大蒜每天1-2瓣捣碎吃效果最好，做凉拌菜、拌面条、抹馒头吃其实都不错。适当吃大蒜，不仅可“消毒杀菌”预防感冒，也有不错的促进消化、降血脂、保护心脑血管等作用。

大蒜也可做成糖醋蒜，用糖醋泡着吃放得时间稍微久一点味道更好，放入冰糖口感更佳。

夏天吃点糖醋蒜可预防感冒

第二，生姜泡陈醋。要酿造的陈醋，泡一夜第二天就可以食用了。尽量不要去皮，生姜皮也有一定药性，生姜性热，皮性凉，两者中和作用比较温和，利于健康。

夏天吃陈醋泡生姜不仅可预防感冒，还有开胃健脾、除湿润燥、润肠通便的不错效果。

夏天吃点生姜发散风寒，陈醋泡生姜效果更佳

第三，煮红枣姜汤喝。大枣三个、一小块生姜切丝，最好把大枣切开，煮沸后效果更佳。

这款“代茶饮可预防感冒，也有益气补血、、开胃健脾、促进血液循环的良好效果。

里面放几个桂圆也有不错的安神助眠作用。

生姜配红枣，感冒不来找

第四，蒲公英茶。少量原味的蒲公英煮水、泡水喝（1-2克即可），每周2-3次。蒲公英性寒，脾胃功能差、寒性体质慎用，或遵医嘱。

里面也可以放点枸杞或者菊花。

蒲公英茶性寒，要因人、因体质而用

第五，葱白、元葱。葱白、元葱含有葱辣素，每天少吃点，助发汗解表、散寒通阳，对提高人体的抗病毒能力有帮助，也有促消化、开胃健脾、降低血脂的不错效果。

适当蘸酱、炒菜吃都可以，切记不要空腹吃生的，会刺激肠胃引起不适。

不过，阴虚内热、老年体弱这类食材不宜食用。

阴虚内热、老年体弱这类食材不宜食用

第六，常饮茶水。有助于促进消化、强健脾胃功能，改善人的精神状态，提升脏腑代谢功能，对预防感冒有不错的辅助作用。

女性朋友喝点红茶对身体很有好处，暖胃暖身，和胃健脾，促进新陈代谢，让人富有精神，也会令肌肤有光泽。

每天喝点茶有利于健康

第七，艾灸。几个主要穴位，以温阳散寒，提升身体阳气，预防感冒。

俗话寒从足下起，夏天也要重视足部的保暖。身体寒气湿气大，可常艾灸按摩涌泉穴、足三里、大椎穴等，有助于提升身体阳气，增强免疫力，加强身体对外界细菌病毒侵袭的防御功能。

夏天艾灸养生正当时，祛除体内寒气。提升身体阳气

下面这几个小方法养成习惯，对日常预防感冒也很有益处：

1、每天按摩、干洗脸部50下左右，重点按摩鼻翼两侧；

2、每天按摩颈后大椎穴50-100下，可预防感冒和缓解颈椎不适；

3、外出时，用棉签蘸白醋清洁鼻腔，可预防空气中的致病菌侵入呼吸道，从而预防和抵御某些病毒，每天一次，坚持会有不错的良好效果。

外出时，可用棉签蘸白醋清洁一下鼻腔

预防感冒，重点还在于始终保持身体的平衡状态，让体内的阳气始终占健康的主导，除了这些方法改善和预防之外，还要多注意通过饮食营养均衡、加强运动锻炼、保持乐观心态、改善睡眠质量等，让自身免疫力始终保持着良好的状态。

个人体会及观点，仅供朋友们参考。

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