100天時間，體重從136斤降到了105斤，我做了這幾件事：
1、早餐一定要吃，而且要吃高蛋白食物，不吃油炸食品；
2、晚餐會少吃主食，多吃蔬菜，20點後不再進食；
3、每周放縱自己吃一次大餐，吃大餐前先喝一大杯水，吃一個蘋果；
4、記錄每天的熱量攝入不超過1500大卡（放縱餐日除外）；
5、主動喝水，每天喝8杯水，1杯茶水；
6、每天堅持跳繩半小時，避免久坐不動；
很多朋友覺得跳繩太累，而且擔心跳繩損傷膝蓋，粗腿，其實并沒有想象中的那麼嚴重。損傷膝蓋是因為發力有問題，或者是體重太重的原因，粗腿是因為跳完沒有進行拉伸，如果都做到了，相信很快就能瘦下去，因為跳神10分鐘相當于慢跑半小時。
我一般建議大家跳繩的時候選擇無繩跳繩，因為我自己就一直在用，而且無繩跳繩的好處簡直太多了。首先它強度和難度比較低，新手也很容易上手，而且沒有繩子的束縛，場地可以在家裡，在卧室，在客廳，随時随地就能跳，沒有繩子不用擔心打到腳或者周圍的物品，也不會吵到樓下的鄰居。最後就是無繩跳繩對身體協調性要求很低，花樣多，跳久了也不會很無聊。
給大家推薦的這款無繩跳繩就非常不錯，雙軸承設計甩起來非常絲滑，顔值也很高，搖桿處用吸汗海綿包裹，手掌出汗也不會打滑，攜帶也友善，我堅持跳了一個月，體重就掉了十幾斤，強烈推薦大家也準備一根，效果真的很不錯。
連結就在圖檔的下方，點選就可以下單購買，還包郵到家哦！
