超快順産生了個娃｜生寶寶沒有那麼可怕🏼2021年12月，孕38w+4順産男寶，輕微側切👶🏻寶寶6.4斤，雙頂徑98cm，

超快順産生了個娃｜生寶寶沒有那麼可怕

🏼2021年12月，孕38w+4順産男寶，輕微側切

👶🏻寶寶6.4斤，雙頂徑98cm，身高51cm

🌸第一産程4小時，第二産程30分鐘

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成功更新做媽媽啦！現在回想，其實生寶寶并沒有那麼可怕，隻要産前做好充足準備，就可以輕松應對哒。

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1⃣心理建設

🌈為順産做好心理建設最最最重要！

我從備孕起，就決定順産，是以整個孕期，都在為創造更好的順産條件做準備。

不得不說，心理暗示的力量真的很強大，不論是産前控制體重和運動，還是産程中的忍耐和堅持，以及産後正視自己的變化，都很坦然！

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2⃣孕期準備

決定順産後，自己的身體必須調整到最佳的順産狀态:

🌈合理飲食，控制體重。絕對可以實作長胎不長肉

🌈有針對性的運動。順産最需要用到的是四肢和盆底肌的力量，是以從孕4個月開始，我就開始孕期運動了，每晚散步，每天堅持做凱格爾運動，按照手機應用G動裡的早喚醒、午加強、晚鞏固的方法堅持打卡鍛煉，有助于增強盆底肌肌力，加速第二産程。

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3⃣順産助攻

🌈拉瑪澤呼吸法，一定要學會‼️就算生寶寶的時候緊張忘記了，最起碼能聽懂助産士的密碼并且照做

🌈助産操，足月後開始做，每天5-10分鐘，有用！

🌈喝茉莉花茶，足月後每天一杯，是朋友推薦的，據說可以軟化宮口加快第一産程，有沒有用不清楚，但無害，我是喝了，因為怕疼😂

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準媽媽們，等待迎接新生命吧，别焦慮，但是要保持适度緊張，放輕松，一切都是最好的安排#我要上微頭條#