超快顺产生了个娃｜生宝宝没有那么可怕
ð¼2021年12月，孕38w+4顺产男宝，轻微侧切
ð¶ð»宝宝6.4斤，双顶径98cm，身高51cm
ð¸第一产程4小时，第二产程30分钟
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成功升级做妈妈啦！现在回想，其实生宝宝并没有那么可怕，只要产前做好充足准备，就可以轻松应对哒。
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1⃣心理建设
ð为顺产做好心理建设最最最重要！
我从备孕起，就决定顺产，所以整个孕期，都在为创造更好的顺产条件做准备。
不得不说，心理暗示的力量真的很强大，不论是产前控制体重和运动，还是产程中的忍耐和坚持，以及产后正视自己的变化，都很坦然！
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2⃣孕期准备
决定顺产后，自己的身体必须调整到最佳的顺产状态:
ð合理饮食，控制体重。绝对可以实现长胎不长肉
ð有针对性的运动。顺产最需要用到的是四肢和盆底肌的力量，所以从孕4个月开始，我就开始孕期运动了，每晚散步，每天坚持做凯格尔运动，按照手机应用G动里的早唤醒、午加强、晚巩固的方法坚持打卡锻炼，有助于增强盆底肌肌力，加速第二产程。
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3⃣顺产助攻
ð拉玛泽呼吸法，一定要学会‼️就算生宝宝的时候紧张忘记了，最起码能听懂助产士的口令并且照做
ð助产操，足月后开始做，每天5-10分钟，有用！
ð喝茉莉花茶，足月后每天一杯，是朋友推荐的，据说可以软化宫口加快第一产程，有没有用不清楚，但无害，我是喝了，因为怕疼ð
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准妈妈们，等待迎接新生命吧，别焦虑，但是要保持适度紧张，放轻松，一切都是最好的安排#我要上微头条#
