僅僅 根據 早晨 喝一杯 溫開水 、培養成 大便 的良好的習慣 ，實作 健康長壽 的目标 ，尚不實際 ，理應 做到 下面 這3件 小事兒
1：伸懶腰，不要着急起床
随着 年紀 的持續 增加 ，人體 内髒器官 血供 、制氧 功能 有些 降低 ，在所難免 在清晨醒來 的時候 中出現了 眩暈 、頭昏眼花 的狀态 ，易遇到 的摔傷 危險 ，直接影響 自身 肌肉骨骼建康
提議 中老年 ，在早醒 以後 别着急 起來 ，可用 合理 伸腰 的方式 ，經絡疏通 循壞 ，供應 頭部 、平穩 内髒器官 功能 運作
2：深呼吸
早晨 的室内空氣 相對 清爽 ，可根據 開窗通風 深吸氣 的方式 ，輸通 本身 雙肺 循環往複 ，将身體 停留 的CO2 、穢氣 及時 排出
最佳時間為6:30左右，每一次吸氣都要 以小肚子為主要發力點，通過胳膊外擴的方法堅持就能收獲
3：多微笑
做完深呼吸後，可以對鏡子微笑，保持一個好心情，才能更好地面對一天的生活。