仅仅 根据 早晨 喝一杯 温开水 、培养成 大便 的良好的习惯 ，实现 健康长寿 的目标 ，尚不实际 ，理应 做到 下面 这3件 小事儿
1：伸懒腰，不要着急起床
随着 年纪 的持续 增加 ，人体 内脏器官 血供 、制氧 功能 有些 降低 ，在所难免 在清晨醒来 的时候 中出现了 眩晕 、头昏眼花 的状态 ，易遇到 的摔伤 危险 ，直接影响 自身 肌肉骨骼建康
提议 中老年 ，在早醒 以后 别着急 起来 ，可用 合理 伸腰 的方式 ，经络疏通 循坏 ，供应 头部 、平稳 内脏器官 功能 运行
2：深呼吸
早晨 的室内空气 相对 清爽 ，可根据 开窗通风 深吸气 的方式 ，输通 本身 双肺 循环往复 ，将身体 停留 的CO2 、秽气 及时 排出
最佳时间为6:30左右，每一次吸气都要 以小肚子为主要发力点，通过胳膊外扩的方法坚持就能收获
3：多微笑
做完深呼吸后，可以对镜子微笑，保持一个好心情，才能更好地面对一天的生活。