這幾個學習小妙招，簡單易上手，效果很神奇，還不快來試試？

前幾天常爸發了一篇推文，“批判”了一下網上時不時就會風靡一陣子的“學習風格論”（測測孩子的學習風格是視覺型還是聽覺型？僞科學妖風又刮起來了），又預告了接下來會給大家介紹一些簡單易上手的學習方法，居家學習期間，正好操練起來！

這不今天就來了！

今天介紹的這些方法，沒有複雜的流程，也沒有各種注意事項，但都有科學理論支援，能夠禁得住考驗和檢測，并且，效果是顯而易見地好！

有一些或許我們之前聽過，但也隻知其然而不知其是以然，或者是隻知其一不知其二……家長們快來學一下，然後和孩子們用起來吧，有好的學習方法加持，讓學習效率加倍！

1

差生文具多？

No，這個鍋文具可不背

“人菜瘾還大，差生文具多”這句話，大家都聽過吧？

估計有不少家長還用這句話“教育”過自己的孩子。在潛意識裡，那些學習不好的孩子，一旦被五花八門的文具迷住雙眼，心思就更沒辦法專注了，成績也就更加“慘不忍睹”了。

（五花八門的文具，規模堪比小型文具店，都要堆成小山了）

但今天常爸要給文具多的孩子們“正名”：五花八門的文具可不一定就能拖孩子成績後腿！

比如，在我們小時候就很普遍的彩筆和熒光筆，就是能幫孩子記憶的小神器。

這就是今天常爸要介紹的第一個“小而美”的學習方法：巧妙應用熒光筆/彩筆，讓記憶效果加倍。

這可是有科學依據的。目前，顔色已經被證明能夠通過提高大腦的注意力水準來影響記憶表現。有實驗結果表明，彩色學習材料可以誘導學習者産生積極的情緒狀态，激活大腦集中和處理資訊，進而提高學習效果。

不過要注意的是——并不是所有顔色都有助于記憶。

在學習材料中使用暖色，可以創造一個積極和激勵的學習環境，它不僅幫助學習者對内容産生積極的感覺，還促進學習者更多地參與學習材料并與之互動，進而提升記憶效果。

2015年的一項研究證明

當物體是紅色或黃色時，顔色與記憶中的物體結合更強烈，而當物體是藍色或綠色時，顔色與記憶中的物體結合更差。

在這項實驗中，研究人員分别設定四種條件（A-單詞，B-圖檔，C-視覺化場景，D-随機學習）。參與者被要求記住每個樣本以及每個樣本的顔色，以進行随後的記憶測試。

測試後發現，參與者正确分類紅色和黃色樣本的機率比藍色和綠色樣本要高。也就是說，當物體是紅色和黃色的時候，更容易被記住。

不過，不是要推薦你用熒光筆一股腦地什麼都畫上，否則什麼都成了重點，也自然無法收獲好的記憶效果。

總結：在學習材料中使用紅色黃色等暖色筆，能幫你記得更牢。建議隻塗重點部分，比如用紅色筆記要點，黃色高亮重要資訊。

另外要提醒大家，高效學習方法的基本原則是“主動回想法”，是以隻用熒光筆來高亮課本的重點内容是一種低效學習方法，更好的辦法是将這些小工具用在自己主動回想後整理的學習材料上。

2

磨刀不誤砍柴工

學習前運動是好事兒！

孩子居家的這段時間，學習和運動，可以說是家長最操心的兩件事兒了。

畢竟成績和身體，哪個都不能耽誤，為了協調好這兩方面，家長也是煞費苦心，既要操心孩子上網課，又要在課餘，給孩子選擇合适的運動場所。

但你可知道，學習和運動，其實并不是孤立的嗎？學習前高強度運動2分鐘，能夠助力效率提升！

根據最新的研究成果，以中到高強度進行2分鐘到1小時的有氧運動，能提高長達兩小時的注意力以及學習和記憶功能。

瑞典延雪平大學的研究人員，對于科學家們在2009-2019年期間進行的13項關于運動對18-35歲人群影響的研究進行了分析。他們發現，運動，再加上短暫的恢複期，可以提高注意力、集中力和工作記憶。

是以，說兩分鐘可能誇張了一點，但确實不需要每天出門打球，也不需要去遊泳館訓練一小時，隻需要孩子在開始坐下來學習前，下樓跑幾圈，再回來學習，就能效率翻倍了，你說神不神奇？

是以，再也不用發愁怎樣給孩子擠出大塊時間來運動了！在網課的間隙抽空鍛煉一下，即便不能下樓也可以在樓道跳跳繩，在家裡《本草綱目》或者玩玩靜音球，既能增強體質，還能讓學習效果加倍，一舉兩得。

不過，需要注意的是，運動必須是有氧運動。

這項研究集中在中度到劇烈的步行、跑步和騎自行車。但是任何能提高心率的運動，比如說跳繩、俯卧撐和蹲跳，隻要能達到最大心率的60- 70%，都是有效的。

總結：學習前有氧運動兩分鐘，有助于提高學習效率。可以跳繩、蹲跳，在樓道裡就能完成，友善省事，還不會擾民。

3

多線作戰提高效率？

No，恐怕會得不償失！

記得常爸上學的時候，國小數學裡曾專門講過華羅庚的“統籌方法”，穿插進行不同任務，能夠提高工作效率。

（現在考試時也有數學題專門考察“統籌方法”）

實際上，把“統籌方法”這個數學概念引入到生活中，确實會讓大家感覺同時進行多項任務的人，比一次隻能完成單一任務的人更高效，更有優勢。但是，在學習上真不推薦用這個方法。有研究表明，多任務處理實際上會降低學習效率。

2013年的一項研究中，三組參與者（無分心組、低分心組和高分心組）在觀看視訊講座的同時做筆記，并完成兩次課後評估。

結果顯示，無分心組的學生寫下了62%的更多資訊，做了更多細節的筆記，能夠回憶更詳細的資訊，并且比低分心組和高分心組的學生成績高1.5分。

這裡說的多任務處理，包括嘗試在同一時間做多件事，在不同的任務之間快速切換，或試圖快速地一個接一個地執行任務。比如，孩子寫作業的時候，可能會找各種理由上個廁所啊，吃個蘋果啊，修一下自己剛搭好的樂高啊……

或者更常見的：先背十分鐘單詞，接着再做十五分鐘手工作業，再去給花花草草澆澆水，最後再回來背十分鐘單詞……

而事實上這樣很不利于學習，正确做法應該是，避免多線作戰，一次隻搞定一個問題。

居家學習這段時期，不少家長想着讓孩子借此機會“彎道超車”，想讓孩子多線作戰，早點完成功課，還有餘力多學其他的内容。但其實頻繁讓孩子切換狀态，并不科學。建議孩子先一心一意背完今天的單詞，再進行下一項任務，這樣一個一個來，有條不紊，效率更高。

總結：一心多用”不可取，多任務處理會降低學習效率。學習時最好一個任務一個任務來，不要多線作戰。

4

難啃的大項目分散來做

勝過長時間堅持

這一點就是我們通常所說的“分布式學習”，專門适用于那些難啃的燙山芋。

有句俗語，叫“不能一口吃成個胖子”，大概表達的就是這個意思。與其在一項耗時較長的學習項目上死磕，不如把它拆分成幾個小的部分，放在不同的時間段來學習。

2011年，研究者進行了這樣一個實驗：把參與實驗的學生分為兩組，一組參加為期6個月的課程，另一組參加為期2個月的課程。兩組學生學習同樣的内容，差別是第二組因為學習時間短，是以學習任務更為集中。

結果顯示，在最後的測試中，學習時間為6個月的學生，表現都優于學習2個月課程的學生。

是以，把一個耗時較長的學習任務拆分成幾個小的部分，在不同時間段來學習，讓每一次的學習有更大的時間間隔，更有助于記憶和掌握知識。

我們就以背單詞為例吧。單詞可以說是最典型的“長線作戰”科目了。如果用一兩天時間突擊背單詞，保準什麼都記不住，腦袋還會嗡嗡的。反之，把單詞任務分散到每天，日積月累，成百上千的單詞也就輕輕松松記下來了。

（說到背單詞，常爸最有發言權。常爸研發團隊研發的《劍橋少兒英語詞彙百科L1-L3》，利用分散式學習方式，結合艾賓浩斯遺忘曲線，輕松記住KET單詞，再也不難了）

這個方法也适用于背古詩詞。有的家長為了快捷高效，給孩子買一些類似于《30天學會唐詩三百首》的書籍，暫且不說這樣能不能記住，就算記住了，效果也不會好。

同樣的思路，也可以用在考前複習上：把複習的時間提前，戰線拉長，效果會比臨陣突擊好很多。

總結：面對難啃的科目，每天在上面花一點時間，比集中的長時間學習更有效，能讓孩子更深入地學習資訊，并能長期記住更多資訊。考前複習也是一樣，把複習周期拉長，比臨考前幾天突擊效果要好得多。

怎麼樣，今天的幾個學習方法，是不是簡單易上手，分分鐘就可以操練起來呢？

其實學習方法和學習習慣類似，重點都在于堅持。哪怕看上去普通，但堅持下來，就能給孩子的學習無窮的助力。