今天是2022年5月5日、星期四、農曆四月初五立夏。立夏，農曆二十四節氣中的第七個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始。
立夏這個節氣的曆史十分悠久，早在距今2250年前的戰國末年，就已經被确立了。是以，從那以後，立夏就成了預示季節轉換，劃分四季中夏季開始的重要節氣。
《月令七十二候集解》記載：“立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。”
一、立夏三候
一候蝼蝈鳴，蝼蝈開始鳴叫。初夏時節，蛙類開始在田間池畔鳴叫、覓食。蝼蛄适宜溫暖潮濕的環境中，随着蝼蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。
二候蚯蚓生，蚯蚓鑽出地面。此時地下溫度持續升高，陽氣極盛的時候，蚯蚓也出來湊湊熱鬧。
三候王瓜生，王瓜漸漸成熟。王瓜是華北特産的藥用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，于六、七月更會結紅色的果實。人們采摘，并互相饋贈。
二、立夏習俗
1、餞春迎夏。從古至今，人們都認為“立夏之時乃萬物之興”，立夏就是萬物繁茂、走向興盛的标志。是以，從立夏誕生至今，人們都一直非常重視立夏的禮俗。遠在兩千多年前的戰國時期，人們就創造了許多慶祝“立夏”的習俗。那時候，人們把上古時期的五位賢君，分别尊封為青帝、赤帝、黃帝、白帝和黑帝，并設立了各種節日，來祭拜他們掌管着的天地五方和一年四季。其中，青帝太昊（hào）掌管着東方和春季，而赤帝神農掌管着南方和夏季。是以，在春末夏初的立夏時節，人們會舉行一場隆重的“餞春迎夏”儀式，恭送青帝歸去、迎接赤帝到來。古時候的帝王們，則會在立夏這一天，率領文武百官，到國都南邊的郊區，舉辦各種“迎夏”活動。赤帝的專屬色是朱紅色，是以随從帝王出行的臣子們，也會身穿朱紅色的禮服，佩戴朱紅色玉佩，就連馬匹、車旗都一律帶有朱紅色。而尋常百姓會在立夏這一天，将朱紅色的旗幟插在自家的門前視窗。陸遊在他的《立夏》一詩中寫道：“赤幟插城扉，東君整駕歸。”意思就是，當朱紅色的旗幟插滿城内百姓家的窗扉時，就是赤帝降臨、青帝備車歸去的時候了。禮俗既透出了智慧和古人生活的樂趣，且它的隆重也點明了夏季的重要性。
2、稱人
稱人是一項有趣的立夏習俗。人們在村口或台門裡挂起一杆大木秤，秤鈎懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講着吉利話。秤老人要說“秤花八十七，活到九十一”。秤小孩則說“秤花一打二十三，小官人長大會出山。
3、鬥蛋遊戲
諺語稱：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，疰夏是夏日常見的腹漲厭食。立夏這天，家家戶戶煮好雞蛋，再套上早已編織好的絲網袋，挂于孩子頸上。孩子們便三五成群，進行鬥蛋遊戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。鬥蛋時蛋頭鬥蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個一個鬥過去，破者認輸，最後分出高低。
三、立夏養生
立夏之後，氣溫開始升高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲愈發活躍，植物開始迅猛生長。人的陽氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強。對應立夏之後的氣候變化，我們在生活中也應做出相應調整。
1、吃好三樣：一是養心護心。腰果炒蝦仁：《素問·髒氣法時論篇》:“肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主冬”。心為陽髒，主陽氣。心髒的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。夏天新陳代謝增強，心髒負荷增加，是以說立夏養心尤為重要。在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。
二是開胃消食。涼拌莴苣：夏季陽氣盛于外，陰氣居于内，很多人容易“苦夏”，食欲不振，脾胃虛弱。是以夏季可以多吃水果蔬菜，開胃的同時還能補充維生素。莴苣是易得的家常菜，它富含維生素，通經絡，利五髒，入口爽脆，可以增加食欲。而且，莴苣中鉀含量高，能夠減少心房壓力，對高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外，它還能助人睡眠。
三是平肝去火。苦瓜炒雞蛋：夏天氣溫炎熱，人的情緒容易波動，常會煩躁易怒。人體肝功能的活動也逐漸活躍，容易上“火”容易引起情緒波動。适當進食“苦”味食材可清熱解毒、平肝“去火”，這其中最佳的苦味食材首推苦瓜。
2、喝好三樣
一是養心安神百合蓮子羹。夏季養心補心，百合和蓮子都能起到養心安神的作用。如果情緒不佳，煩躁易怒，不妨試試這款粥品。在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。
二是降壓防病黑芝麻鲫魚湯。鲫魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。黑芝麻還有補腎的作用，平時吃些對身體有好處。
三是養心補脾桂圓粥。桂圓同粳米共入鍋中，加适量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。桂圓可以補益心脾，養血安神。尤其适用于勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經不調等症。長夏就要來臨，外陽内陰，人體發虛，最需要溫補，這款桂圓粥最适合加班熬夜的年輕人和生活壓力大的中年人。
3、做好三樣
除了在飲食上，在日常起居中我們也應做出相應調整。
一是晚睡早起，保證午休。根據夏季白晝長夜晚短的特點，我們的作息時間也要進行變化。晚上睡覺時間可以适當延後，但專家建議最好不要超過十一點鐘。早上的起床時間也要比在春天時稍早一點，5—6點起床為宜。立夏之後，人們應增加午休，讓大腦和身體能得到休息，但午休時間不宜過長，不要超過一個小時，午休後也不要立刻起床，最好靜卧10分鐘。
二是補充水分。夏季氣溫升高，人們流汗增多，體内流失水分多，新陳代謝變快，在這種時候，要注意補水。夏季多喝水，不能等到口渴時才喝，對于廣大消化功能差的老年人來說，最好減少每次的飲水量，增加飲水次數。除了喝白開水，還可以喝茶，“夏季喝綠茶”，可以排毒利尿。但夏季飲茶應注意不喝濃茶，不空腹喝茶，避免出現“醉茶”現象。
三是戒躁制怒。“躁”“怒”最容易傷心，立夏之後，人們情緒可能會随着氣溫的上升變得煩躁，情緒波動較大。但生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。
“紛紛紅紫已成塵，布谷聲中夏令新。”當春天的花在一夜之間被風雨吹落，當布谷鳥被熱氣催醒開始啼鳴時，春天就結束了。而夏天，也終于來臨。立夏，給予了天地一抹熱意，也給予了萬物生長的環境，讓天地萬物都充滿了肆意生長的力量。而我們，也應該和世間萬物一樣，在這春夏交際之時：靜心養生、立足當下、心間種花、努力成長，方才不辜負這一夏時光。
一隻蟬叫醒了夏天，一片蛙五月淺夏，便是最美的時光。淺淺的香，淡淡的暖。告别春的花開迤逦，迎來夏的草木蔥綠，花有使命歸期，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，都是自然輪回的生命法則。立夏之美，在于希望。春天短暫而暧昧，作為四季的輪回之始，既無法擺脫冬日的冷峭，又難見風和日麗的溫煦。于是，人們往往期盼着春天之後的夏日，渴望溫暖的陽光，稻田的幽綠，田野的花香，五光十色的夏日夢鄉……釀一壺淺夏的光陰，來供養靈魂，滋養歲月情深。讓綠色的希望盈滿心房，讓柔軟的溫暖妥帖綿長，讓淺夏的時光，似一汪清泉，沉澱溫柔，淙淙流淌。
立夏，風暖人間草木香，一箋清淺入夏來。願你如清風一般，通透溫暖；如夏花一般，明媚燦爛；如白雲一般，灑脫自然。
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