今天是2022年5月5日、星期四、农历四月初五立夏。立夏，农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。
立夏这个节气的历史十分悠久，早在距今2250年前的战国末年，就已经被确立了。所以，从那以后，立夏就成了预示季节转换，划分四季中夏季开始的重要节气。
《月令七十二候集解》记载：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
一、立夏三候
一候蝼蝈鸣，蝼蝈开始鸣叫。初夏时节，蛙类开始在田间池畔鸣叫、觅食。蝼蛄适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。
二候蚯蚓生，蚯蚓钻出地面。此时地下温度持续升高，阳气极盛的时候，蚯蚓也出来凑凑热闹。
三候王瓜生，王瓜渐渐成熟。王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。人们采摘，并相互馈赠。
二、立夏习俗
1、饯春迎夏。从古至今，人们都认为“立夏之时乃万物之兴”，立夏就是万物繁茂、走向兴盛的标志。所以，从立夏诞生至今，人们都一直非常重视立夏的礼俗。远在两千多年前的战国时期，人们就创造了许多庆祝“立夏”的习俗。那时候，人们把上古时期的五位贤君，分别尊封为青帝、赤帝、黄帝、白帝和黑帝，并设立了各种节日，来祭拜他们掌管着的天地五方和一年四季。其中，青帝太昊（hào）掌管着东方和春季，而赤帝神农掌管着南方和夏季。所以，在春末夏初的立夏时节，人们会举行一场隆重的“饯春迎夏”仪式，恭送青帝归去、迎接赤帝到来。古时候的帝王们，则会在立夏这一天，率领文武百官，到国都南边的郊区，举办各种“迎夏”活动。赤帝的专属色是朱红色，所以随从帝王出行的臣子们，也会身穿朱红色的礼服，佩戴朱红色玉佩，就连马匹、车旗都一律带有朱红色。而寻常百姓会在立夏这一天，将朱红色的旗帜插在自家的门前窗口。陆游在他的《立夏》一诗中写道：“赤帜插城扉，东君整驾归。”意思就是，当朱红色的旗帜插满城内百姓家的窗扉时，就是赤帝降临、青帝备车归去的时候了。礼俗既透出了智慧和古人生活的乐趣，且它的隆重也点明了夏季的重要性。
2、称人
称人是一项有趣的立夏习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”。秤小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。
3、斗蛋游戏
谚语称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，疰夏是夏日常见的腹涨厌食。立夏这天，家家户户煮好鸡蛋，再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。
三、立夏养生
立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。
1、吃好三样：一是养心护心。腰果炒虾仁：《素问·脏气法时论篇》:“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要。在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。
二是开胃消食。凉拌莴苣：夏季阳气盛于外，阴气居于内，很多人容易“苦夏”，食欲不振，脾胃虚弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜，开胃的同时还能补充维生素。莴苣是易得的家常菜，它富含维生素，通经络，利五脏，入口爽脆，可以增加食欲。而且，莴苣中钾含量高，能够减少心房压力，对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外，它还能助人睡眠。
三是平肝去火。苦瓜炒鸡蛋：夏天气温炎热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒。人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。适当进食“苦”味食材可清热解毒、平肝“去火”，这其中最佳的苦味食材首推苦瓜。
2、喝好三样
一是养心安神百合莲子羹。夏季养心补心，百合和莲子都能起到养心安神的作用。如果情绪不佳，烦躁易怒，不妨试试这款粥品。在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
二是降压防病黑芝麻鲫鱼汤。鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。黑芝麻还有补肾的作用，平时吃些对身体有好处。
三是养心补脾桂圆粥。桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。桂圆可以补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。长夏就要来临，外阳内阴，人体发虚，最需要温补，这款桂圆粥最适合加班熬夜的年轻人和生活压力大的中年人。
3、做好三样
除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。
一是晚睡早起，保证午休。根据夏季白昼长夜晚短的特点，我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后，但专家建议最好不要超过十一点钟。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。立夏之后，人们应增加午休，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。
二是补充水分。夏季气温升高，人们流汗增多，体内流失水分多，新陈代谢变快，在这种时候，要注意补水。夏季多喝水，不能等到口渴时才喝，对于广大消化功能差的老年人来说，最好减少每次的饮水量，增加饮水次数。除了喝白开水，还可以喝茶，“夏季喝绿茶”，可以排毒利尿。但夏季饮茶应注意不喝浓茶，不空腹喝茶，避免出现“醉茶”现象。
三是戒躁制怒。“躁”“怒”最容易伤心，立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。但生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。
“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。”当春天的花在一夜之间被风雨吹落，当布谷鸟被热气催醒开始啼鸣时，春天就结束了。而夏天，也终于来临。立夏，给予了天地一抹热意，也给予了万物生长的环境，让天地万物都充满了肆意生长的力量。而我们，也应该和世间万物一样，在这春夏交际之时：静心养生、立足当下、心间种花、努力成长，方才不辜负这一夏时光。
一只蝉叫醒了夏天，一片蛙五月浅夏，便是最美的时光。浅浅的香，淡淡的暖。告别春的花开迤逦，迎来夏的草木葱绿，花有使命归期，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，都是自然轮回的生命法则。立夏之美，在于希望。春天短暂而暧昧，作为四季的轮回之始，既无法摆脱冬日的冷峭，又难见风和日丽的温煦。于是，人们往往期盼着春天之后的夏日，渴望温暖的阳光，稻田的幽绿，田野的花香，五光十色的夏日梦乡……酿一壶浅夏的光阴，来供养灵魂，滋养岁月情深。让绿色的希望盈满心房，让柔软的温暖妥帖绵长，让浅夏的时光，似一汪清泉，沉淀温柔，淙淙流淌。
立夏，风暖人间草木香，一笺清浅入夏来。愿你如清风一般，通透温暖；如夏花一般，明媚灿烂；如白云一般，洒脱自然。
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