很多女性朋友在日常生活中，都會時常出現肢體末端發涼、發冷的狀況，特别是在生理期到來時，這種狀況會更明顯，即便用熱水浸泡也很難有所改善。
而這種情況多由兩個原因所緻，其一是氣血不足導緻了血液供給不暢，使得肢體末端部位新陳代謝速率減緩，熱量産生量降低；其二是體虛體乏，能量補充不足。但無論是哪種情況，都應該積極通過飲食調養來改善病況，以免其症狀加深加重。若您平時也常常覺得手腳發涼，那麼不妨試試多吃這4種食材，或許能夠有所幫助。
1.瘦紅肉
針對氣血不足的女性而言，适度補充紅肉或能有不錯的效果。像是瘦豬肉、羊肉、牛肉還有驢肉等，都是常見的紅肉類型，而這些肉類除了含有豐富的蛋白質、氨基酸、碳水化合物外，還含有相當分量的鐵元素，這對促進血紅蛋白合成以及提高紅細胞轉運能力都有幫助，能夠提高血液的運載能力，繼而達到補血效果。
不過，紅肉中的膽固醇和嘌呤含量也往往要比白肉更高，有高血脂和高尿酸風險的朋友請盡量少吃，而且在烹調時，也要注意少油少鹽。
2.豬肝
動物内髒同樣是鐵元素較為豐富的食材種類，但相較于普通肉食來說，其嘌呤含量明顯會更高。嘌呤在人體代謝後會轉變為尿酸，是以，若本身就有高尿酸血症或是痛風病的話，在此類食物的選擇上一定要慎之又慎。即便是代謝正常的健康人群，每月的豬肝攝取量也不宜超過200g，攝入再多，可能就有代謝不及時和營養過剩的危險。特别是代謝能力相對較差的女性朋友，每月适當吃些豬肝即可。
3.血液凝塊
市面上常見的動物血制品主要是豬血和鴨血，部分地區也有食用羊血的習慣。雖然以形補形并不可靠，但動物血液中高含量的鐵元素卻是補血的一把好手。在鴨血中，每100g可食用部分就有鐵元素25mg以上，比肝髒等部位的含量還要高。不過，動物血在制作過程中難以得到衛生保障，是以，若對此有需求，最好在正規的大超市裡購買，以免購買到沾染寄生蟲或是其它病原體的食品。
4.深色蔬菜
以菠菜和油麥菜為代表的深色蔬菜，其實也含有不低的鐵元素，但和動物相比還是略有遜色。不過，新鮮的蔬菜和水果中有相當豐富的維生素C，适度補充維生素C不僅能夠延緩血管内壁衰老，也有助于加速鐵元素和其它營養成分的吸收利用。而且，維生素C還是天然的抗氧化劑，能夠幫助清理血管内産生的氧自由基，進而避免内壁細胞受到破壞。這對保持血管健康和血液供給能力都有積極效果，不妨常吃。
對于中年女性朋友來說，應當格外關注自身的氣血健康狀況，如果出現手腳冰涼等狀況，可别忘了及時采取調理手段。
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