近日，江蘇的劉先生又為了他的病來到醫院。原來，劉先生今年30歲，正值而立之年的他，事業有成，家庭和睦，可是身體卻出了問題。由于長期應酬，喝酒熬夜，30歲的劉先生卻已經患痛風6年！每當痛風發作時，他都無法正常走路、生活，可以說疼痛難忍。但更讓人無奈的是，醫生介紹，劉先生的痛風無特效藥治療，最重要的是預防。
随着生活水準的不斷提高，近些年來，痛風發病率高且呈現出越來越年輕化的趨勢。痛風不僅會出現疼痛、關節紅腫變形，甚至會影響到内髒健康。那麼如何預防痛風呢？
一、戒酒戒煙、戒嘌呤高的食物
首先明确一點的是，痛風不是不能喝啤酒，而是不能喝所有的酒！每攝取10克酒精，痛風風險就上升19%，平均每天攝入15克以上的酒精，痛風風險是完全不喝酒的2倍。因為酒精會抑制體内尿酸的排洩，進而導緻尿酸含量增高；
而嘌呤高的食物，比如動物内髒、海鮮、肉湯、豆制品、菠菜等都會加重痛風的發作。而戒高嘌呤的烹饪方法是：煮肉棄湯、肉湯不喝、适當吃肉、少腌制、少燒烤、少雞精。
二、多喝水
這點很重要，每天喝水2000毫升，而且不要等到渴了才喝水，而是要主動飲水，這樣有助于尿酸的排出！注意喝水時間，一般在清晨、兩餐之間，還有晚間。當然水的選擇也很重要，要喝白開水、茶、蘇打水、檸檬水、咖啡；不能喝可樂、果汁、奶茶、飲料，要知道水果汁、飲料、奶茶是引起年輕人高尿酸、痛風的主要原因。
三、多運動、要減重
脂肪會阻礙腎髒對尿酸的排洩，導緻代謝紊亂，進而造成高尿酸或者痛風。而控制體重，能改善代謝紊亂問題，可以在很大程度上避免疾病發展到痛風的狀态。
運動的話以微出汗為準，選擇合适的運動方式，如遊泳、簡易瑜伽、騎車等，促進新陳代謝率，改善高尿酸和痛風。
今天，你健康飲食了麼？