近日，江苏的刘先生又为了他的病来到医院。原来，刘先生今年30岁，正值而立之年的他，事业有成，家庭和睦，可是身体却出了问题。由于长期应酬，喝酒熬夜，30岁的刘先生却已经患痛风6年！每当痛风发作时，他都无法正常走路、生活，可以说疼痛难忍。但更让人无奈的是，医生介绍，刘先生的痛风无特效药治疗，最重要的是预防。
随着生活水平的不断提高，近些年来，痛风发病率高且呈现出越来越年轻化的趋势。痛风不仅会出现疼痛、关节红肿变形，甚至会影响到内脏健康。那么如何预防痛风呢？
一、戒酒戒烟、戒嘌呤高的食物
首先明确一点的是，痛风不是不能喝啤酒，而是不能喝所有的酒！每摄取10克酒精，痛风风险就上升19%，平均每天摄入15克以上的酒精，痛风风险是完全不喝酒的2倍。因为酒精会抑制体内尿酸的排泄，从而导致尿酸含量增高；
而嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉汤、豆制品、菠菜等都会加重痛风的发作。而戒高嘌呤的烹饪方法是：煮肉弃汤、肉汤不喝、适当吃肉、少腌制、少烧烤、少鸡精。
二、多喝水
这点很重要，每天喝水2000毫升，而且不要等到渴了才喝水，而是要主动饮水，这样有助于尿酸的排出！注意喝水时间，一般在清晨、两餐之间，还有晚间。当然水的选择也很重要，要喝白开水、茶、苏打水、柠檬水、咖啡；不能喝可乐、果汁、奶茶、饮料，要知道水果汁、饮料、奶茶是引起年轻人高尿酸、痛风的主要原因。
三、多运动、要减重
脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄，导致代谢紊乱，从而造成高尿酸或者痛风。而控制体重，能改善代谢紊乱问题，可以在很大程度上避免疾病发展到痛风的状态。
运动的话以微出汗为准，选择合适的运动方式，如游泳、简易瑜伽、骑车等，促进新陈代谢率，改善高尿酸和痛风。
今天，你健康饮食了么？