人民日報：提升幸福感的18件小事，建議永久收藏

作者 | 奕默&玩子

來源 | 有書（ID：youshucc）

主播 | 樊登讀書 · 一凡

“為什麼人擁有的越多，幸福感卻越來越少？”

有人回答說：

當一個人把幸福的門檻定的太高，即便是再大的驚喜，也會被拒之門外。

幸福，從不需要功成名就，也無需完美無瑕。

它就藏在生活點滴中，藏在那些你從不經意，卻又時刻體會的小确幸中。

想要提升幸福感，不妨看看人民日報推薦的這18件小事，幫助你越過越幸福。

01

學習一項新技能

俗話說得好：

“技多不壓身，藝高人膽大。”

人活一輩子，盡可能多地學習新技能，才能讓自己擁有核心競争力，掌握人生主動權。

走投無路時，技能是謀生的工具；衣食無憂時，技能是解乏的良藥。

研究發現：一個人一生中90%的知識，都是自學完成的。

是以，面對需要從零開始學習的新技能，千萬不要恐慌和畏懼。

人生，永遠沒有太晚的開始。

别給自己的人生設限，别讓自己的時間荒廢，從零開始，穩紮穩打。

總有一天，你能實作自我成長和跨越。

02

偶爾獎勵自己小禮物

“學會獎勵自己，才能事半功倍。”

在完成目标的路上，給自己設定一些小獎勵。

是對這段時間付出的獎賞，也是對未來道路的一種支撐。

也許是一杯奶茶，也許是一束鮮花；也許是一趟說走就走的旅程，也許隻是一餐心儀已久的美食……

這份禮物，不論大小，隻是一份獎勵，在給自己帶來愉悅和滿足的同時，也激勵我們走向下一段更好的旅程。

03

每天抽出半小時讀書

網上有人問：

人為什麼要讀書？

刑法學家羅翔教授回答：

讀書的真正目的是追求智慧, 而非單純的知識。

讀書，能夠改變容顔，三日不讀書，則面目可憎。

讀書，能夠啟迪智慧，三日不見，當刮目相看。

讀書，能夠滋養心靈，惟書有色，豔于西子。

在這喧嚣而浮躁的世界，何妨靜下心來，抽出半小時，靜靜閱讀。

也許讀書多了，不一定能帶給你足夠的好運，但卻會給你精神的避難所，讓你成為更好的自己。

日積月累，持之以恒，我們終将出口成章，秀外慧中。

04

定期堅持鍛煉身體

醫學雜志《柳葉刀》研究發現：長期缺乏運動，會使組織器官技能下降30%，各類疾病也會随之而來。

近幾年，個人健康成為全民關注的焦點。

紅棗配枸杞，人手保溫杯。

每個人都在盡可能地養生，卻忘了，保養身體的最好的方式，其實就是運動。

愛運動的人，身體都不會很差。

也許運動不會産生立竿見影的效果，長此以往，卻能看到截然不同的變化。

人生下半場，拼的是健康。

戰勝惰性，定期鍛煉，你流下的每一滴汗水，都會成就更好的人生。

05

定期看一部好電影

有人說：“電影出現以後，我們的生命比起從前至少延長了三倍。”

好的電影，源于生活，又高于生活。

讓我們大飽眼福，擁有片刻休閑，又讓我們回味無窮，洞悉人生百态。

在《阿甘正傳》裡，懂得努力堅持；

在《千與千尋》裡；學會好好告别；

在《大話西遊》裡，領悟愛的真谛。

在緊張的生活中，給自己留一份單獨的空間，看上一部好電影。

放松自己的同時，也體會他人的人生，感悟不一樣的精神世界。

06

給家人做頓美味的飯菜

人間最動人的情話，莫過于“給你做飯，吃美食呀。”

生活的浪漫，從不止于風花雪月，還有柴米油鹽。

給家人做一頓飯菜，在濃濃煙火氣中感受生活氣息，體會食物帶來的幸福感。

人間煙火氣，最撫凡人心。

每一種美食背後，都藏着市井生活的趣味，都是平凡人生的寫照。

将一生一世的細水長流，濃縮在簡單的一蔬一飯裡，才是最長情的告白。

07

随手拍下美麗的風景

生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。

人生路上，固然有很多溝溝坎坎，但也不乏繁花似錦。

河邊的柳枝，腳下的石頭，天邊的夕陽……

美，其實無處不在。

遇見這些不經意的美景，不妨拿出手機，拍下這些平淡時光裡的驚豔碎片。

記錄下美好瞬間的同時，也給生活增添色彩。

08

把房間收拾得整潔幹淨

舛田光洋在《掃除力》中說：

你的人生其實就像你自己的房間。

如果你的房間髒亂不堪的話，很遺憾地告訴你，你的好運氣都會溜走。

一個人的房間是否幹淨，決定着他的人生态度，隐藏着他的福氣。

雜亂無章的房間，不僅帶來負能量，也讓自己産生負面情緒，影響身心。

而窗明幾淨，井然有序，卻會讓人一見傾心，倍感愉悅。

要想讓人生好運常伴，不妨從打掃房間開始。

扔掉不需要的東西，舍棄多餘的廢物，脫離對物品的執着。

當你把房間收拾幹淨，生活也會變得明亮、溫馨。

09

每天保持充足睡眠

曾看過一句話：

一個人最好的狀态，是每個晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒來。

睡眠，一件最普通的小事，卻成為很多年輕人最無法攻克的難題。

因為壓力大徹夜失眠，因為熬夜玩手機不想睡覺，因為加班無法保證充足睡眠……

身體也因長期消耗而被拖垮。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如睡補。”

一個人最好的養生，莫過于作息規律，好好睡覺。

這是對生命的尊重，是對健康的重視，也是對自己負責。

每天保證至少8小時的充足睡眠，讓大腦得到有效休息，才能在人生路上，讓自己更有沖勁地往前走。

10

疲勞時洗一個熱水澡

德克薩斯大學研究發現：睡前大約90分鐘洗澡或泡澡，能夠比平時更快入睡10分鐘。

無論是運動過後，還是滿身疲憊，都不妨選擇在42°左右的水溫裡，舒适地泡上一個熱水澡。

靜靜地躺在浴缸裡，輕撫按摩，放空自己。

這難得的20分鐘，不但是一種養生，更是一種解壓。

淤積的不快、憤懑、悲傷，仿佛都像滿身的泥垢一般，已經被蕩滌一空，身心也随之舒緩下來。

洗去鉛華和浮躁後，我們才能返璞歸真，輕松上陣。

11

享受獨處的輕松自在

哲學家叔本華說：

我們承受所有不幸，皆因我們無法獨處。

不懂得獨處的人，或茫然，或寂寞，或無聊，總是渾渾噩噩，一事無成。

相反，懂得獨處的人，卻會把狂歡關之門外，高效利用這難得的孤寂時光。

或手執書卷，充盈心靈；或閉目養神，豐盈靈魂。

高品質的獨處，是一種能力，是一種修煉，更是一種境界。

當一個人學會了獨處，就能聽到内心的聲音汩汩流淌。

12

整理一份個人歌單

“人這輩子，最怕讀懂一個人，最怕聽懂一首歌。”

很多時候，我們聽的是旋律，懂的是人生。

不同的音樂，帶給我們不同的感受，也在娓娓道來的歌詞中，體驗不同的情感。

往後的日子裡，在喜歡的音樂APP中，建立獨屬于自己的心情歌單。

随着音樂的不同，給難過一個出口，給難過一個空間，将快樂分享，讓幸福傳遞。

自己也在耳機傳來的音樂聲中，慢慢洗淨一身煩惱，治愈所有悲傷。

13

睡前花十分鐘複盤

人生如棋，錯綜複雜。

一子錯，就有可能滿盤皆輸。

想要讓自己少走彎路，就要懂得及時複盤。

睡前給自己10分鐘的時間，以旁觀者的角度，回顧一天的生活。

将每一個錯誤記錄下來，自我檢討，及時改進。

人這一生，最怕的從不是犯錯，而是不懂得自省。

就像很多成功之人之是以能夠成功，不是因為他們從不犯錯，而是懂得在錯誤中總結歸納，自我複盤。

複盤，是檢驗自我的最好幫手，一個人隻有敢于直面自己的錯誤，才能加以改正，不斷提升。

14

記錄一天的快樂瞬間

作家畢淑敏曾說：

你不要總希冀轟轟烈烈的幸福，它多半隻是悄悄地撲面而來。

每個人都渴望幸福，也希望自己能夠永遠快樂。

快樂其實很簡單：一件小事，一個陌生人的幫助，就能讓自己心生愉悅。

從今天開始，每天記錄下讓自己開心的時刻。

被他人誇獎，聽到喜歡的歌曲，買到喜歡的衣服，品嘗到渴望已久的美食……

哪怕是再瑣碎的事情，都可以将它一一記錄。

時間久了就會發現，那些你曾經渴望的幸福與溫暖，其實就藏在每一件日常當中。

15

找到可以堅持下去的愛好

清人張潮說：

花不可以無蝶，山不可以無泉，石不可以無苔，水不可以無藻，人不可以無癖。

鮮花有蝴蝶作伴才更嬌豔，青山有清泉相随才更幽深，石頭有青苔相依才更唯美，溪水有浮藻相生才更靈動。

人生在世，至少培養一項可以堅持一生的愛好。

畫畫，書法，釣魚，跳舞……

在不斷的學習中，修身養性；在忙碌的生活中，多一份輕松自在。

擇一事成癖，擇一好終老，無關金錢名利，隻求内心歡喜。

當你沉浸其中，怡然自得，生活也将趣味盎然，活色生香。

16

戒掉拖延的壞習慣

心理學上，有個著名的“2分鐘定律”。

意思是說，如果你想做一件事，一定要在2分鐘之内去做。

否則，這件事你可能會拖延好久，甚至永遠不去做。

拖延，永遠是成功路上最大的絆腳石。

一個人隻有克服自身惰性，才能讓自己走得更遠。

“一勤天下無難事，一懶世間萬事休。”

學會今日事，今日畢，任何事情，逼自己一把，就會出現不同的結果。

往後時光，當你想要拖延，不妨立即行動起來。

用好關鍵的2分鐘，結局就會迥然不同。

17

告别無意義的社交

國外的一項調查報告顯示：

社交網絡中好友越多，人們就越容易煩躁，幸福指數也會随之降低。

生活中的很多人，想盡辦法融入圈子，覺得多個朋友多條路，多個圈子路好走。

可他們沒想過，圈子越廣，人際越雜，生活也随之變得愈發混亂。

想要生活簡單，最好的方式就是告别無意義的社交，将時間和精力，留給自己。

學會給圈子做減法，給人生做加法。

一個人隻有圈子簡單，生活才會輕松純粹，修煉自身。

18

制定自己的存錢計劃

電影《真情假愛》中說：

我愛的不是錢，而是錢帶來的那種獨立自由的生活。

存錢，是一個人生活最大的底氣，是成年人最該有的自律。

因為很多時刻，我們并不知道，明天和意外哪個先來。

而金錢重要與否，也并不在于你，而在于什麼時候需要用到。

學會存錢，給自己制定一個儲蓄計劃。

想要存下錢，不妨試着制定儲蓄計劃，記錄好各項支出。

可以把錢分成幾份，在滿足于日常支出外，用于投資自我，應對不時之需。

當你做到手裡有錢，才能心中不慌；

當你懂得未雨綢缪，積少成多，才能在風雨面前保持體面，活出從容。

村上春樹說：

當你用認真有趣的态度對待生活裡那些看似無趣的小事時，就會收獲一份份小小而确定的幸福，進而覺得生活美好無比。

人生苦短，幸福不易。

倘若總是去攀比，去較量，我們就很難自得其樂。

其實，幸福的密碼，就掌握在我們自己手中。

與其臨淵羨魚，不如退而結網。

把握點滴小事，品味其中真谛，幸福就在人生轉角處。

點個「在看」，願往後餘生，你我都能知足常樂，幸福美滿。

來源 | 有書（ID：youshucc），讓閱讀不再孤單，2000萬閱讀愛好者都在關注的公衆号。

排版 | 鄭向北

音樂 | Candy_Wind - Ending