導語：明天清明，飲食有講究，牢記吃3樣忌2味做3事，健康順利過春天。明天清明，飲食講究1低2高，順應節氣溫和補益，吐故納新過春天
在二十四節氣當中，既是節氣又是節日的隻有清明節，由于清明節與寒食節相近，而寒食節又是民間禁火掃墓的日子，漸漸地，寒食節與清明節就合二為一了。明天就是清明節了，這個節氣的特點就是氣候溫暖，雨後的天空可以見到彩虹了，清明節前後的天氣，基本上不會出現寒流了，隻不過多雨潮濕也是它的最顯著的特點，是以說氣溫會吃别的着降雨而降低，待雨過天晴後，氣溫又會大趨勢的不斷升高。
明天就是清明了，清明節的飲食有講究的，比如講究1低2高，順應節氣不時不食，多吃一些溫和補益的食物，注意要定時定量，不能暴飲暴食，牢記吃3樣忌2味做3事，有利于吐故納新，家人健康順利的度過春天。
吃3樣（1低2高）：
低脂肪的食物：由于人們在冬季為了抵禦寒冷食用了很多高能量的食物，氣天回暖之後應該多食清淡營養的低脂肪食物，比如富含優質蛋白質的豆腐，蝦仁，雞肉，牛肉，豬瘦肉，鴨肉和魚肉等，營養充足又容易吸收，而且使用率也是很高的。
高維生素的食物：豐富的維生素和膳食纖維能夠起到加強氨基酸，糖類和脂肪在人體内的新陳代謝，将營養物質轉換成人體所需要的能量，比如谷物和動物性食品能提供大量的B族維生素，蔬菜和水果是維生素C的主要來源，适合清明節前後食用的有：蘆筍，荠菜，菠菜，西蘭花，冬瓜，芹菜，蕃茄，胡蘿蔔，火龍果，草莓，猕猴桃，鳳梨等。
高礦物質的食物：礦物質和微量元素包括鈣，鐵，磷，鉀，鈉等多種物質，而種子類食物和堅果類零食就是高礦物的食物，經常食用有益于支援身體結構和功能，幫助身體産生能量，平時可以多吃高礦物食物進而可以保證身體攝取足量的礦物質和微量元素。
忌2味：
忌過甜的食物：過甜的食物往往都含有大量的糖類，不管是單糖類，雙糖類，還是多糖類，都不能作為能量被馬上消耗掉，往往會化成脂肪囤積于體内，這也是為什麼營養學家堅持推介“減糖”的營養準則了。
忌熱量過高的食物：高脂肪的食的被認為是“熱量密集型”的能量來源，飲食中的脂肪如果不被身體消耗掉，都将被儲存在脂肪細胞中，除了少吃油炸食物，烹饪時也要注意食用油的用量，從源頭上減少脂肪的攝入。
做3事：
1. 雖說氣溫升高，但雨多又頻繁，故不能過早除厚外套，注意下厚上薄的保暖方法，遇上下雨時要及時添衣，防止受寒，外出時要帶帶雨具，出汗後要及時換衣，保持溫暖幹燥。
2. 春回大地，變暖的同時，人們的腳汗也逐漸增多，這個節氣穿鞋應該注意它的透氣性，保暖性和吸濕性，每天更換襪子更有利人家人身體健康。
3.在這清明節氣時，不可閉門不出，更不可在家裡坐卧過久，應當保持樂觀的心情，常去樹林，河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行适當的運動，有益于扶助正氣。
結語：明天清明節了，這個節氣飲食有講究，注意多吃1低2的食物，牢記以上吃3樣忌2味做3事的膳食準則，順應節氣溫和補益，家人吐故納新健康順利過春天。
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