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大家要知道“情商”到底是啥意思。
在很多人看來， 情商就是“情緒管理”，可實際上，情商還包括了“情緒認知”。
“在你的快樂和悲痛升起時，對它們保持開放。”
——約翰和林 聖克萊爾 托馬斯
感覺輪盤
這個小工具叫“感覺輪盤”，由心理咨詢師Gloria Willcox博士發明，幫助人們更加清楚自己的情緒狀态。
“感覺輪盤”使用方式簡單，而且家庭可以自制，是一個可以自用的心理學工具。
感覺輪盤整體如下圖
我們來詳細拆解這張圖。
“感覺輪”從内到外一共分為3個圈。
最内圈分為6個部分，分别是人類最容易辨識的6種感受——
悲傷，生氣，恐懼，快樂，有力，平和。
上半部分是3種正面感受，這些感受出現的時候，一個人會感覺“開心”或者“内心安甯”。
下半部分是3種負面感受，這些感受出現的時候，一個人會感覺到“不開心”；
大部分人都能準确感覺這幾種情緒。
引起這6種情緒的，則是外面一圈的感受。
比如，一個人感到快樂時，可能是因為：
某件事（旅遊、中獎、追劇）使他很興奮；
看到賞心悅目的事物，感受到了美感；
運動過後充滿活力是以很快樂；
家庭聚會，朋友聚會讓他感到歡樂；
做出了有創造力的事情（擺拼圖、畫畫）；
感到未來充滿希望。
再細化，他為什麼感到充滿希望？
因為他對未來的評估是樂觀的。
為什麼創造力使人快樂？
因為拼裝積木、折紙的過程很愉快輕松。
是以實際上你的情緒鍊條是：
拼裝積木很有趣——創造力需求被滿足了——我很快樂。
如果你并不清楚這個鍊條，那麼你的快樂就會比較單一。
情緒敏感的優勢就在這裡，一個情緒敏感的人可以體會到更深層次的感情。
幫助孩子提高情商，這張圖就夠了
情商，決不是簡單地待人接物的态度和表現。
對于孩子來說，真正重要的情商是他如何辨認自己的情緒。
電影《頭腦特工隊》用人格化的形象，分别代表了憤怒、讨厭、快樂、害怕、擔憂五種情緒，他們共同在大腦控制中心決策小主人萊莉的行為。
這部電影幫助孩子們準确地認知感受自己的情緒，和情緒成為朋友。
我們成年人尚且不能夠準确說出自己的情緒，更何況是孩子。
将這張圖列印出來，當孩子有情緒時，家長在家就能幫助孩子分析了。
如果能夠清晰了解孩子的情緒鍊條，幫助他的方法也就明了了。
國外有不少心理學家建議将“感覺輪盤”引入孩子情商培養中。
通常孩子在四歲左右就已經對自己的情緒有了很多認知，隻是還沒學習到足夠多描述自己感覺的詞語，這個輪盤能幫助他們學習很多和感覺以及情緒相關詞語。
對于情商培養很有幫助。
按照階段區分，每個年齡段的情商培養重點有所差別：
2～3歲：對抗分離焦慮、認識簡單的情緒、克服怕生心理；
3～4歲：自信、獨立和共情；
4～5歲：憤怒管理、自控力和抗挫力；
5～6歲：學會社交，處理人際沖突，和同學朋友合作
不管孩子在輪盤上标記了哪種情緒，家長都應當第一時間接納。
情緒沒有好壞之分。
根據标記的情緒，家長可以做出如下反應。
試着回應孩子的情感反應，讓孩子感受到被共情和被支援，以此增強他對自己情緒的了解和接納。
#試着問：
“你因為什麼哭？”
“你是怎麼考慮的？”
“你能猜猜我剛才為什麼生氣嗎？”
讓孩子能在家長的引導下識别心理感受。
#當孩子講述和朋友之間的沖突時，你也可以這樣問：
“她為什麼會生氣呢？”
“他們之間怎麼了？”
“如果是你，你會怎麼做呢？”
以此讓孩子在你的引導下學會共情他人，換位思考。
#釋放情緒的方法
釋放情緒是正常的，父母要允許孩子哭鬧憤怒，但有三個基本原則：
不傷害他人，不傷害自己，不損壞物品。
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