打開這篇文章的你，現在在哪裡呢？
姿勢是放松還是緊張的呢？
開之前在做什麼呢？
如果給自己當下的能量1-10打分，你會打幾分呢？
我們都渴望平時元氣滿滿，在關鍵時刻，又能以自己最好的狀态迎接挑戰。
但…往往事與願違，人算不如天算，在最該全力以赴的時候，能量不足，力不從心，痛失機會。
這篇文章會聊聊到底什麼是能量及能量檔位，低能量信号的識别，能量管理的四個次元。
下一篇呢，會從降低内耗和增加滋養的角度，講講如何提升能量，讓我們自然而然地願意去成長、突破、改變，而不用給自己打雞血，不用逼迫自己更有決心、毅力和意志力。是不是聽上去感覺生活一下子有了希望~
能量管理是相對論
生而為人，不可能時時刻刻精力旺盛，按照節能的原理也沒必要這樣。當我們有一個具體的任務要去推動、目标要去完成時，有相對應的足夠的能量去做就行了，這就是能量管理的目标。
這是它和時間管理的關系，在我們能量較高的時間段，去做更重要的事情。
這也是它與精力管理的差別，更有指向性、針對性；而且也更完整，提升精力本身也是耗能的，能量管理把這部分的耗能也考慮進去了。
能量檔位
當“我的能量”所在區域高于等于“任務耗能”時，我們就有能量推動事情的發生。即使是平時看來很有挑戰的一件事，超越舒适區的任務，感覺做起來也沒那麼費勁。
但當我們的能量狀态一般，隻夠剛剛好應付日常工作、家庭瑣事（第三檔 – 舒适區檔），一天下來累的不行，隻想躺平時，是沒辦法去探索、嘗試，做出改變的。
是以我們常說的要量力而行，不要自不量力，是很有智慧的。這裡的“力”就是能量。
我們也常感歎，自己心有餘而力不足，力不從心。這裡的“力”也是指能量，“心”就是心中想要去推動的那件事，那個心願。
現在回想起來，當我決定裸辭轉型時（這是一件耗能起碼在嘗試區的任務），我已經花了一段時間去梳理，去化解自己大部分的内耗，那時我的能量檔位應該是在第四檔嘗試區。我的勇氣不是憑空而來的，它是有能量支撐的。
當我發現自己在拖延一些日常任務時（比如寫公衆号文章圖檔），就會有意識地去估摸下自己的能量狀态，大機率是在舒适區檔，甚至補償區檔的。如果不這麼做，反而去質疑自己是不是不愛寫作了，或者怪自己怎麼這麼懶、這麼不自律，那就太不了解、太冤枉自己了。
我也發現自己不想寫作的時候，是很樂意拿“我需要學習”當作冠冕堂皇的理由的。因為輸入（看書、上課等）對我而言是舒适區/補償區檔的任務，而輸出（寫作）是需要發揮創意的，屬于嘗試區。當然遠超能力範圍的學習不算哈，讓我去學程式設計，那是絕對需要四檔或以上能量的。
精力VS能量
讀到這裡，我想問你個問題，你覺得精力旺盛的人會拖延嗎？
我們在朋友圈、社交媒體上，常會發現某些人好厲害，每年讀一百本書，跑個馬拉松，家裡整得井井有條，工作也沒耽誤，還是多個社群的活躍分子，日子過得紅紅火火、風生水起，不禁羨慕不已。
但也許隻有TA自己心裡清楚，有一件事常年埋在心底，覺得該為它做點什麼，但就是行動不了。雖然在外人眼裡TA精力（Vitality）充沛，但心理能量（Energy）仍然不比對，讓TA無法跨出那一步去創業也好，去給某人打個電話修複一段關系也罷。
是以精力旺盛的人也會拖延，處理繁忙的日常工作、長跑對TA來說已經是稀松平常、做慣的事；而心裡那件一直被拖延的事，是需要有更高檔能量，才有勇氣去面對的事。
朱光老師總結的好，“五檔不是行動力爆棚，不是神采奕奕，而是能承載失望與恐懼，直面真相”。
你心裡那件一直被拖延着的事是什麼呢？它需要你把能量調整到什麼檔位呢？
高能量時刻
現在也請你回想一下，開始工作以來最高能的那半年、一年，感覺可以征服全世界，是什麼時候？那時為什麼能量那麼高？工作時、下班後都是什麼狀态、感受？和他人的關系又如何？
客戶給我的回答往往會讓他們自己吃驚。他們想起的最高能的那段時間，不是工作不忙，有很多空閑時光的日子。反而是工作很忙很累人的日子，比如在忙一個項目上線，和夥伴們經常要加班到深更半夜，但由于心裡很笃定，想象着任務完成時的那種成就感，就會感覺戰鬥力100分。
下班後仍然挺興奮的，但洗完澡後躺倒了就能睡，不會失眠。雖然和家人相處時間不長，但品質都很高。
這說明了什麼呢？
能量是一種身心活躍指數，能量= 體力+ 心力。
我們說身心俱疲，身和心兩者是互相作用影響的。即使睡眠小時數加起來不一定很長，處理的事情很多，壓力很大，但如果我們沒有内耗，沒有焦慮，總體能量還是可以很高的。
這也說明了，生活工作方方面面是共用一個能量系統的。
工作中有一件内耗的事，導緻下班後不想鍛煉，反而大吃了一頓，還影響了睡眠；反過來當睡不夠時，又容易脾氣不好，影響了家庭關系。
低能量時刻
這是一張估摸自己能量水準的自測量表。很粗略，是以用來判斷自己是否處于能量低谷更有用。
你覺得很符合自己現狀的打2分；不是很确定，或者感覺比之前狀态好時差一些的，打1分。然後把得分相加。
對照之前的能量檔位圖，28分為五檔突破區，24-27分為四檔嘗試區，18-23為三檔舒适區，12-17分為二檔補償區，12分以下為一檔警報區。
所謂的能量低谷，就是自己不像自己了。
如果你現在的能量檔位挺高，恭喜你！那請回想下過往人生中有沒有這樣的低谷時刻？你是怎麼掙紮後走出來的？
日常性拖延VS戰略性拖延
前文提到了好幾次拖延，之前我也寫過關于驅動力、行動力的文章，那是因為這的确是很多客戶帶來的話題，我們都或多或少有過拖延的經曆。
但希望你讀了這篇文章後，明白這世上沒有拖延症，隻有能量不比對。這不是“病”，不需要治。
日常性拖延每個人都有，妨礙不大，且肉眼可見，譬如一些生活習慣或日常雜事：做家務啊、找人修個家電啊。拖到你或者你家人受不了了，自然會去做。
值得我們去關注的是那些戰略性拖延。就是能量看上去是正常的，日常任務都能完成，但就是無法去做正真能改變自己命運的東西，比如：做一個重大決定、兩難選擇、新業務方向的開拓、事業發展的深度思考、公司業務或事業上的轉型、修複一段重要關系等。
讀到這邊的你，願不願意和我一起養成一個小習慣，常常用上面的自測問卷審視自己？
如果不樂意，當然沒關系，那希望你起碼獲得了一個新認知- 如果發現自己一直有件還蠻重要的事拖着，不會和自己去死磕行為的問題，打雞血激勵自己，用意志力逼迫自己，而是知道這時候我們需要調整行為背後的能量問題。一旦看見了，就沒那麼迷茫糾結了，能量也就會開始恢複。
祝福你在機會降臨的時候，有能量去抓住它。