春回大地，萬物複蘇，春天即是養生的季節，也是孩子的“拔高期”！關于孩子長高一事，家長們可是操碎了心。各種山珍海味，珍馐佳肴，各種鈣片補品，應該都沒少吃。其實，孩子從出生要青春期結束，一直在成長的過程中。尤其是0-3歲和青春期，這兩個時間段是孩子長高最快的。如果錯過，那就基本定型了。提醒家長，春天是孩子的“拔高期”，抓住這幾點，孩子猛長10公分。
咱們人體和自然界的萬物一樣，都是“冬儲春發”，這是自然界的生長規律。尤其是開春之後，孩子身體的血液循環會加快，生長激素明顯比秋冬季節要高。除了進行适當的體育鍛煉之外，陽光的照射也有助于維生素D的合成，促進人體對鈣的吸收。這也就是老百姓口中的：“曬太陽能補鈣”。
在孩子的骨骼發育中，鈣，維生素D，維生素A，這三種物質缺一不可。先來說一下鈣，這是促進人體骨骼和牙齒生長的重要成分，也就有不少家長整天嚷嚷着給孩子補鈣。其實除了鈣片，還可以吃一些含鈣高的食物。比如蝦皮，大蝦，海帶，鮮海魚，牛奶，雞蛋等等。
再就是維生素D，市面上有專門補充維生素D的藥物，适合嬰幼兒。如果孩子大一點，就可以帶他出去曬曬太陽，這種補鈣的方式叫做“陽光維生素”，經常曬太陽對身體是有極大好處的。
最後說一下維生素A，它能促使骨骼細胞的活性，使其鈣化，進而促進升高的增長。維生素A，完全可以通過食物擷取。像我們常見的菠菜，西蘭花，芹菜，青椒，胡蘿蔔，茄子等蔬菜都含有豐富的維生素A。再就是像蘋果，雪梨，香蕉，西瓜，甜瓜，荔枝等，這些水果都含有較多的維生素A。進入身體後不但可以促進骨骼的發育，而且還能保護視力。是以各位家長，春天記得給孩子多吃一些含維生素A高的食物以及水果。
聊完了吃什麼，下面再聊一下怎麼吃？如果隻是一味地吃吃吃，身體沒有吸收的話，這樣也是沒有效果的。家長們要加強對孩子腸胃的管理，一些油炸的，冰冷的，腌制的，燒烤的，膨化的，這些食物要少吃。隻要控制住垃圾食品的攝入量，孩子長高不是大問題。再就是禁止出現營養過剩的情況，這樣隻會适得其反。什麼鈣片，增高藥，各種大補的食物，偶爾吃一次就行了，切不可天天吃，頓頓吃。孩子的腸胃受不了，這一點家長們要牢記。
還有一點就是睡眠的品質。前面說了兩大類，其實都可以通過後天補回來的。但是睡眠卻是沒有辦法補回來的。睡眠時，大腦能分泌生長激素，促進骨骼的發育。是以給孩子制定一個作息時間就顯得尤為重要，一般來說孩子睡眠不要低于8小時，8-10小時之間最合适。
最後一點就是運動！這同樣不可忽視，有研究表明，經常運動的孩子比不怎麼運動的孩子，平均要長高2-3厘米。是以在孩子小時候，就給他培養愛好運動的習慣，多做一些縱向運動，跳高，跳繩，打籃球，引體向上之類的。都有助于孩子的生長發育。一般來說30分鐘左右剛剛好，切勿時間太長，以免出現身體損傷。
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