什麼是高度敏感的父母？迹象、利弊和自我“保健”技巧

什麼是高度敏感的人

高度敏感的人是對環境中的細微刺激具有高感覺處理敏感性(SPS)并且很容易被它們過度激發的人。他們對視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺的敏感度更高。

他們會更多地關注他們的環境，并在決定他們的行動之前進行深入思考。他們的大腦傾向于更徹底地處理資訊，他們的神經系統更容易被喚醒。

是以，他們對刺激更敏感，對刺激反應更快，情緒反應更強烈。

高度敏感的人很容易受到響亮的噪音、明亮的燈光、身體接觸或強烈氣味的影響。

成為高度敏感的父母的好處

做一個高度敏感的父母是福也是禍。它有它的優點和缺點。

反應靈敏的父母

高度敏感的人通常會成為優秀、反應靈敏的父母。您可能對聲音和光線等事物更敏感。

但這也意味着您認識到是什麼讓您的孩子與衆不同。您可以感覺孩子的需求并采取相應的行動。您對肢體語言和非語言暗示的敏感性使您能夠更好地了解和與您的孩子交流。

您的孩子從中受益，特别是如果他們也高度敏感。響應式育兒有助于在父母和孩子之間建立安全的依戀關系，讓孩子茁壯成長。

了解你高度敏感的孩子

如果您是一個非常敏感的父母，并且有一個非常敏感的孩子，那麼您會确切地了解您的情緒化孩子正在經曆的事情，并且可以同情他們的經曆。

與不太敏感的父母相比，您的建議更适用于這種情況。您可以與您的孩子分享您是如何克服童年過度興奮的，并幫助他們做同樣的事情。

關系更密切

與您的孩子協調一緻并回答隻有敏感的人才會考慮的問題的能力可以幫助您與孩子建立更深層次的關系。

作為一個高度敏感的父母的缺點

感到不知所措和内疚

對另一個人完全負責的感覺可能是壓倒性的。高度敏感的人往往是“擔心者”，他們專注于細節并深入思考事情。

通常，您可能會将自己與他人進行比較，并覺得自己沒有達到理想。

當您需要從社交刺激或家庭生活中撤退以恢複健康時，您可能會是以而感到内疚。當你家裡還有年幼的孩子時，你沒有辦法擁有你需要的獨處時間。

所有父母都面臨着養育子女的這些挑戰，但這對你來說非常艱難。

你可能會過度保護

高度緊張的父母往往會過度保護自己的孩子，尤其是當他們自己高度敏感的時候。他們怨恨父母過分逼迫，讓他們覺得自己小時候不夠格，是以他們過度補償自己的孩子。

當父母過度保護他們的孩子并限制他們的經曆時，孩子最終将獲得更少的改善生活的經曆和學習新技能的機會。

過度保護的養育方式常常導緻孩子自尊心低，缺乏必要的應對技巧。

你可能推得太多了

另一方面，如果你小時候被嬌慣了，沒有重要的生活技能，你可能會過分逼迫自己的孩子來彌補自己缺乏經驗。

成為高度敏感父母的迹象

盡管每個敏感的人都是不同的，但研究人員發現了他們之間的一些共同特征。如果您對以下問題回答“是”，您可能會高度敏感。

你比普通人更了解環境中的微妙之處

你比别人更受别人情緒的影響

你比别人對疼痛更敏感

您發現自己需要在忙碌的日子裡退出以獨處

你很容易被明亮的燈光、強烈的氣味、粗糙的織物或大聲的聲音淹沒

突如其來的聲音吓到你

當你還是個孩子的時候，你的父母或老師認為你是一個敏感或害羞的孩子

高度敏感的父母自我保健技巧

對于高度敏感的父母來說，照顧好自己以免感到不知所措或筋疲力盡是很重要的。

承諾有一些停機時間

大多數父母都了解我的時間在育兒中的重要性。

建立一緻的例行程式并留出時間進行自我保健是令人欽佩的目标。盡管如此，要求父母安排停機時間就像要求孩子設定自己的螢幕時間一樣。理論上可能很容易達成一緻，但在實踐中很難貫徹執行。

與其留出一定的停機時間，不如在你的日常生活中到處潛入安靜的時間。時不時地做幾次深呼吸，做幾次千斤頂或一分鐘的冥想，就可以讓你的神經系統平靜下來。

每天養成這種習慣将大大改善您的心理健康。

設定界限

對他人需求敏感的人通常願意提供幫助并承擔超出他們能力範圍的工作。保持你的身心健康取決于設定清晰的界限并保持它們。

可以說不，以避免對您的健康有害的慢性過度喚醒。保護你的幸福并不會讓你成為一個壞父母。與飛機一樣，在幫助他人之前先戴上自己的氧氣面罩。接受自己并尋求幫助

高度敏感的大腦就是這樣連接配接的。你并不軟弱，你也不必“堅強起來”。擁抱你适應他人負面情緒并同情他們的能力。必要時，向他人尋求幫助。

建立支援網絡

與其他更敏感的人尋找并建立友誼。當您遇到與您具有高度敏感特征的其他人時，您将不再感到孤獨。你不會被告知要長得更厚的皮膚。他們會了解您每天經曆的事情和處理的事情。

必要時尋求專業人士的幫助

感覺加工敏感性通常是一種遺傳特征。它不是一種障礙，與感覺處理障礙不同。是以，您的敏感本性不是需要治療的疾病。但是，如果您的敏感或強烈的情緒會幹擾您的功能并降低您的生活品質，請聯系醫生或心理健康專家尋求幫助。