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随着網際網路的普及應用
人們不用出門就能實作
吃飯、打遊戲、購物
……
越來越友善的同時
你的身體也在一點點垮掉
快看看下面這些迹象
你中招了嗎?
晚上熬着不睡
早上懶着不起
“23點了,還不晚,看會兒視訊吧”
“24點了,呀,這麼晚,刷會兒手機就睡吧”
真正睡着的時間
往往是淩晨1點、2點
你熬的不是夜,是命!
熬夜追劇、打遊戲、玩手機,睡眠長期不足,人體長期處于應激狀态,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,甚至誘發心源性猝死。
睡晚了,第二天早上補個覺吧?10點、11點甚至直接中午才起床。這種不規律的睡眠會使人更加勞累、焦慮、煩躁,并會把得心髒病的幾率提高11%。
而且這樣“晚上不睡,早上不起”,也破壞自己的生物鐘,糖尿病、癌症等患上各類疾病的風險也增大了。
三餐不定時
亂吃零食湊
三餐不定時、飲食不規律,還有不知不覺過度飲食,打亂了胃腸道消化吸收功能,腸胃始終處在受損狀态,很容易誘發消化系統癌變。
而高鹽、高糖、高油的零食,不能提供身體所需的營養素,還會導緻肥胖等問題。
不渴不喝水
憋急了才上廁所
不到口幹舌燥不喝水?
當你有這種強烈感覺時,身體至少已經流失了1%的水分!喝水是讓其參與新陳代謝,長時間缺水會增加血液的黏稠度,身體弱或者有基礎病的人,還可能會誘發心腦血管疾病。
而憋尿不上廁所,長期下來,很容易影響腎髒功能。而經常憋便,則更容易便秘,與大腸癌的發生也有一定相關性。
手機一拿幾小時
沙發一躺幾小時
《長期玩手機到淩晨,29歲姑娘突患腦梗緻右偏癱!》
《通宵玩手機?頸椎前傾1寸壓力增倍!》
不是吓你
你在玩手機,身體在抗議!
眼睛:好累好幹好模糊
頸椎:一低頭就像挂了倆西瓜
胃部:還讓不讓我好好消化了
屁股:蹲太久痔瘡要來了
耳朵:長話短說聽不清了
躺沙發、癱沙發,很舒服?看上去很舒服,其實給人體的脊柱造成很大的壓力!特别是頸椎和胸椎,頭頸部擱在沙發邊緣,容易引起頸椎間盤突出,而腰椎處于懸空狀态,腰部肌肉也處于痙攣狀态,時間長了,有可能會出現頸部疼痛、腰痛甚至真的癱瘓。
水果懶得吃
就愛喝飲料
中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心的研究發現:大陸因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。25歲以上(包括25歲)人群的總死因中,約15%是由于水果攝入不足導緻的,歸因死亡數為134.84萬。水果的全死因歸因分值僅次于高血壓和吸煙,位列第三。
那麼糖飲料呢?
世界衛生組織把糖、煙、酒列為惡性良性腫瘤的三大誘因。英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾發出這樣的警告:過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。常期喝糖飲料,攝入過量糖分,也容易引發糖尿病、高血壓、膽結石、胰腺癌等疾病。
蔬菜吃得少
燒烤麻辣燙天天有
且不說你去的燒烤攤上肉的來源、有沒有烤熟,單就燒烤或者熏制的方法來說,就可能會産生緻癌物雜環胺和多環芳烴。無辣不歡、吃燙的才過瘾,長期這樣吃,也是食管癌的可能誘發原因。
新鮮蔬菜富含維生素、礦物質,對我們人體有益。
不吃蔬菜?你錯過的可太多了!
來源:健康時報
稽核:邵逸夫醫院 全科醫學科
此内容已獲授權
經邵逸夫醫院綜合編輯整理
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