每年3月21日是“世界睡眠日”，2022年世界睡眠日的中國主題——“良好睡眠,健康同行”。
人生的三分之一時間是在睡眠中度過的，睡得好是健康的标志。冬奧會冠軍谷愛淩說她的“秘密武器”是“每天睡足10個小時”的時候，人們既感慨她的自律，也羨慕她的高品質睡眠。
生活節奏的加快以及生活方式的改變，睡眠障礙和睡眠不足對于人們健康的威脅日益增長。調查顯示，超過3億中國人存在睡眠障礙。睡眠問題影響身心健康、工作效率、家庭幸福等多個方面，需要引起我們的重視。
幾個小妙招助您保持健康的睡眠：
1、日間減少茶、咖啡等飲料，睡前避免煙酒
2、規律鍛煉，不要在就寝前3個小時内
3、傍晚或睡前避免打盹
4、保持規律的就寝和起床時間
5、避免在床上玩電子産品
6、避免就寝時想工作、思考或談論緊張性的話題
7、避免就寝前飽餐，睡前2小時最好不要進食
8、卧室環境應該黑暗，無幹擾噪音
9、溫度适中，保持枕頭、被子、床墊、床單的舒适度
10、睡眠中醒來不要看鐘表
世界睡眠日 ，今晚，讓我們早睡一小時吧！