程宗猷，号沖鬥，國術家，有較高造詣，四川新者人（一說安徽休甯人）。曾師從劉雲峰學習倭刀，又在少林寺先後師從洪記、洪轉習少林棍法。少年四出遠遊，訪師求藝，曾在少林寺即苦練達十餘載。在刀、槍、棍、弩諸方面，皆有較高造詣，尤以棍法為精。其棍法得自少林僧人洪紀，刀法得自浙江人劉雲峰傳授，得倭刀真傳。槍法得自河南劉光渡傳授，得八母槍、六合槍之傳。據傳他遊壽春時得"銅機"一具，經改革，創造了一種效力強大、使用友善之新型弩機。曾提出攻防技術與套路演練兼重的國術發展方向，對後來的國術發展具有深遠影響。著有《耕餘剩技》（民國時稱為《國術四書》）即《單刀法選》《長槍法選》《少林棍法闡宗》和《蹶張心法》（弩法）之合刊，另著有《射史》。
刀以出自東瀛者為著名，鋒穎銳厲，鍛煉精純，世所稱倭刀者是也。工欲善其事，必先利其器。以故彼都人士帶刀佩劍之風等于第二天性，而白髫龀以至成人，刀法之谙熟至今猶冠于全世界。本書為程子所著，程子為劉雲峰之高弟。雲峰固得之東瀛者，因其師之薪傳，有勢有法而無名，乃繪以圖而一一定其名。俾學者，易于模仿焉，雖難眼明手快，膽識不亂，誘而擊之，尺而取之，巧妙之存乎其人。要未可以言傳，而規矩之與，亦大匠所有事也。本書與《少林棍法圖說》《長槍法圖說》等均湮沒已久，茲幸得之于某藏書家，特就原本而精印之，或為研究國術者所不廢乎。馬純識。
單刀式說
古雲：「快馬輕刀」。今以倭刀為式，刀（三尺八寸）、靶（一尺二寸），則長有五尺。如執輕刀一言，制不得法，鐵不鍊鋼，輕則僥薄，砍下一刀，刀口偏歪一邊，焉能殺人。如要堅硬，則刀必厚，厚必重，非有力者不能用也。故制法，惟以刀背要厚，自下至尖，漸漸薄去，兩旁脊線要高起，刀口要薄，此即輕重得宜也。鐵要久鍊去渣屎。磨時無麻子小點，如鏡一樣光彩，則遇潮汗，亦不至上鏽，乃鐵多煉少，是久煉成鋼也。刀鞘内要寬，刀口寸金箍入鞘口略緊勿松。緊松亦要得宜，以便出入。
如用弩帶刀，刀長（二尺八寸），靶長九寸，共長三尺七寸。不可過長，恐懸帶腰間，用弩不便。鞘用皮制，其法載前用弩兼槍刀說中（古人說：快馬輕刀。現在以倭刀為樣式，刀長三尺八寸，刀把長一尺二寸，合起來就有五尺長。如果從手持輕刀來說，刀制作得不得法，鐵煉不成鋼，要輕就很薄，砍下一刀，刀口就要偏歪一邊，這樣的刀哪能殺人？如果刀要硬，那刀必須要厚，厚就重，不是有勁的人就不能使用。是以，制刀的方法，刀背隻要要厚，自刀背以下到刀尖逐漸變薄，兩邊的脊線要高，刀口要薄，這樣就輕重适宜了。制作刀用的鐵要久煉去渣子，這樣，刀成以後磨起來沒有麻子小點，像鏡子一樣光彩照人，即使與到潮氣汗液也不至于長鏽，這是因為很多的鐵煉到很少，以至于久煉成鋼。刀鞘内要寬，用于插刀的鞘口，要用一寸長的金屬做成環狀箍于鞘口，略緊一些不要松動，但也要松緊适當，以便于刀在鞘内的出入。如果想既帶弩又帶刀，刀長二尺八寸，刀把長九寸，合起來一共長三尺七寸，不可太長，擔心懸挂于腰間，用弩不友善。鞘用皮革制成，方法記載在前面《用弩兼槍說》中。）。
單刀勢圖二十二式
〔01〕你我拔刀勢
此因刀長，遇急難時，難以出鞘，故以本陣中用刀者，你拔我刀、我拔你刀而用（這主要是因為刀太長，遇到緊急情況難以快速出刀，是以在本陣中用刀，你拔出我的刀，我拔出你的刀使用。
你我拔刀勢
〔02〕拔刀出鞘勢
左手持鞘，右手陽持刀靶，先拔出少許，再用手掌托拏刀背，出離鞘口，以左手持靶，再換右手，共持刀靶砍殺（左手持刀鞘，右手陽手持刀把，先拔出一點，再用右手掌托拿刀背離開鞘口，用左手持刀把，再換右手雙手一同持刀把砍殺）。
拔刀出鞘勢
〔03〕埋頭刀勢
此開左邊門戶，将左邊身體向敵，餌彼槍劄入，以刀橫攔開槍，斜進右腳，換左手共持靶，聽便砍殺（這種刀勢是放開左邊門戶，将左邊身體轉向敵人，誘敵槍刺我左邊，槍刺來時，用刀橫攔，右腳斜進，換左手一同持刀把，任憑你砍殺）。
埋頭刀勢
〔04〕入洞刀勢
此亦開左邊門戶，側身放空，餌彼槍入，則将刀自下撩起他槍進右步，單手自下斜撩而上（這也是開左邊門戶，側身左邊放空，誘敵人槍刺我左邊時，我将刀自下平（朋：平等、類同）起他槍，進右步，單手自下斜撩而上）。
入洞刀勢
〔05〕單撩刀勢
此先或立埋頭勢，或入洞勢，餌彼槍劄入，我将刀橫揭起，開彼槍斜進右腳，單手自下撩起一刀（這種刀勢先擺出埋頭刀勢或入洞刀勢，誘敵槍刺，我将刀橫向上格開敵槍，右腳斜進，單手自下撩起一刀）。
單撩刀勢
〔06〕腰砍刀勢
此先單手撩一刀，其勢力已，歸於左邊，單手再複回，橫砍一刀（這種刀勢先單手上撩一刀，這時刀到了身體的左邊，單手再向右橫砍一刀而回）。
腰砍刀勢
〔07〕右獨立刀勢
此開右邊門戶，彼槍劄入，則将刀往右後一攪，開槍斜進右步為左獨立，聽便砍殺（這種刀勢開右邊門戶，敵槍刺入時，就将刀往右邊一轉撥開敵槍，斜進右步成左獨立步，任憑砍殺）。
右獨立刀勢
〔08〕左獨立刀勢
此開左邊門戶，彼槍劄入，則将刀往左後一攪，開槍斜進右步，砍一刀（這種刀勢開左邊門戶，敵槍刺入時，就将刀往左邊一轉撥開敵槍，斜進右步砍一刀）。
左獨立刀勢
〔09〕左提撩刀勢
此亦開右邊門戶，彼槍劄入，則将刀自下斜撩而上，進左步複成右提撩，聽便砍殺。（此二勢乃倭奴之絕技也。）（這也開右邊門戶，敵槍刺入時，就将刀自下斜撩而上，進左步又成右提撩，随便砍殺。（這兩種刀勢是倭奴的絕技）
左提撩刀勢
〔10〕抝步刀勢
此左腳向前，開右邊門戶，将彼槍劄入，則将刀往右後一攪，進右腳，再進左腳，剪步斜入，聽便砍殺（這種刀勢左腳在前，開右邊門戶，敵槍刺入時，就将刀往右後一轉進右腳，再進左腳剪步斜入，随便砍殺）。
抝步刀勢
〔11〕低看刀勢
此亦開右邊門戶，彼槍劄入，則将刀往右一格，進右步於左邊，複成上弓勢。此二勢，左、右格槍，兩邊閃躲，進步跟槍勿離，聽便砍殺（這也開右邊門戶，敵槍刺入時，就将刀往右一格，進右步到左邊，再成上弓刀勢，這兩種刀勢左右格開槍，兩邊躲閃，進步跟槍不離，随便砍殺）。
低看刀勢
〔12〕右提撩刀勢
此亦開左邊門戶，彼槍劄入，則将刀自下斜撩而上，進右步則成左提撩（這也開左邊門戶，敵槍刺入時，就将刀自下斜撩而上，進右步成左提撩刀勢）。
右提撩刀勢
〔13〕外看刀勢
此開右邊門戶，彼槍劄入，我進右腳於左，用刀往右推開。彼槍進，左腳右腳偷步滾身跳進，再進左腳，橫靠一刀，又進右腳，往右一攪，複砍一刀（這種刀勢開右邊門戶，敵槍刺入時，我進右腳到左邊，用刀往右推開敵槍，前進左腳，右腳偷步轉身跳進，再進左腳，貼近橫砍一刀，又進右腳，往右一轉又砍一刀）。
外看刀勢
〔14〕上弓刀勢
此将刀斜橫右膝前，開當面門戶，彼槍劄入，則将刀往左一格，進左步於右邊，則成低看勢（這種刀勢将刀斜橫在右膝前，開正面門戶，敵槍刺入時，就将刀往左一格，進左步到右邊，就成低看刀勢）。
上弓刀勢
〔15〕左定膝刀勢
将刀推出，按於左膝上，故槍即有挐劈，如槍左攔開刀，則退左步，變成上弓勢；如槍右挐，開刀将身略後一坐，變成低看勢，槍再劄入，聽便砍殺。
左定膝刀勢
〔16〕右定膝刀勢
此将刀推出，按右膝上。如彼左右劄我，我即那步進，用刀挨削彼槍。彼槍劄我腳，用刀一提；彼槍劄我面，用刀一砍。彼挐我刀，即變外看勢；彼攔我刀，即變上弓勢；聽便砍殺。
右定膝刀勢
〔17〕朝天刀勢
此以左肩背胯腳，向敵餌。彼槍劄入，我懸起左腳，将刀背往左一攪，開槍，随進右腳砍殺。
朝天刀勢
〔18〕迎推刀勢
此先立外看勢，開右邊門戶。彼槍劄不實，則将刀往右一推，開彼槍。彼複實劄我懷裡，略偷左腳於右，砍斷彼槍。
迎推刀勢
〔19〕刀背格鐵器勢
刀口薄始利，如遇彼用鐵孑、鐵钯、重器之類，若将刀口砍格，則刀口必傷，何以殺敵！故用刀背，以勢中之法，擊格為妙。
刀背格鐵器勢
〔20〕藏刀勢
此因彼槍變幻難測，故懸挂小刀二三把，用一把藏挐左手，以左肩背向敵，勿令敵見，使之無防，以便将刀飛刺。
藏刀勢
〔21〕飛刀勢
此将小刀飛刺去，彼必招架，乘此之機，用刀砍入，乃短技長用也。
〔22〕收刀入鞘勢
此先将左手持刀靶，再換手，陽掌托挐刀背入鞘。
續刀勢圖
〔01〕帶刀勢
二足并立，惟右膝稍彎，左膝直站，名為「雌雄腳」。左手按刀鞘，右手按刀靶；左肩向前颠步，進左腳於右，再左轉身；進右步，出刀。
帶刀勢
〔02〕出刀勢
右手陽掌持靶，出刀於右，斜橫刀尖在左，示胸腹大空向敵。彼槍劄入，略偷左腳移於後，用刀靶 下槍，随加左手共持刀靶，則刀尖斜橫右邊，以右肩向敵。彼槍又劄入，即起拏砍一刀，如成外看勢；彼槍又劄入，斜進右腳，用刀背勾開槍，即進左腳砍殺。又一著如前出刀之勢，彼槍劄入，亦如前移步，将刀靶 下槍，大偷左腳，右轉身，進右步，背砍一刀。
出刀勢
〔03〕壓刀勢
将右手陰持刀，蹲身壓下低勢。左手直伸於後，刀尖斜向上，以便丢刀高起。
壓刀勢
〔04〕丢刀接刀勢
壓刀，将刀口向下，丢起刀，待刀落下，右手陽仰接刀，但刀丢起落下，毋使刀轉動，則接手持靶，刀口向前，則便運用。如刀丢起落下，轉動不定，及接持刀口不能向前，或左或右，則刀難於運用矣。
丢刀接刀勢
〔05〕按虎刀勢
接刀在右手，即成此勢。再好進步，聽變埋頭、入洞二勢，從便砍殺。
按虎刀勢
〔06〕背砍刀勢
如先立外看勢，彼槍從右劄入，刀往右推，開槍進左腳，偷右步，左轉身，橫靠一刀。
背砍刀勢
〔07〕低插刀勢
先立低看勢，彼槍劄左腳，用低插一提。彼槍起劄面，将刀背勾開槍，斜進右腳砍殺。
低插刀勢
〔08〕提單刀勢
右手持刀，将左身并手側偏於右邊，特露出左手外腹脇誘彼槍刮入。斜進左步於右，将左手挽開槍，随進右步，單刀平直，刺去。
提單刀勢
〔09〕單刺刀勢
單手刺去，一刀收回，挽五花，曲左手肘，墊起刀背，往頭上過，擔於右肩上。
單刺刀勢
〔10〕擔肩刀勢
将刀橫放右肩，前手徧垂於左。特露出左手裡腹脇，誘彼槍劄入。用左肘往右橫，墊開槍，左、右二腳斜跳而入，随加左手，共持刀靶砍殺。（單提、擔肩刀勢，乃倭奴谲誘之法。但人見此大空，即欺之，多是用槍著實劄去，常堕計中矣。故雲欺敵者亡。）
擔肩刀勢
11〕斜削刀勢
如抱刀懷中，以右肩向敵。彼劄右腳，用刀斜削開槍，則刀偏於右旁。彼起槍劄面，偷左步，将刀遶開槍，順砍一刀。
斜削刀勢
〔12〕收刀勢
用完刀法，将刀往頭上左遶一刀。曲彎右手，以刀背閣在肘上，再用手，反拏刀靶入鞘。
收刀勢
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