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現如今，越來越多的人開始認識到“優生優育”的重要性，于是都會積極備孕。在備孕期間，很多準媽媽都會提前3個月開始準備葉酸，有過了解的姐妹們都應該知道，如果孕婦缺乏葉酸，嬰兒出現發育畸形的機率會大大增加。
不過吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍後代的另一半，男性在備孕期間也要進行葉酸的補充。
“男性備孕也需要補充葉酸”？聽聽醫生怎麼說
“大夫，為什麼我也要補充葉酸，補葉酸不應該是女性需要做的嗎”？剛聽完醫生給出的診斷建議，小張就迫不及待地反問道。
小張和老婆從結婚開始備孕，一直到現在兩年多了還是沒有懷上，是以就趁着周末去做孕前檢查。結果老婆被檢查出“不孕症”，在經過治療一直沒有效果後，夫妻倆決定通過試管技術來進行助孕。
之後在老婆接受助孕治療的過程中，小張卻被醫生告知回去要補充葉酸，理由是“精子品質低下”。這在小張看來是有些不了解的，因為在他的印象中，補充葉酸應該是女性需要的，跟男性沒關系，是以才出現了開頭的對話。
葉酸和男性“小蝌蚪”之間，究竟有怎樣的關系？
如今，大多數男性都有抽煙、喝酒、熬夜、久坐的習慣，這樣對小蝌蚪品質的損耗是很大的。研究顯示：國内男性精子品質在逐年下降。
男性生活中的不良習慣，可能會加速身體内維生素的流失，更容易出現葉酸缺乏的情況。
有關研究顯示：中國人群體内普遍缺乏葉酸，尤其是在男性體内的葉酸水準，明顯低于女性。
在男性生殖方面，“小蝌蚪”的細胞DNA合成速度極高，而葉酸和維生素B12是合成DNA 的重要物質，兩者中任何一個水準發生變化，都會影響小蝌蚪的生長。
男性體内的葉酸水準過低，會導緻小蝌蚪活力減弱，甚至會影響到生育能力，而那些葉酸水準過低的準爸爸，即使也能讓妻子成功受孕，但生下來寶寶出現缺陷的比例也可能會升高，還會增加女性流産的幾率。
備孕期間，男性應該補充多少葉酸？
國外大學的一項研究顯示：有74%的男人在服用了葉酸之後，小蝌蚪數量和品質都顯著增加。
對于男性來說，孕前男人補充葉酸，平均每日攝入722-1500微克，小蝌蚪危險系數就會降低20%-30%。
對于男性補充葉酸，除了日常的一些膳食增加水果和蔬菜含量之外，像綠葉蔬菜、水果、豆類食物等，還需要補充葉酸增補劑，對此專業醫生給出了指導意見：“基于大陸男性葉酸水準低下的現狀和葉酸代謝和男性生殖的關系，備孕期間的男性也應适當補充葉酸，每天口服葉酸劑量0.4毫克，連續2-3個月”。
這裡解釋一下，為什麼平日裡補充葉酸食補還不夠，還需要額外食用葉酸呢？這是因為葉酸及其不穩定，當遇到高溫環境時，尤其是食物烹饪的煎炒烹炸，都會使大部分的葉酸變性。
國内的人大多以熟食為主，是以人體真正能從食物中擷取的葉酸含量真的不多。不過對于那些平時生活習慣良好，不挑食，每天攝入足夠的蔬菜和水果的男性，基本上就能滿足對葉酸的需求，無需刻意補充。
備孕期間，準爸爸還需要怎麼做？
首先，備孕期間要進行身體鍛煉
準爸爸在備孕期間要進行身體鍛煉，讓身體各項名額都在正常的範圍内，增強身體的免疫力。
其次，要養成良好的作息規律和生活習慣
雖然現在的都市生活工作節奏很快，但在備孕期間，準爸爸也要養成良好的作息習慣和規律，不能過分地違背自然規律，進行熬夜工作等耗費身體精力的事情，為備孕提供高品質的保證。
團子媽想說：
備孕一直都不是女性一個人的事情，團子媽身邊很多的夫妻備孕時，女性在測排卵期，到處找偏方提高卵子品質，在和其他寶媽交流備孕經驗時，男性可能是不過是參與到了“造人”的過程中，甚至有時候去孕前檢查，都會認為是一件丢人的事情。
希望備孕的男士能多多參與到備孕的過程中，不僅要多多鍛煉身體，還要和老婆一起補充葉酸哦~