在身體保養過程中，可能絕大多數人都聽說過“過午不食”這一俗語。那麼“過午不食”真的是養生行為嗎？
事實上并不是。因為“過午不食”其實最早來源于佛教，其真實目的主要是為了清除雜念、增強意志力。
是以，千萬不要将“過午不食”中所表達的過了午後就不再進食等同為養生瘦身過程中的小妙招，這種錯誤做法一定要及時改正。
因為長時間“過午不食”所導緻的過度饑餓是很容易對胃黏膜造成嚴重損害的。久而久之，各類胃病的發病率都将出現大幅上漲，這對于身體保養其實是非常不利的，是以千萬不要再因“過午不食”而選擇長期不吃晚餐了。
那麼晚餐既然要吃，到底應當怎麼吃呢？
想要保證晚餐健康，首先要做的就是按時食用。通常情況下，建議大家最好将晚餐食用時間安排在17點~19點之間。若食用時間過早的話，很可能會因饑餓感不足而導緻用餐過少，一旦是以而誘發夜間饑餓，很可能會對睡眠品質産生嚴重不良影響。
而食用時間若過晚的話，則很可能會因用餐間隔時間過長而導緻過度空腹，這對于腸胃保養也是非常不利的。是以為了身體健康考慮，無論工作多麼繁忙，大家都一定要注意合理安排用餐時間，切記不可随意取消或推遲晚餐食用。
2、食物選擇
衆所周知，入夜以後，随着人體活動量的大幅減少，腸胃的消化功能往往會出現明顯減弱。
因而在選擇晚餐食物時，是不宜過度偏愛高油、高脂、高糖、高鹽類難消化食物的，否則很可能會因消化負擔過重而引發腹痛、腹瀉或腹脹症狀。
3、進食量
對于工作繁忙、早午餐食欲較差的朋友而言，可能經常會在晚餐食用過程中出現暴飲暴食行為，這種錯誤做法也是非常不可取的。因為人體的消化功能是有限的，如果一次性進食過量的話，便很可能會因消化負擔過大而導緻非常嚴重的腸胃不适。
是以即使饑餓感再強，在食用晚餐時也切記不可一次性食用過飽。通常情況下，為了最大限度的做好腸胃保養，建議大家盡量将晚餐進食量控制在七分飽左右為最佳。
4、進食速度
對于晚餐過後還需繼續加班的部分上班族朋友而言，可能經常會為了節省時間而出現狼吞虎咽、快速進食行為，這對于食物消化所造成的不良影響一直是相當巨大的。
是以，為了身體健康尤其是腸胃健康着想，大家在進食晚餐時一定要注意合理控制進食速度，盡量做到細嚼慢咽，以免因食物咀嚼不完全而引發腹脹、腹痛問題。
以上是保證晚餐健康需注意的重要事項介紹。首先，對于按時食用晚餐的必要性，大家一定要提高重視，即千萬不要因“過午不食”而誤認為不吃晚餐更有利于身體健康，這種錯誤做法一定要及時糾正。
其次，對于晚餐的食物選擇、進食量以及進食速度，大家也務必要及時予以關注，以免因吃“錯”了晚餐而導緻腸胃健康大幅受損。