人體關節很容易受到磨損，據統計，成人慢性關節痛的發病率已達25%，大多數人發病年齡在30歲左右，45歲後會有不同程度的關節問題。
近年來，城市居民逐漸意識到健康的重要性，開始重視身體健康，其中關注度最高的就是關節。
畢竟這幾年關節患病率越來越高，這個時候就需要注意，最傷關節的5個動作，進而在日常生活中引起重視。
第一、久坐性膝關節危害
坐着好像是一種十分容易的運動，但事實上，一旦坐了很長時間，就會危害膝蓋。
一篇文章表明，跑步健身者的關節炎發病率僅為3.5%，而選擇安靜生活方式且久坐不動的人，關節炎發病率為10.2%。是以，長時間坐着比走路更傷膝蓋。
第二、長時間跳繩，不要在水泥地上上跳
在疫情期間，跳繩已成為一種全民瘦身運動，在社群的樓下，很多人都帶着繩子練習跳繩。
然而跳繩也應該選擇正确的地方，一般來說，社群地上為水泥地，不能緩沖跳動過程中帶來的沖擊，這對膝關節的影響很大，日常生活中一定要多加注意。
是以，如果想選擇跳繩瘦身，建議選擇可能緩沖的場所，如塑膠跑道(或社群操場)，以減少跳動對膝蓋的沖擊。
第三、快走
對于那些平常不鍛煉的人，腿部肌肉力氣缺少，如果馬上進行劇烈運動，就會導緻膝關節方位不穩定。
就拿快走運動來說，這類人群大步行走，時間長了，就會影響雙腿或膝蓋，非常不利于關節功能。
第四、用膝蓋擦地闆
患有膝關節炎的女性，大多是因為在家跪着擦地闆，導緻髌骨和股骨疼痛，由于跪着擦地闆時，髌骨的壓力會壓在股骨上，相當于兩塊骨頭之間的軟骨直接壓在地上。
後期随着時間的推移，會使膝蓋無法伸直、無法站起，是以最好不要用膝蓋擦地闆，如果實在無法避免，建議在膝蓋下墊一個坐墊，但跪下時間不能太長，最好保持10-20分鐘。
第五、上下樓梯
不論哪個關節，膝關節都是人體關節中最常見、最容易受傷的關節，是以在上下樓梯的過程中一定要多加注意。
一般膝關節承受4.8倍的分量，下樓梯時，膝關節承受6.7倍的分量，很容易對髌骨關節施加壓力，時間長了就會造成軟骨間疼痛。
是以，在上下樓梯、上坡和下坡的過程中，建議盡量用扶手，尤其是老年人，需要用拐杖來減輕身體對膝蓋的壓力。
根據以上介紹認為，腰椎關節受到的影響很大，主要和姿勢不合理或用力不妥造成的。
早期發生後得不到有效控制，随着時間的推移，病症會越來越嚴重，這個時候即使是日常生活中提行李、彎腰撿東西、拿書、穿襪子、咳嗽和打噴嚏，都有可能會加重病症。
是以，不管是哪一個關節出現問題，都需要重視起來，聽從醫生安排來改善。