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驚蟄
二
十
四
節
氣
3月5日是“驚蟄”，二十四節氣中的第三個節氣。驚蟄意味着春雷初鳴，氣溫逐漸升高，蟄伏地下的冬眠動物開始出土活動，大地一片欣欣向榮。
然而，天氣轉暖，萬物滋生，各種細菌和病毒日益活躍，驚蟄是各種流行性疾病的高發期。另外，氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易複發。驚蟄時節有哪些高發疾病？又該如何預防呢？
警惕這幾類疾病
一、心腦血管疾病。初春，人體受低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮、痙攣，血流緩慢，血液淤滞，導緻冠狀動脈供血不足、腦部缺血缺氧，加速血栓的形成，進而誘發心肌梗塞或腦梗塞；乍暖還寒，冷熱交替時節，很容易引起血管收縮，使血壓升高，高血壓患者容易引起出血性腦中風。
二、呼吸道疾病。早春時節，氣溫多變，是急性支氣管炎高發季節。氣溫多變，溫暖的氣溫緻使呼吸道緻病性微生物活躍，突然變冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也随之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，導緻支氣管炎複發。
加上春節長假，娛樂活動多，身體疲憊，抗病能力下降，故容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。
三、風濕性疾病。年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風寒，導緻原有風濕病複發。還有些愛俏的年輕女孩，早早穿上薄衣短裙，膝關節對冷空氣刺激特别敏感，一旦受寒，關節局部易出現麻木、酸痛等症，久之，易發生風濕性關節炎。
四、新冠肺炎。目前，全球新冠肺炎持續傳播，疫情防控形勢依然複雜嚴峻。
俗話說：驚蟄養生做得好，一年不往醫院跑！此時一定要調整好身體機能，抵禦疾病。以下幾類防護措施需謹記。
适當春捂 維護健康。驚蟄時節仍是忽冷忽熱，乍寒時有，早晚溫差偏大，濕度較重，稍不注意，傷風感冒趁虛而入。是以，适當“春捂”很有必要。春捂要特别重視對頭、腳、頸、手的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導緻疾病入侵。
适度鍛煉，循序漸進。春季是開展體育鍛煉的好時節，如打太極拳、做健身操、放風筝、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。但冬季剛過，不少人天冷疏于鍛煉，開始鍛煉時要适度，不必一下子高強度運動，有計劃慢慢加強運動量即可。
适時開窗，空氣流通。室内空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等氣體增多，會助長“春困”的發生，使人感到頭暈，困乏煩悶。是以，勤開門窗，保持室内空氣流通，不僅使各種病菌失去滋生的條件，也能對克服“春困”能起到一定的作用。夜晚溫度較低需要關門窗，防止睡夢中受涼。
調适情緒，心平氣和。春天萬物生發時，人的情志也處于開放宣達、生發疏洩狀态，情緒易變，因而精神性疾患較多。春季要重視情志調養，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要注重養肝，控制情緒，避免憤怒傷肝。
疫情防控不松懈。這個時節更要注意多病共防，培養良好的衛生習慣，科學佩戴口罩，勤洗手，不紮堆、少聚集。尤其是到醫療機構、商場等特殊場所和密閉空間以及乘坐電梯等公共交通工具時，應佩戴口罩，配合做好各類疫情防控措施。
春風吹，驚蟄雷，萬物蘇
古人十分重視驚蟄
“過了驚蟄節，鋤頭不停歇。”
春雷為鞭策，代表春耕開始的日子
這是個勵志的節氣
正為夢想奮鬥的你
是否也做好準備，繼續全力以赴？
一年之計在于春
不負春光，不負努力！
（根據健康時報、生命時報等公衆号綜合整理，僅作科普宣教）
上海天佑醫院 新聞中心
編 輯：楊**楊
圖 片：攝圖網
審 核：汗**青
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