健美運動員的世界從來不缺少人的努力，但健身人才是百人之一。什麼是健身天賦？粗略地說，健身人才是絕對優勢的人，這樣的人雖然很少見，但一旦被發現，必然會在健身行業的快速崛起。這就是天賦的力量，健身大帝羅尼·庫爾曼就是最直覺的例子。
羅尼的健身天賦是缺乏肌肉生長抑制劑，而且因為他生來就缺乏抑制肌肉生長的激素，肌肉增強對他來說也很容易。雖然現在人們隻看到羅尼的氣場，但不知道有沒有一個人能和他抗衡。他是丹尼斯·詹姆斯（Dennis James），健美界當之無愧的老闆，被稱為"坦克後衛"的代言人，與羅尼·庫爾曼（Ronnie Kullman）不相上下。
丹尼斯·詹姆斯是一位專業的健美運動員，有着良好的記錄。自1987年以來，他一直參加職業健美比賽，并首次赢得冠軍，其中最好的是1995年宇宙先生健美錦标賽。丹尼斯身高173厘米，本賽季體重234磅，休賽期268磅，他是健身界當之無愧的肌肉巨獸。
如果你不熟悉丹尼斯·詹姆斯的臉和名字，你不應該不熟悉下面的這張背部肌肉圖檔。這個巨大的背部是丹尼斯·詹姆斯的，相信很多人都質疑過這種背部效果的真實性，但事實是，他真的有這麼強壯的背部肌肉，他沒有通過PS，但照片被放大了一點。
值得注意的是，丹尼斯·詹姆斯的背部肌肉确實響了起來。集寬、厚于一體的寬背肌肉，纖細而不弱腰，倒三角體至極緻。他寬闊的背部肌肉非常出色，這也使他的胸圍達到200厘米，據估計，一半以上的周長是背部肌肉的貢獻，他也被稱為"坦克背部"代言人。
丹尼斯·詹姆斯和羅尼一樣平衡，擁有同等的肌肉周長和地位，是以他在過去幾年中一直被認為是健美界最強大的球員之一，可以與羅尼·庫爾曼争奪王位。然而，他的水準并沒有像限制那樣顯着提高，他在健美界的地位已經變得不那麼耀眼了。仔細觀察就會發現，雖然丹尼斯的背部肌肉是健身界的頂級部分，但它們仍然略遜于羅尼的整體視力。似乎無論哪個領域，面對人才都要鞠躬。
丹尼斯·詹姆斯之是以不能與羅尼的名字相提并論，很大程度上是因為他的下肢肌肉。據業内人士介紹，丹尼斯的上肢肌肉表現是健美界最好的，但下肢肌肉不足以支撐他的上肢，是以整體上不能反映X健美，是以并不漂亮。這也告訴健身從業者，在練習背部的同時，不要忘記腿部肌肉的發展。
這裡有一些訓練背部肌肉的常見動作，這些動作足以在各個方向引爆你的背部肌肉，以及你可以獲得長期訓練的"坦克背部"。
上司，訓練8~10組，每組8~10次。
杠鈴劃船，訓練5~6組，每組8~12次。
高下拉，訓練3~4組，每組10~12次。
啞鈴劃船，左右交流每組訓練5~6組，每組10~12次。
直臂向下拉，訓練3~4組，每組12~16次。