河南鄭州有一位号稱“中原第一酒鬼”的人，名為張政。他從15歲開始喝酒，幾乎每天都要喝一斤多，最多的一次記錄是喝了7斤白酒。
因為喝酒，他的女兒走丢過兩次，出事故數次；
因為喝酒，他曾5次被送進精神病院；
因為喝酒，他的工作丢了，妻子帶着女兒離婚，父母無數次被他傷害。
在《魯豫有約》節目中，張政表示，從他接觸酒到2003年，在他的酒桌上喝死過8人。早上起床，第一件事不是刷牙，而是兩斤白酒下肚。對他而言，不喝酒就一切不在狀态，他對酒已經到了瘋狂的程度，盡管那時他已經雙腿浮腫，整個人消瘦，面部顔色異常。
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就是這樣一個嗜酒如命的人，後來竟成為“中國反酒第一人”。
2003年，父母将他灌醉後，送去一家戒酒中心，并且寫下一封信，請求他戒酒。他一邊看信一邊流淚，經過74天的治療，他終于戒掉了17年的酒瘾。
此後，他在2005年考取國家二級心理咨詢師資格證，成為鄭州一家戒酒中心的首席咨詢師。“搶走餐桌上别人的酒杯”，成為他最直接的勸酒方式。
一、你為什麼戒不了酒？
事實上，那些嗜酒成瘾、戒不了酒的人，都已經産生了嚴重的酒精依賴症。酒精不僅會突破一個人的身體防線，也會突破心理防線。
當一口酒下肚，酒精就會進入大腦，“哄騙”大腦産生大量讓人感到快樂的多巴胺，人會因為“貪圖”這種快樂而依賴酒精，甚至上瘾。随後，酒精進一步“勾引”神經受體，使人的認知能力下降，同時讓人越來越離不開酒精，産生酒精依賴症。
特别是長期飲酒時，這種酒精依賴症更為明顯，主要表現在酒精耐受性增加，一旦停酒就容易出現心慌、手抖、精神緊張、嘔吐等戒斷症狀。另外，還可能伴随肝損傷等軀體損傷性病變，比如酒精性脂肪肝、肝硬化等。
二、100天不喝酒，身體會發生什麼？
英國小哥Jonathan Thompson在網上分享了自己戒酒100天的全過程記錄。開始前，他的身體狀況不太好，特别是喝酒宿醉後第二天，總是精神萎靡，思維遲鈍。而當他開始戒酒時，他發現自己的身體有了明顯的變化。
- 戒酒第3天
人體代謝酒精的速度比較快，一般一天左右就可以代謝出體外，在Jonathan戒酒的第三天，他發現自己的睡眠品質變好了，早上起來精神抖擻，身體感覺前所未有的舒适。
- 戒酒第24天
體會到戒酒好處後，Jonathan十分激動，但對酒精的渴望仍然存在，他開始轉移目标，不斷地攝入甜食。
- 戒酒的第56天
雖然甜食讓Jonathan對酒精不再那麼渴望，但他意識到這樣并不好，于是戒酒的同時也戒掉了甜食，咬着牙繼續堅持。
不能喝酒、不能吃糖，這讓Jonathan心情倍感低落，他可以克制生理上的沖動，卻無法左右心理上的需要，于是在戒酒的第56天，Jonathan抵不過情緒依賴，還是破戒了一次。
- 戒酒第99天
此前的破戒讓Jonathan十分懊惱，深刻檢讨後，他忍住誘惑堅持到了第99天。
其實，在開始戒酒前，Jonathan被查出了高膽固醇、脂肪肝、肝纖維化等問題。在戒酒99天後，他再次做檢查，結果顯示脂肪肝程度大大減輕，肝纖維化掃描數值回到正常水準，皮膚年齡也降低了2歲，皮膚恢複水潤，結果讓他十分意外和驚喜。
三、不喝大酒就不傷身了？别再拿這做借口
人們常以“小酌怡情”來安慰自己，卻不知道這樣的危害也很大。
《歐洲心髒病學雜志》曾刊登南韓一項關于酒精的研究發現，此項研究梳理了978萬人的相關資訊，結合他們的飲酒習慣和心髒健康狀況，進行了長達18年的追蹤随訪調查。
研究發現，經常有規律地少量飲酒，其危害比偶爾酗酒還大，前者更容易增加房顫的患病風險。
2018年，《柳葉刀》一項涉及2800萬人的研究發現，飲酒并沒有“安全值”，隻要喝酒就會威脅健康。《飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告》明确指出，有力證據表明，飲酒與6種癌症存在密切關系，包括胃癌、肝癌、食道癌、咽喉癌、乳腺癌和結腸癌。
四、身體出現這5個信号，别再喝了
酒精會對髒器造成損傷，特别是肝髒，飲酒者如果出現以下六個症狀，請别再喝酒了！
1、面色暗沉、發黃
長期喝酒後肝髒受損，血液循環能力降低，毛細血管受損擴張，會在皮膚淺表出現小型的血凝堵塞，使得面色暗沉且發黃。
2、尿液顔色加深
長期喝酒的人，若尿液顔色長期變深，需要懷疑肝損傷了，因為肝損傷後體内膽紅素濃度會升高，導緻尿液顔色異常加深。
3、消瘦
早期的酒精性肝硬化沒有明顯的症狀，到了中後期，患者會出現食欲不振、乏力、發熱等，體重減輕，比之前消瘦。
4、腹部疼痛
腹痛是很常見的症狀，但如果是腹部右上方疼痛，則要警惕是酒精肝。長期飲酒可導緻肝細胞進行性壞死，出現肝周圍發炎，繼而産生肝區疼痛。
5、黑便
黑便是上消化道出血的明顯特征，意味着粘膜遭到破壞，如果長期出現且置之不理，很可能會進一步損傷，加重腸胃疾病。
别以為“小酒酌情”，不管喝多喝少，酒精都會對身體造成損傷，甚至增加患癌的風險。為了自身健康，酒還是少喝為妙。
#健康2022##謠零零計劃#
參考資料：
[1]戒酒時，身體都是如何"挽留"你的？看完就明白了.科普中國.2019-04-25
[2]一項涉及978萬人的研究告訴你：“常喝酒”比“喝大酒”更傷身.生命時報.2019-12-17
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