文|菁媽
知乎上一個高贊的回答，“月子仇該怎麼放下？婆媳之間一旦有仇恨，真的就永遠沒法相處了嗎。”
網友@鋼鋼回答一輩子能做幾個月子？短短的一個月42天，婆婆都不能順着，還想媳婦能夠原諒婆婆的過失嗎？
她把自己的月子餐拍了圖檔放上來，看到就是一碗稀稀的大米粥，旁邊有一些鹹菜。這個坐月子的媽媽說每天吃都是這樣，婆婆還嫌棄自己奶水不足，要添加奶粉讓孩子果腹。
媽媽産後身體的恢複，以及分泌母乳也需要大量的營養，每天喝大米稀飯隻有少量的碳水化合物，大量的是水，蛋白質，脂肪嚴重的不足。
而鹹菜隻能送粥，裡面其實營養價值是非常低的，每天吃這些沒有營養的東西，媽媽怎麼可能有奶呢？
是以婆婆在坐月子期間，如果沒有細心地照顧媽媽，确實容易産生“月子仇”！而且月子仇不共戴天，一輩子都沒辦法消除。
媽媽在坐月子期間無論是心理還是生理，都是極度的虛弱。
在心裡，因為照顧孩子經驗不足，心力交瘁，很容易産生自我否認感。
再加上激素的下降，媽媽很容易産生産後抑郁的心情，這種産後抑郁的心情，如果沒有旁人來引導，甚至會導緻産後抑郁症。
而媽媽在産後不能搬重物，子宮還在慢慢地複舊，這時候也需要休息需要營養。
如果沒有得到足夠的休息，沒有攝入足夠的營養，不僅僅母乳不足，媽媽産後的恢複也會受到影響。
這麼重要的期間，如果沒有得到良好的照顧，對媽媽身心的傷害是極大的。
婆婆如果平時對媳婦苛刻一點都還好，但是在坐月子期間，媽媽剛剛生下孩子，自己又不友善去找吃的東西時，天天給媽媽做這些沒有營養的食物，确實是有點太過了。
産後坐月子，這幾件事情做好了，媽媽才不容易産生“月子病”
第1件：營養均衡
就像上面這個寶媽說的，每天一碗白稀飯，這樣的營養是非常不夠的，容易導緻媽媽身體虛弱。
而有一些地方坐月子的習慣，就是大魚大肉地吃，不能吃蔬菜不能吃水果，這樣的一個産後月子餐也是不正确的。
媽媽在産後坐月子的時候應該是青菜也要吃，肉類也要吃，營養均衡。
每天至少要有四大類食物：
第1類就是主食類，比如說大米飯加一些粗糧，或者是薏米，燕麥，黑麥，荞麥等這些粗糧。
第2類食物就是各種肉類魚肉蛋，這些肉類主要補充蛋白質和脂肪。
第3類是蔬菜水果，蔬菜每天一斤，水果每天半斤，可以給媽媽補充大量的維生素和膳食纖維，預防媽媽便秘。
第4類就是奶類或者豆類，建議每天喝500毫升的奶，如果喝奶孩子會産生脹氣的話，那可以考慮吃一些酸奶類或者說是奶酪，最主要是補蛋白質和鈣。
第2件：适當運動
媽媽坐月子，并不是說一整天都躺在床上，或者真的是坐月子。
我們在懷孕的時候整個血液就處于高凝狀态，特别是在生孩子的時候，血液的凝固性會更高。
在産後如果我們長期地躺在床上，容易引起血液凝固産生血栓，不利于媽媽身體的健康。
是以建議媽媽在順産當天剖腹産第2天就要下床走動，坐月子期間你要每天走動一下，當然我們隻是建議走動，并不建議劇烈的運動。
比如說跑步，或者說是經常去抱着孩子哄睡覺，因為抱着重物會加重我們腰部的負擔，可能會影響子宮的複舊。
第3件：心情愉悅
産後抑郁症越來越受到大家的注意，生完孩子之後，因為激素的急劇下降，很多女性會覺得生無可戀，有一種抑郁的狀态，這時候家裡面的人一定要及時覺察到媽媽的心理狀态。
平時語言中也要顧慮到媽媽的心情。
坐月子是女性非常重要的一個階段，一定要保護好她的身心。
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