本文字數：985字、13圖
閱讀時間：3分鐘
NO.1子宮和盆底相愛相殺
盆底，一直靜靜的躺在子宮、膀胱和直腸下面，它承托住子宮等盆腔器官，讓她們不會從陰道掉出來。
直到有一天，子宮有了小寶寶……
子宮變得越來越大，越來越重，從孕前雞蛋大小，到産前西瓜大小。
她壓到膀胱讓你總想跑廁所，還壓迫盆底，讓它松弛，同時拉扯着韌帶，讓它變長甚至斷裂。
盆底就像一個吊床，韌帶就像挂在樹上的繩子，
想象一個體重80斤的人和體重200斤的人躺在同樣的吊床上，哪個吊床更容易壞掉？
妊娠就像是子宮請來一個小胖子攻擊你的韌帶和盆底，讓她在“吊床”上足足躺滿10個月，再有彈性的吊床也會松弛啊。
NO.2生完娃，子宮和盆底就能重修舊好？
現實是關系很可能變得更惡劣。
沒有經過鍛煉的盆底肌肉就像被拉長的皮筋，很難複原，難以像以前那樣默默地承托子宮。
因為損傷程度不同，分娩後子宮可能并不會立刻表現為脫垂。
但如果盆底神經在分娩時也發生損傷，日積月累，盆底隻會越來越懶惰，子宮特别會趁機鑽空子。
一開始會感覺陰道有異物，随着症狀加重，子宮會慢慢從陰道掉出。。。這就是子宮脫垂。
是以産後42天進行盆底評估，聽醫生的建議。
因為有的脫垂是沒有症狀的，随着時間推移，脫垂可能會加重，症狀才會出現。
NO.3如何預防子宮脫垂？
有小夥伴疑惑：我還沒生呢，為什麼就有這個症狀了？
因為除了妊娠和分娩，盆腔器官的脫垂還與年齡及絕經，慢性腹内壓增加（長期便秘、咳嗽、肥胖及長期負重）相關。
注意下面五點，預防子宮脫垂
#1. 大肚子不能有
肥胖，尤其是腹部肥胖，會增加盆底負擔。
肥胖會一點一點侵蝕你的盆底健康，它同時也是尿失禁的危險因素。
#2. 防治便秘
産後便秘比較常見，本來盆底就正在恢複階段，這時便秘無疑是在傷口撒鹽。
要積極調整飲食，改變排便習慣，防止過度用力。
#3. 遠離重物
我知道你要頂半邊天，但千萬别在産後逞能。
拎個油拎個米，還是交給家裡人吧。
#4. 運動要适度
劇烈運動，仰卧起坐等增加腹壓的運動暫時不要做。
尤其是産後有腹直肌分離的女性，選擇運動更要注意，但是凱格爾運動總是最該做的那一個。
#5. 治療伴發疾病
慢性咳嗽，哮喘會使腹壓增加，加重盆底問題，需要及時治療。
1
END
插畫師：HUG
編 輯：青牛
本期醫學稽核
02
參考文獻
[1] 朱蘭 郎景和《女性盆底學》.
[2] 謝幸,孔北華,段濤.婦産科學.第9版.
[3] 金慶躍,程瑞峰.婦産科護理.第2版.