文/羊城晚報全媒體記者 陳亮 實習生 方賀
通訊員 孫彥東
圖/受訪者提供
2022年北京冬奧會接近尾聲，中國代表團在多項比賽中取得曆史性突破，其中速度滑冰隊獲得不少關注，男子500米運動員高亭宇以34秒32打破奧運紀錄，拿下中國曆史首枚男子速度滑冰金牌，而在女子速度滑冰500米比賽中，新疆姑娘田芮甯的100米起動則滑出了10秒31的世界最快速度。
短距離速滑屬體能主導類速度力量性項目，運動員的成績背後，離不開系統、科學、精準的體能訓練。本次冬奧會就有一位來自廣東高校的“體能管家”——華南理工大學體育學院的教師韓春遠博士，他在冬奧期間擔任速度滑冰女子短距離項目體能教練，為運動員安排科學高效的體能訓練。
精細化調整運動員生物節奏
韓春遠是華工碩士生導師，曾任國家女足、網球、籃球、跆拳道、田徑、擊劍、雪橇等項目體能教練。早在1月10日他就來到北京體育大學二七國家冰雪教學訓練基地，與冬奧健兒們一起開展賽前備戰。“體能長一寸，比賽無不勝。”韓春遠告訴記者，這是中國速度滑冰隊貼在訓練場地的一句智語，體能訓練是一直以來幫助隊伍取得好成績的“制勝法寶”，是運動員提高競技能力的基礎和保障。
據介紹，早在2020年備戰日本東京奧運會時，國家體育總局便制定“惡補體能短闆”戰略方向，在本屆冬奧會備戰中，體能訓練得到了更高度的重視，二七國家冰雪訓練基地建有基礎體能館、專項體能館、綜合體能館及測試與評估館，系統、科學、精準地打造運動員的基礎和專項體能。
“運動員的奧運會備戰是一個系統、科學、複雜的訓練和調适過程，從科學的體能測評，到基礎體能的夯實，再到綜合體能的提升，最後通過專項體能的強化，轉換到專項技術上，為專項技術的表現和發揮提供強有力的體能支撐和保障。”韓春遠坦言，陸上專項力量訓練的設計是個難點，因為要在陸地上模仿冰上技術動作，并在此技術動作模式或動作結構下完成抗阻、負重、加速、減速、控制的練習，冰上則進行有助力的、阻力的、控制的等冰上技術訓練和專項能力訓練。
“在高強度的體能、技術及專項能力訓練之外，治療與恢複也是運動員日常訓練的重要内容。我們每天晚上都會為所有運動員逐一安排有針對性的、個體化的實體治療和恢複再生訓練。”
不同于正常訓練，賽前訓練還需要考慮運動員的比賽時間，要根據賽程安排晚上的冰上技戰術訓練，即比賽模拟訓練。韓春遠舉例說，“我們有的項目是21:56開始比賽，備賽階段我就多次安排在20:00左右到冰場做準備活動，然後21:00-22:00進行訓練，以調整運動員比賽時的生物節奏。”
“家門口”作戰興奮感使命感澎湃
多次作為國家隊的“體能管家”出征，此次是在“家門口”作戰，韓春遠直言“無比自豪”。他告訴記者，親身體驗過國家速滑館“冰絲帶”的國内外運動員和從業人員一緻認為其十分絢麗、無比震撼。“咱們場館的主色調是由淺到深的漸變藍色，運動員進入内場後就十分興奮，在冰上滑行時會感覺和冰絲帶融為了一體！”韓春遠表示，冬奧會的舉辦象征着大陸綜合國力的提高，不僅有科技感十足的賽事場館奪人眼球，助力多個項目打破奧運會紀錄，讓更多的奧運健兒嶄露頭角，還有奧運村的“黑科技”頻頻亮相，讓不少人眼界大開。
在全球疫情形勢仍十分嚴峻的情況下，本屆冬奧會始終堅持嚴格的防疫措施，韓春遠表示“很放心”。他透露，速度滑冰隊入住國家奧林匹克體育中心運動員較高價的電梯大廈7層，有單獨的出入電梯，生活垃圾等均是閉環轉運。所有人員每天做一次核酸檢測，一旦出現問題馬上就地閉環隔離。
春節前夕，冬奧會的備戰工作到了最後關鍵時期，韓春遠的工作環境也進入了大閉環階段。在此之前，中國體育代表團曾在天安門城樓觀禮台上觀看了升國旗儀式，并進行了出征宣誓。“為了祖國，沖沖沖！不負人民，拼拼拼！”這幾句鼓舞人心的宣誓詞，時刻回蕩在他的腦海裡，使他心中的榮譽感和使命感洶湧澎湃。中國滑冰協會還專門為每人送了一雙極具年味的新年禮物——紅色必勝襪。
“每逢佳節倍思親”，他告訴記者，自己在工作之餘，會通過視訊指導國小五年級兒子的寒假學習，平時則與所有運動員和輔助訓練人員一道，将思念化作訓練動力，全力做好每一天的訓練和保障工作。
培養廣東首批校園冰雪+體能專門人才
冬奧會掀起了冰雪運動的熱潮，在南方如何突破條件限制，開展和普及校園冰雪運動也一直牽動着韓春遠的心。他認為，“北冰南展”的突破點應落腳于校園冰雪活動的開展上，可以推廣“大冰雪的概念”。“廣東的學校正嘗試以旱地冰球、輪滑球等适合南方的‘冰雪項目’，以提升學生的體質健康水準為目标，結合體育課堂、體育社團、課後430、冰雪研學、知識講座，以及各級各類冰雪項目比賽等方式，讓南方學子體驗冰雪的樂趣，并學習冬奧知識。”韓春遠還建議，有條件的學校建設真冰場或人造冰場，或成立滑冰社團，利用廣東開展較好的輪滑基礎，實作從輪滑到滑冰的轉換——“輪轉冰”，把輪滑愛好者轉為滑冰能手。
作為廣東省體能協會（GSCA）秘書長，韓春遠長期緻力于推動校園冰雪運動普及、提升學生體質健康水準。據介紹，2020年廣東首個校園冰雪協會——廣東省體能協會校園冰雪專業委員會成立，以“校園冰雪項目+體能”為抓手，為校園冰雪順利開展提供項目指導、師資教育訓練、活動交流、冰雪比賽等方面的支援與保障，并在2021年舉辦了首屆“校園冰雪體能+旱地冰球教練員”教育訓練班，為廣東省培養了首批校園冰雪+體能專門人才。2021年6月，在佛山市外國語學校籃球館成功舉辦了廣東省首屆旱地冰球青少年邀請賽。
當代青少年缺乏體育鍛煉、身體素質下降等問題引起社會普遍擔憂，作為高校體育教師和家長的韓春遠尤為關切。在他看來，現在提倡的“體教融合”更應關注青少年學生的體育鍛煉，加強學校體育工作，不能局限于競技體育後備人才培養。“目前‘體教融合’應做好課堂體育教學、課餘體育鍛煉、社群體育指導及家庭體育作業的一體化開展，使學生在體育鍛煉中享受樂趣、塑造體型、增強體質、健全人格、錘煉意志。”
韓春遠談到，冬奧會後将回歸校園，此前他在華工負責運動訓練專業學生的體能訓練課，以及公共體育專業學生的定向越野課。他介紹稱，華工大一新生第一學期體育課采取“身體素質訓練課+專項體育課”的教學模式，有效地提升了學生基礎體能水準。其中基礎力量、基礎耐力及核心塑形等體能訓練内容，一方面為四年的體育課程學習和體育鍛煉奠定牢固體能基礎，另一方面通過對體态與體形的修正進一步重塑或再造學生的自尊心與自信心，并逐漸形成終生鍛煉的習慣與健康的生活方式。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)
來源 | 羊城晚報·羊城派
責編 | 王沫依