俗話說，"人生比花錢好人生"，如果沒有健康強壯的身體，那麼你的地位、名望、财富就會流失。
随着經濟的發展，人們的生活水準，如糖尿病、高血壓、頸椎疾病等一系列高危疾病越來越多，越來越年輕，對我們的日常生活有很大的影響。
那麼，我們該如何應對這種情況呢？
兩個詞：健康。
有人可能會問：什麼是醫療保健？啤酒杯裡有氣泡？熬夜吃葉黃素？
當然，這都是一個笑話，但事實并非如此。一起說健康，或者看到那些精神飽滿、健康長壽的老人，比如我們著名的相聲大師馬三麗。
從1914年出生到2003年去世，馬三麗大師在春秋兩季共度了89年，在舞台上表演了70多年。
他漫長的身體生活和他的表演生活都與他平常的健康有很大關系。
後來人們都做了總結，他的健康一共有四點：愛冥想、愛睡覺、心态好、多運動、不怕别人知道的事情。
現在，讓我們來探討馬三立師父的健康，看看他的高生秘真正受益的東西。
< h1級"pgc-h-中心線">01不愛水果愛肉馬三立</h1>
果子洗淨放在那裡，不動，除非兒子馬志良把它們切成碎片，當着他面前說："你不能吃。"
他不情願地咬了幾口。
這種表達，不僅沒有絲毫的享受，而且像一般的懲罰一樣，被稱為大衆和快樂。
不僅如此，馬三麗師傅對煙草和肉類有着強烈的癡迷。
從小，他每天抽一包煙，從原來的天津恒大到後來的士林，從未停止過。
但這樣愛抽他好煙卻不執着，别人送給他孝順的香煙幾乎不抽煙，隻習慣了那一兩個品牌，人家都驚人。
至于這頓飯，他對素食沒有胃口，喜歡吃肉。
他确實喜歡吃肉，但他從不吃太多，隻是吃得好。
吃完後，還會喝茶來緩解油膩，走路吃飯，不會讓脂肪快速轉化。
平日也一直堅持少吃多吃的原則，7點、12點和6點.m各進一餐，不吃飽隻吃得好，對于冷硬、高熱量的食物也遠在咫尺。
而且，馬有每天喝兩杯開水後起床的習慣，通過腸道，促進蠕動。
白天或工作中也會喝大量的汗水，加速身體的新陳代謝循環。
是以，雖然老馬愛吃肉和煙，但他的身體比别人好，在他的一生中不說要胖，連50公斤都沒有達到。
在其他老人都是糖尿病患者，三重煩惱中，馬老依然精神抖擻，言語清晰，在舞台上為大家創造歡樂。
從這個角度來看，生活習慣無處不在，健康，做一個辛苦的工作恨是太難了。
在日常生活中，我們隻能把握天平，不能讓壞習慣的影響破壞好習慣。
<H1級"pgc-h-中心線">02心态好，治百病</h1>
我們一直說"笑嘴常張，好色自然來"，想長壽，想健康，快樂快樂的心态永遠要保持。
作為一名相聲演員，馬老的工作就是給大家帶來快樂，通過自己的幽默表演，讓大家沉浸在歡樂的海洋中，忘掉煩惱。
而他自己，每天沉浸在笑聲中，從心裡看着一張笑臉，也感到無比的快樂和滿足。
即使在創作或表演過程中遇到一些不愉快的事情，讓人生氣的事情，馬老也會敞開心扉，學會笑掉它。
他說的是："很多健康，最重要的是要思想開放，首先，不要尋找憤怒，自己加油。"
有一次，他因病住院需要滴一滴，但太薄了找不到血管，護士出汗了，我不知道該如何好。
但老馬并不擔心，也不生氣，而是安慰護士說："孩子，你把它綁起來！如果你帶我去練習手，以後去猴子針就可以了。
馬老說，護士的體壓突然降了下來，連原來看不見的血管都清了好幾點。
讓我們想象一下，如果馬老沒有那麼平和和藹可親，訓斥或催促護士，那麼也許不僅拿不到針頭，還讓兩個人有胃氣，他的病情可能會加重。
現在這種處理方式既讓人覺得舒服，誰的利益沒有受到損害，也收獲了良好的關系。
"新老頭"馬三麗
是以，馬老這種冷靜樂觀的态度給他帶來了很多幫助，為他赢得了很多路人。
無論是在舞台上還是在生活中，馬老都為我們樹立了榜樣，帶來了快樂。這不是假裝，不是演戲，是發自内心的。
那些煩躁幹澀、脾氣暴躁的朋友，不妨學一匹老馬，會平靜一些，更有包容的假設，也許你的未來，你的生活會更加寬廣和長遠。
舞台上的馬
< h1級"pgc-h-center-line"> 03 生活是關于運動的，靜止讓他快樂</h1>
研究表明，網球運動員的平均預期壽命比非運動員高出9.7歲;
騎自行車的人的心髒約為25 x 18cm，而普通人的心髒僅為15 x 12cm左右。
無論是向身體輸送氧氣的能力，無論是促進腸道菌群的蠕動，還是增加血液流動和壽命，運動的人比不運動的人更有優勢。
是以，在生活是關于運動還是靜止的問題上，作為一個人，更喜歡運動更為重要。
運動使我們的心髒，大腦和器官保持活力和創造力，并且對我們的健康更好。
而在這一點上，馬三麗先生可以說是很有發言權的。
從他起床睡覺的那一刻起，就有一種獨創的鍛煉方法：
首先是散步。
馬老有一個必須完成的規定，即每天早晚必須走800步，使頸椎、腰椎、膝蓋等關節要伸展和鍛煉;
二是他自己研制的"十練習"。
這"十項運動"具體是指擺動手臂、背部、跳動心肺等基本動作，使全身的細胞都活躍起來。
最後，他偶爾會拍打腰部，卷曲頭發，踢屁股。
多閑暇時間做家務，種花、種草，自己跑小日子。
這樣，既不會因為運動而感到無聊，又要調整僵硬的身體，兩者兼而有之是好事。
當然，俗話說"動态組合"，除了體育，馬老也非常重視"靜态修煉"。
在這幾十年的時間裡，如果能說那能和他相撞的能力，可能隻有他的睡眠技巧。
他曾經這樣形容自己的睡眠："我注意吃喝拉紮爾的睡眠，其中最注意睡覺，從不失眠。每天下午3：30.m，在此之前，我不會回答任何按門鈴給我打電話的人。反正我睡着的時候聽不見你的聲音。"
正如馬老所說，給他一個枕頭和一張床，他就能在野外睡覺了。對于我們這個時代每天睡不着覺的年輕人來說，這真的很羨慕。
除了睡覺，馬老還有一個靜态的練習技巧——冥想。
馬老每天抽出一個小時冥想，調整自己的精神。有時，為了有一個安靜的冥想環境，他會閉門造車感謝客人，不接受别人的電話。
正是這種動感而甯靜、悠閑的生活讓老馬的身體一直保持着良好的狀态。
即使在他七十多歲和八十多歲的時候，他仍然可以和年輕演員一起表演。
<h1級"pgc-h-center-line">04豐盛，生活感不分青紅皂白</h1>
夢窗師傅曾雲："眼睛有灰塵三千窄，心裡什麼都沒有一張床寬。"
無論何時何地，保持心靈敞開，光明與敞開始終是同一扇門。
馬雲一生，他始終遵循不做别人害怕的事情的原則。
雖然在音樂中河湖在爬行，都見過無數的打鬥，我被勒索了，但在老馬身上卻看不到影子。
他對名聲和名望沒什麼興趣，除了他在相聲技巧方面的卓越表現和不懈的進步。
無論出價多少，都拒絕以賣票牟利為目的，賣純粹的商業演出，但每次遇到公開演出，都沖到第一位，就算病情陷入困境，也能扛着病根治下去。
這讓那些不正當競争、黑匣子操作在他位置上一無所有，沒有得到任何展示的機會。
在馬老的自傳中是："展望未來，不要奮力拼搏，不要和自己相處，賺錢不違法，不便宜占别人便宜，不怕别人知道的事情，是以心裡很舒服。"
的确，"身體治好，心髒病難治"。很多時候，身體問題都是心理造成的，不要不為别人所知，心裡會坦誠相待，心裡會坦誠相待，身體會自然而然地感到輕盈舒适。
現在的人，大多都處于亞健康狀态，就是秘密太多，壓力太大，久而久之，身體就會跟着問題走。
是以，要長壽，要健康，思想開放，生活是關鍵，不要害怕别人知道的事情。
馬的一生，有苦澀的喜悅，有酸和甜。
但無論何時何地，他的好習慣、健康積極的态度都沒有改變，他對生活的熱愛和追求也沒有改變。
這些将足以造福我們未來的生活，讓我們從中汲取營養，更好的工作和生活。
最後，願老馬在天上，願我們在世上懷念，願每一個善良美麗的人擁有平安和幸福，在我們偉大祖國的光照下幸福長壽。